Тренажер для коленного сустава

Плавание при артрозе коленного сустава для лечения болезни

Артроз коленного сустава - это дегенеративное заболевание.

Вы страдаете от мучительной боли в коленях? Если это так, вы не одиноки. Боль в колене является очень распространенной жалобой людей всех возрастов. Артроз коленного сустава является наиболее распространенным заболеванием у людей старше 65 лет. Женщины-пациентки с артрозом колена составляют 25,4% случаев остеоартроза, а мужчин с этой болезнью - 17,6% случаев.

Что происходит при артрозе коленного сустава?

Артроз поражает пожилых людей, чьи суставы потеряли хрящ в течение многих лет использования. Хрящ является мягким веществом вокруг суставов, чтобы предотвратить кости от трения. Хрящи являются амортизатором. А суставная жидкость смазывает сустав, облегчая движение костей. Когда хрящ изнашивается, кости начинают разрушаться. Наиболее распространенными симптомами являются чувство скованности, особенно утром или после бездействия, припухлость вокруг суставов и боль. Ухудшение состояния хряща влияет на форму и состав сустава настолько, что он больше не работает нормально.

Далее у больного уменьшается количество синовиальной жидкости. Хрящ разрушается на частички, которые могут плавать в суставной жидкости, вызывая боль. В результате высвобождаются химические вещества, называемые цитокинами (белки, вызывающие воспаление). Это вызывает еще большие повреждения, боли, отеки. На концах костей образуются остеофиты, которые вызывают повреждение окружающих тканей и причиняют боль. Движения становятся болезненными и затрудненными. Могут возникнуть трудности с ходьбой, подъемом и спуском по лестнице.

Что сделать, чтобы помочь себе?

Колени являются одним из важных комплексных соединений в организме. Колени состоят из связок, сухожилий и костей. Они очень восприимчивы к травмам и повреждениям. Но если принимать меры по укреплению и поддержке коленей, можно предотвратить боль. Многие пациенты с артрозом колена считают, что из-за боли они не могут выполнять обычные повседневные дела: встать с постели, идти вверх и вниз по лестнице, сидеть за рулем автомобиля. Отправляясь на работу, они не в состоянии выполнять работу в течение рабочего дня, особенно когда она связана с длительным пребыванием на ногах или необходимостью долго сидеть.

Кроме традиционного лечения, сам пациент может многое сделать для своего здоровья. Чтобы помочь самому себе, нужно изменить свой образ жизни.

Нужно избавиться от лишних килограммов и поддерживать здоровый вес. Это лучшее, что можно сделать для своих больных коленей. Каждый дополнительный кг создает дополнительную нагрузку на суставы и ухудшает их состояние. Если у вас уже есть больные колени, нужно делать упражнения, которые помогут вам вернуть силу окружающих сустав мышц для усиления функции коленного сустава и уменьшения боль. Потому что на самом деле, болят не колени. Болят мышцы, окружающие коленный сустав.

Нужно заниматься лечебной физкультурой. Чтобы быть сильным и остаться гибким, можно заниматься некоторыми спортивными занятиями, которые разрешит лечащий врач. Это очень важно. Потому что слабые мышцы плохо поддерживают поврежденные суставы и могут стать причиной травмы колена. Нужно укреплять четырехглавую мышцу и подколенные сухожилия, которые поддерживают ноги в коленях.

Лучшим видом спортивных занятий при артрозе коленного сустава является плавание и аквааэробика. Это очень эффективно при артрозе коленного сустава. Водные тренировки могут включать в себя аэробные упражнения, которые укрепляют выносливость, гибкость. Упражнения в воде выполняются в теплой воде 34-36°С.

Почему упражнения в воде лучше, чем другие упражнения?

вода при артрозе

Вода была использована в терапевтических целях в течение многих десятилетий.

  1.  Гидротерапия помогает расслабить мышцы и ослабить боль.
  2.  Гидротерапия особенно полезна при артрозе коленного сустава, так как вода позволяет согнуть и вытянуть колено с меньшим сопротивлением.
  3.  Теплая вода помогает расслабить мышцы, а прохладная вода будет облегчать боль.
  4.  Тело человека обладает в воде таким свойством, как плавучесть. Находясь по пояс в воде, человек ощущает лишь около 50% веса. Находясь в воде по грудь, можно вычесть еще 25% от веса тела. Находясь в воде, тело человека весит на 50-90% меньше, чем на суше. Для пациентов с артрозом коленей это очень важно, так как уменьшается нагрузка на суставы.
  5.  Упражнения в воде позволяют пациенту с артрозом укреплять мышцы.
  6.  Упражнения, которые являются болезненными на суше, гораздо менее болезненны в воде для людей с артрозом.

Насколько эффективны упражнения в воде для пациентов с артрозом коленного сустава?

17 октября 2007 года в Кохрейновской электронной библиотеке был опубликован отчет международного сообщества медиков. В исследованиях в течение 3-х месяцев участвовали пациенты с артрозом коленного и тазобедренного сустава. В ходе исследований пациенты выполняли водные упражнения с различными промежутками времени. Другие пациенты выполняли наземные упражнения. Третья группа пациентов не выполняла упражнения.

Исследователи пришли к выводу, что у людей с артрозом коленного сустава после регулярного выполнения водных упражнений боль может уменьшиться более чем на одну точку по шкале от 0 до 20, а функция сустава - на 3 пункта по шкале от 0 до 68. У пациентов, которые занимались водными упражнениями, наблюдались улучшение функций суставов и качества жизни, позитивные изменения на уровне боли.

Исследователи выяснили, что водные упражнения дают благотворный эффект для состояния коленей при артрозе только при длительных, регулярных занятиях водными упражнениями. В долгосрочной перспективе физические упражнения в воде могут реально уменьшить боль, укрепить мышцы, которые окружают суставы. Водные упражнения особенно хорошо подходят для тех пациентов, которым тяжело передвигаться из-за тяжелой формы артроза.

Спортивные врачи рекомендуют спортсменам использовать воду для реабилитации после травм.

Какие упражнения вы можете делать в бассейне?

водные упражнения при артрозе

I. Хождение по воде.

  1.  вы можете ходить в мелкой или более глубокой части бассейна.
  2. можно идти вперед, в сторону, а также вперед спиной в бассейне, чтобы тонизировать различные мышцы.

II. Упражнения в воде.

Прежде чем начинать заниматься любыми упражнениями в воде, следует обязательно обсудить такие занятия с врачом. Это нужно, чтобы быть уверенным, что для вас выгоды перевешивают риски (например, перегрузить поврежденные суставы). Нужно узнать у врача, какие водные упражнения подходят именно вам и в каком объеме, чтобы не переусердствовать и не навредить себе, усугубив боль.

Все водные упражнения поддерживают мышцы ног, колена и увеличивают его гибкость. Упражнения в воде дают естественное сопротивление мышцам ног, поэтому выполнять их легче, чем на земле.

Большинство водных тренировок состоят из упражнений, которые выполняются в вертикальном положении

  1.  Делайте махи ногами. Сидя у кромки бассейна, опустите ногу в воду и делайте махи ногой.
  2.  Сгибайте колено. Держитесь за край бассейна, стоя с ногами, полностью погруженными в воду. Медленно поднимите ногу, согнув колено под углом в 45°. Затем нужно вернуться в положение стоя. Делайте это упражнение для обоих коленей до 30 минут каждый день.
  3.  Маршируйте в воде. Люди с артрозом колена теряют силу в четырехглавой мышце бедра и в подколенных мышцах. Чтобы эти мышцы сохраняли силу, полезно маршировать в воде, высоко поднимая колени, в течение длительного времени.
  4.  Плавайте брассом. Плавание брассом помогает ногам наращивать мышечную силу. Это очень полезно для пациентов с артрозом коленного сустава.
  5.  Качайте ногой. Погрузите свое тело в воду до талии или выше. Положите одну руку на край бассейна для поддержки и качайте ногой, подобно качелям. То же самое сделайте противоположной ногой. Задерживайте и держите ногу перед собой не менее пяти секунд.
  6.  Поднимайте ноги в стороны. Подъем ноги в сторону помогает сохранить диапазон движений ноги и справиться с болью. Держитесь за край бассейна для увеличения баланса. Поднимите одну ногу в сторону и медленно опустите. Повторите упражнение другой ногой. Попробуйте выполнить 5 повторений каждой ногой.
  7.  Делайте приседания в воде. Встаньте спиной к стенке бассейна. Делайте в воде приседания, сгибая ноги в коленях. Вернитесь в исходное положение. Начните делать 5 приседаний. Потом можно делать больше, не повреждая ваших коленей.
  8.  Делайте круги ногой в воде. Держите колено в воде как можно более прямо. Делайте ногой маленькие и большие круги. Повторите упражнение другой ногой.
  9.  Поднимите прямую ногу. Упражнение выполняйте, стоя в пояс в воде. Присядьте, будто вы сидите на стуле. Ваши бедра будут параллельны дну бассейна. Колени должны быть на уровне лодыжек. Прижмитесь спиной к стене бассейна. Убедитесь в том, что спина остается неподвижной во время выполнения этого упражнения. Положите руки по бокам, касаясь ладонями стены. Поднимите ногу на высоту 30 см. Задержите ее в этом положении. Сделайте это другой ногой. Нужно выпрямить ноги как можно больше. Вдохните при выполнении этого упражнения.
  10.  Растяжка подколенного сухожилия. Выполняйте, стоя по пояс в воде. Встаньте спиной к стене бассейна. Напрягите мышцы бедра и ягодицы. Руки вытяните в стороны. Ладони касаются стены бассейна. Вытяните ногу перед вами, насколько это возможно. Выпрямите травмированное колено, пока не почувствуете, что ваши подколенные сухожилия растянуты. Держите растяжку в течение пяти секунд. Верните ногу в положении стоя. Повторите это упражнение 5 раз.
  11.  Прогулка в воде по периметру бассейна. Выполняйте, стоя по пояс в воде. Держитесь на одной стороне бассейна. Убедитесь, что обе ваши ноги полностью касаются дна бассейна. Совершите прогулку по периметру бассейна. Начинайте выполнять это упражнение медленно, постепенно увеличивая темп. Глубоководная ходьба является более напряженной, чем на мелководье. Начните с прогулки на мелководье и продолжите ваш путь до глубокого конца бассейна. Поднимайте колени высоко во время прогулки по периметру бассейна. Это добавляет интенсивность и сжигает калории. Начните с небольшого подъема. Затем достигните высокого уровня подъема коленей и сверхвысокого. Работайте коленями интенсивно на протяжении большей части тренировки.
  12.  Встаньте спиной к стенке бассейна. Вода должна быть на уровне талии или груди. Поднимите и напрягите пальцы ног и удерживайте их в этом положении в течение 5 секунд. Расслабьтесь. Начните делать с 10 повторений. Когда ваши больные колени будут в состоянии справиться с этим, увеличивайте до 20 повторений за сеанс.

III. В бассейне часто есть тренажерный зал.

Тренажер для больного артрозом коленей

разминка при артрозе коленных суставов

Можно ли применять тренажер больным с артрозом колена? Да, можно. Но подходит не любой тренажер. Не следует использовать такой тренажер, как беговая дорожка. Недопустимо использовать такой тренажер, который создает ударную нагрузку на сустав. Запрещены силовые тренажеры. Можно использовать тренажер велоэргометр. Но прежде чем отправляться на тренажер, нужно помнить следующие правила:

  1.  До начала тренировки на тренажере нужно сделать разминку: разогреть мышцы, выполнить суставную гимнастику.
  2.  Нельзя приседать с тяжестями при работе с тренажером.
  3.  Нельзя применять обезболивающие средства перед тренировкой на тренажере, потому что в противном случае, используя тренажер, вы не почувствуете боли и рискуете получить травму сустава.
  4.  Нагрузка на тренажере должна быть симметричной, то есть на оба сустава. Так как в противном случае произойдет перегрузка сустава.

Выводы:

При артрозе коленного сустава упражнения в воде, плавание улучшают состояние сустава: диапазон движений, гибкость, снимают боли в суставах и скованность. Можно использовать разрешенный врачом тренажер. Это замедлит развитие артроза коленей. Правильно выбранный тренажер способствует эффективному лечению болезни и реабилитации больного.

artrozmed.ru

Комплекс упражнений лечебной физкультуры при артрозе коленного сустава

девушка занимается ЛФК При гонартрозе происходят дегенеративные изменения суставного хряща с болевыми проявлениями и снижение функциональных возможностей в подвижности сустава. Процесс патологических изменений хряща носит необратимый характер, но для предотвращения дальнейших нежелательных последствий и возникающих осложнений предусмотрен комплекс специальных лечебных мероприятий.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава, дополняемая массажем, позволяет приостановить процесс нарушений структуры хрящевой ткани и поддержать объем двигательной активности необходимый для сохранения удовлетворительного качества жизни. Следует помнить, что занятия физкультурой не должны наносить травмирующего действия и их не рекомендуется проводить при наличии индивидуальных противопоказаний. Значительно выше эффективность положительного воздействия лечебно-профилактических процедур на ранних стадиях заболевания.

Упражнения при артрозе коленного сустава.

лечебная гимнастика

Физические упражнения выполняют преимущественно в положении сидя и лежа, чтобы минимизировать травмирующую нагрузку на сустав. Комплекс упражнений следует выполнять с постепенным увеличением нагрузки, не допуская резких болевых ощущений. Необходимо ориентироваться на состояние больного сустава. Правильно распределенная нагрузка, после гимнастики и самомассажа, проявится восстановлением всех привычных движений сустава через 25-30 минут после завершения занятий.

Лечебная физкультура выполняется чередованием каждого упражнения (начиная с 5 повторов и с постепенным увеличением до 20 раз). Зарядка должна выполняться регулярно: по 20 минут трижды в день.

  1. В положении лежа на спине, следует согнуть одновременно две ноги в коленном и тазобедренном суставе. Проводить движения: поочередно сгибая и далее разгибая ноги.
  2. Поза, лежа на спине и вытянув ноги. Колено одной ноги следует согнуть и выполнить небольшой подъем стопы над поверхностью с фиксацией положения на протяжении 5 секунд. Произвести смену упражняемой ноги.
  3. Не меняя позы, поднять одну ногу, согнув в коленном суставе. Выполнять движения – сгибая и следом разгибая ногу. Упражнение выполнять поочередно каждой ногой.
  4. Основная исходная поза остается прежней. Согнуть ногу и зафиксировать на несколько секунд в согнутом положении, прижав к туловищу с последующим расслаблением и возвращением в исходное начальное положение. Повторять со сменой ног.
  5. Не изменяя исходного положения выполнить подъем прямой ноги на высоту около 30 см (от пятки до поверхности) и удерживать ногу 5-8 секунд. Повторять попеременно обеими ногами.
  6. Продолжить лежа на спине и выполнить упражнение вращения ногами – «велосипед». Необходимо поддерживать темп: от медленного к более быстрому.
  7. Перевернуться на живот, затем согнуть одну ногу в колене, при этом стараться дотянуться пяткой до ягодиц. Выполнить, сменяя ноги.
  8. Присесть на стул и поднять ногу с прямой стопой в положение параллельное полу и выдержать 3-5 секунд, до достижения определенного напряжения в мышцах бедра и голени. Выполнять поочередно каждой ногой.
  9. Встать за стул и взяться руками за его спинку. Отводить в стороны поочередно каждую ногу, повторяя движение по несколько раз.
  10. Повернуться боком к стулу, опираясь на спинку стула одной рукой и придав телу устойчивое положение. Выполнять повторяющиеся маховые движения каждой ногой по направлению вперед и назад.
  11. Сесть на стул или подходящую тумбу (необходима определенная высота) и поболтать расслабленными ногами. Упражнение рекомендуется к более частому выполнению в течение каждого дня.

Лечение по Бубновскому

многофункциональный тренажер Бубновского

Среди разнообразных лечебных методик особое место занимает авторская лечебная система, разработанная и запатентованная д.м.н. С.М. Бубновским. Суть метода заключается в терапии без лекарств, с применением физических упражнений и движений, которые обладают лечебным действием (кинезиотерапия – лечение движением), и физиотерапии.

Кинезиотерапия основывается на изучении и практическом использовании глубоких знаний анатомии, биохимии, физиологии, психологии человека и педагогики в лечебном процессе. Гонартроз, в этом научном направлении исследований, рассматривается как заболевание обусловленное процессами, связанными с недостаточным кровоснабжением, истощением мышц, потерей суставной жидкости. Компенсировав и восстановив произошедшие изменения можно добиться психофизиологической нормализации состояния пациента и создания комфортных жизненных ощущений от повышения качества жизни.

Для составления наиболее адаптированного комплекса упражнений в каждом случае, в зависимости от тяжести заболевания и клинических проявлений, предусматривается подбор индивидуального лечебного плана. В этой методике исключается применение согревающих мазей (гелей). Для снятия болевых ощущений предусматривается охлаждение сустава, воздействием холодной воды или льда, в период лечебных процедур.

Совершенствуя разработанные упражнения, закрепляя положительные результаты и используя накопленные знания, была реализована идея по созданию лечебных тренажеров МТБ (МТБ – многофункциональный тренажер Бубновского). Использование этого типа тренажера возможно в бытовых домашних условиях.

Использование массажа, как дополнение к ЛФК

Профессиональный массажный лечебный курс может провести только специалист, имеющий специальную медицинскую подготовку. Массаж помогает активизировать микропроцессы в тканях, прилегающих к суставу: повысить капиллярный кровоток, простимулировать клеточные обменные процессы, улучшить питание поврежденных хрящевых структур.

Вполне успешно можно выполнять самомассаж – он обладает значительным вспомогательным лечебным эффектом. Массажные движения своими силами выполняют поглаживающими и растирающими движениями. Массирующим пассам подвергают последовательно область обеих коленных суставов (здорового и больного).

Ход выполнения самомассажа представлен следующими последовательными этапами:

  1. Принять сидячее положение в кровати с вытянутой одной ногой горизонтально на кровати и расслабленной опущенной второй ногой.
  2. На ноге, находящейся на кровати, руки располагают внизу и вверху вплотную к суставу, при этом правая кисть сверху сустава, а левая снизу.
  3. Проводятся поглаживающие возвратно-поступательные движения.
  4. Перемещают кисти рук на обе боковые стороны коленного сустава и пальцами проводят активные растирающие движения вверх-вниз относительно ноги.
  5. Далее производят аналогичные растирающие движения боковых околосуставных поверхностей ладонными поверхностями рук.
  6. Приняв опорное положение для больших пальцев вверху сустава, остальными пальцами производят интенсивные вращательно-круговые движения по боковым сторонам сустава.
  7. Не меняя диспозиции кистей, проводят разминающие (со смещением кожных участков) движения тремя пальцами (указательным, средним, безымянным) обеих рук.
  8. Проводят поглаживающие завершающие движения на суставе ладонями обеих рук.

Продолжительность процедуры должна быть не менее 15 минут. В случае 2-3- кратного повторения, в течение дня, можно исходить из 10-минутной продолжительности каждого сеанса.

Прогнозируемые результаты лечения

Во всех случаях при соблюдении систематичности проводимых процедур, в результате использования лечебной физкультуры и самомассажа, отмечаются следующие положительные изменения:

  • улучшается питание суставных элементов и прилегающих тканей;
  • купируется болевой синдром;
  • улучшаются двигательные функциональные показатели сустава;
  • возрастает амплитуда выполняемых движений;
  • улучшается структура хрящевой ткани;
  • предупреждаются рецидивы заболевания.

LechenieSpiny.ru

Боль в суставах – первый шаг на пути к инвалидности!

Страдаете от болезненной скованности в суставах?

Ночами не можете уснуть от боли, а утром с трудом поднимаетесь с кровати?

Ощущаете себя инвалидом, хотя до пенсии вам еще далеко?

Щелчки и хруст в суставах стали для вас привычным делом?

Если вы ответили положительно хотя бы на один из этих вопросов, значит, вы входите в число людей, страдающих от патологий суставов.

Сустав – сложная и хрупкая конструкция, которая ежедневно подвергается неимоверным нагрузкам. Изо дня в день, из года в год наши суставы выполняют тяжелую работу. Неудивительно, что рано или поздно наступает момент, когда вы понимаете: ваши суставы работают не так, как раньше.

Первые признаки надвигающихся проблем с суставами:

Ограничение подвижности суставов Боль при сгибании и разгибании конечностей Утрата суставами гибкости Появление в суставах щелчков или хруста Скованность в суставах по утрам

С возрастом боли беспокоят все чаще, суставы опухают, в тяжелых случаях развивается деформация суставов рук и ног. Проблемы усугубляются с каждым днем, существенно ухудшая качество жизни. Больные суставы на руках не позволяют выполнять привычную работу, а боли в голеностопном суставе после бега или быстрой ходьбы вынуждают забыть об активном образе жизни.

Сустав – это подвижное соединение костей, которое позволяет им двигаться относительно друг друга. Это очень хрупкая часть человеческого скелета, которая требует бережного отношения. Ежедневно наши суставы испытывают значительную нагрузку, а с возрастом мы замечаем, что теряем прежнюю активность, т.к. появляется мучительная боль в суставах. Тренажер для суставов позволяет избавиться от боли в суставах через 3-4 недели после начала занятий. Конструкция домашнего тренажера для суставов достаточна проста: заниматься на нем могут люди любого возраста. Благодаря занятиям на тренажере Вы избавитесь от ежедневных страданий! Эффективность данного тренажера доказана экспериментально на базе лечебно-оздоровительной клиники! Гришин Тимур Александрович, врач ортопед, травматолог. Многопрофильная клиника «Медик Сити» г. Москва

Что ждет вас, если не обращать внимания на проблемы с суставами?

Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Но первые тревожные звоночки говорят о том, что патологический процесс в суставах уже запущен. Если не принять соответствующие меры – проблемы будут лишь усугубляться, и, в конце концов, приведут к полной неподвижности и инвалидности.

Если вас постоянно беспокоят одни и те же вопросы:

  • Как укрепить суставы?
  • Как облегчить боль в суставах?
  • Как вернуть суставам подвижность?

Мы готовы предложить вам простой и эффективный способ избавления от проблем с суставами!

Уникальный тренажер для разработки суставов – простое решение сложных проблем!

Компактный и простой в обращении домашний тренажер позволит без мучительных страданий избавиться от боли в суставах. Выполнение упражнений не требует огромных усилий, поэтому тренажер подходит как профессиональным спортсменам, так и людям с ослабленным здоровьем.

trensustav.ru

Лечебная физкультура при артрозе коленного и тазобедренного сустава - главный компонент лечения данного заболевания

Самыми доступными и в то же время эффективными сердечно-сосудистыми упражнениями, для больных артрозом людей, являются:

Ходьба

Оживленная прогулка не только укрепляет мышцы ног, делая человека подвижней и помогая уменьшить боль в суставах, она также укрепляет сердечную мышцу, что важно для всех людей старше 40 лет.

Езда на велосипеде

Езда на велосипеде хорошо укрепляет голеностопный, коленный и бедренный суставы. Если нет возможности ездить на обычном велосипеде, в силу каких-либо обстоятельства, то можно крутить «велосипед» в воздухе, лежа на полу.

Плавание

Плавание полезно всем и всегда. В воде суставы работают мягче,  и безболезненней, так как в водной среде нагрузка от тяжести тела практически отсутствует. Однако следует знать, что для больных артрозом подходят бассейны, вода в которых подогревается.

Недостаток плавания заключается в том, что если у больного наблюдается потеря костной массы, водные процедуры, в отличие от вышеперечисленных упражнений, этому не препятствуют. Поэтому –

Только плаванием развития артроза не остановить.

 Упражнения укрепляющие мышцы

Многие считают, что при артрозе «качаться» запрещено – это ошибочное мнение.

Упражнения, связанные с поднятием тяжестей, укрепляют мышцы вокруг суставов, тем самым снимая с них нагрузку, из-за чего они перестают болеть.

Исследования показывают – силовые тренировки с отягощением на ногу с больным коленным суставом значительно укрепляет колено. При этом боль уменьшается, а мобильность сустава увеличивается. К тому же такие тренировки уменьшают риск падений, а это часто случается с людьми, страдающими артрозом.

И конечно же — занятия йогой и тай-чи, являются самыми щадящими видами  лечебной физкультуры, которые тем не менее прекрасно укрепляют мышцы.

 Упражнения для увеличения гибкости суставов

Есть ряд конкретных упражнений призванных увеличить гибкость и диапазон движения в коленных и тазобедренных суставах. Выполнять их можно и в бассейне, и на циновке, расстеленной на полу. Все делать без напряжения, аккуратно, не спеша. Можно начать с 2 раз в неделю, постепенно доведя частоту тренировок до ежедневных. Повторение каждого движения поначалу может быть и 2 раза, но в идеале – 8 раз.

Итак, к концу первого месяца тренировок, нижеприведенный комплекс упражнений следует выполнять ежедневно, а каждое движение комплекса – 8 раз  с одной и 8 раз с другой ноги.

Комплекс упражнений при остеоартрозе коленных и тазобедренных суставов

  1. Стать на одну ногу, держась при этом за край бассейна или за стену. Другую ногу раскачивать из стороны в сторону, понемногу увеличивая диапазон движения.
  2. В том же положении, ногу раскачивать назад и вперед.
  3. Опуститься на одно колено (как делают, когда просят руки и сердца). Спина прямая, плечи расправлены. Колено на полу должно быть на уровне пальцев согнутой ноги.
  4. Сесть на стул. Одну ногу держать в согнутом положении, а вторую выпрямить и потихоньку поднять. В идеале поднятая нога находится на одном уровне с сидением стула, или даже выше его.
  5. Лечь на коврик, лицом вниз. Аккуратно тянуться пяткой к ягодицам, при этом бедра не должно отрывать от пола.

Данное упражнение можно выполнять с сопротивлением, но делать это нужно на тренажере. Некоторые «догадливые» привязывают гантели к лодыжке, пытаясь так симитировать тренажер. Делать это категорически запрещается, так как привязанная к ноге тяжесть не в состоянии равномерно распределить нагрузку на ногу, что приведет не к излечению, а к обострению артроза. Если поблизости нет специального тренажера, то лучше, данное упражнение, выполнять обычно, без отягощения.

spina-sustav.ru

  • Алезан крем для суставов отзывы врачей "Алезан" - крем для суставов. Отзывы врачей и покупателей Стоит отметить, что в последнее время многие люди начали приобретать средство «Алезан» (крем для суставов). Отзывы врачей относительно ра...

  • Алезан крем для суставов Крем Алезан для суставов Люди с заболеваниями суставов хорошо знают, что такое постоянная изнуряющая боль, не стихающая ни днем, ни ночью, или внезапные пронизывающие прострелы в спине. Больные,...

  • Аппарат для лечения суставов в домашних условиях Аппараты и приборы для домашнего лечения суставов: обзор Большинство заболеваний суставов - таких, как артрит или деформирующий остеоартроз, тяжело поддаются лечению одними только медикаментами и...

  • Артроз коленного сустава комплекс упражнений видео Гимнастика при артрозе коленного сустава Гимнастика при артрозе коленного сустава Одним из самых распространенных заболеваний суставов в мире, является артроз. В возрасте 45 лет им страдают до 15...

  • Артроз второй степени коленного сустава лечение Вам сообщили об артрозе коленного сустава 2 степени? Наша статья успокоит Вас! Чем могут помочь официальная медицина или народные средства? Прежде, чем выяснить это, стоит вспомнить, что артроз к...

  • Опухоль коленного сустава лечение Что делать, если опухают и болят колени? Что делать, если опухают и болят колени? Конечно, не заниматься самолечением, а посетить специалиста, чтобы узнать точный диагноз. Отеки в коленях могут в...

  • Опухоль коленного сустава Отек колена: почему он возникает и как его лечить Опухшее колено доставляет много неприятностей. Припухлость в районе колена может быть вызвана: травмой; обострением артрита (воспаления сустава)....

  • Артрит коленного сустава фото Артрит коленного сустава (гонит): симптомы и признаки этой болезни Артрит коленного сустава (гонит) представляет собой острое или хроническое воспаление, поражающее один или оба коленных сустава....

  • Артроз коленного сустава лечение лечебная гимнастика видео Гимнастика при артрозе коленного сустава Гимнастика при артрозе коленного сустава Одним из самых распространенных заболеваний суставов в мире, является артроз. В возрасте 45 лет им страдают до 15...

  • Артроз коленного сустава лечение препараты Современные эффективные лекарства от артроза коленного сустава Артроз коленного сустава (гонартроз) не влияет на продолжительность жизни, но может серьезно нарушать качество жизни из-за выраженны...

  • Отек коленного сустава причины лечение Отек колена: почему он возникает и как его лечить Опухшее колено доставляет много неприятностей. Припухлость в районе колена может быть вызвана: травмой; обострением артрита (воспаления сустава)....

  • Отложение солей в коленном суставе Как выводить соли из суставов Если спросить обычного человека о таком понятии, как остеофит, то он однозначно скажет, что даже не слышал такого слова. Зато он прекрасно знаком с таким понятием, к...

  • Отложение солей в коленном суставе лечение Гонартроз (отложение солей в коленном суставе) Артрозное поражение коленного сустава в народе еще называют отложение солей. По своей частоте возникновения этот недуг лидирует среди всех поражений...

  • Отличие артрита от артроза коленного сустава Чем отличается артрит от артроза суставов Согласно статистике, суставные боли беспокоят практически каждого третьего человека в возрастном диапазоне от 35 до 49 лет, каждого второго старше пятиде...

  • Доа левого коленного сустава ДОА (деформирующий остеоартроз) коленных суставов Многие из нас иногда испытывают болезненные ощущения в коленях после тяжелого физического труда и длительного пребывания на ногах, но мало кто об...

  • Доа коленного сустава лечение Деформирующий остеоартроз коленного сустава (гонартроз) Деформирующий остеоартроз коленного сустава, которые еще называют гонартрозом, является дегенеративно-дистрофическим заболеванием коленного...