Постоянно болит спина

Причины болей в пояснице и способы избавиться от них

Многие пациенты, едва переступив порог кабинета врача, держась за поясницу, спрашивают: ”Почему болит поясница, и какие лекарства помогут от этой боли?”
К сожалению, все не так просто, и выбрать правильный метод лечения можно только после выявления причин, из-за которых возникла боль.

Первичный и вторичный болевой синдром

Причины боли в пояснице могут быть очень разными, и только досконально разобравшись, от чего они появились, можно начинать бороться с этим недугом.

По медицинской классификации болезней различают первичный и вторичный болевой синдром, который возникает в поясничной области.

Первичный болевой синдром формируется на фоне дегенеративно-дистрофических патологий позвоночника. К ним относится остеохондроз, при котором происходит поражение хрящевых и костных тканей, а также спондилоартроз, затрагивающий межпозвонковые или синовиальные суставы.

Вторичный болевой синдром может возникать по самым разнообразным причинам. Прежде всего, постоянно болит поясница при искривлениях позвоночника (сколиозе). Также такое состояние может наблюдаться вследствие метаболических нарушений костной ткани (остеопороз или остеомаляция).

Очень часто причиной болей в поясничной области являются воспаления неинфекционной природы (болезнь Бехтерева, синдром Рейтера, ревматоидный артрит и пр.).

Достаточно опасная причина болей в пояснице – перелом спинных позвонков.

Болевой синдром может быть следствием различных инфекционных заболеваний, ведущих к поражению позвонков и межпозвоночных дисков (бруцеллёз, туберкулёз, эпидуральный абсцесс).

Болит поясница при острых нарушениях спинномозгового кровообращения (инсультные состояния), а также заболеваниях ЖКТ (непроходимость, атипичный острый аппендицит).

При некоторых патологиях боли в пояснице несут отражённый характер. Это происходит в том случае, когда поражаются органы, находящиеся в области малого таза (гинекологические патологии, ЗППП, почечная колика).

Часто боли наблюдаются при растяжении поясничных мышц. Очень сильно болит поясница при смещении межпозвоночных дисков поясничного отдела. При этом вследствие сильных болей пациент занимает вынужденное положение тела, а также очень сильно ограничивается его подвижность при ходьбе.

Коксартроз (артроз тазобедренного сустава) тоже зачастую является причиной вторичного болевого синдрома.

Другие причины возникновения болей в пояснице

Нередко острые поясничные боли возникают из-за неудачного движения, длительной работы в неудобном положении, неправильного подъёма или ношения тяжестей, падения или удара, резкого выпрямления с одновременным поворотом, а также длительного переохлаждения или пребывания на сквозняке. Все эти “происшествия” могут стать причиной спазма и воспаления глубоких мышц спины.

Многие пациенты отмечают, что часто поясница болит после сна. Для этого также имеются свои причины. Самая простая из них - неудобное положение тела во сне. У любителей спать на животе мышцы поясничного отдела спины находятся в постоянном напряжении, что и провоцирует возникновение болей. Иногда такое болезненное состояние связано с тем, что человеку не подходит сама кровать или подушка. Именно поэтому специалисты рекомендуют для полного расслабления спины спать на ортопедическом матрасе.

Также утренние поясничные боли могут быть симптомом заболеваний внутренних органов. Так, патологии кровеносной, пищеварительной и мочеполовой систем сопровождаются болевым синдромом спины.

Боли в пояснице, как причина негативных эмоций

Мало кто из пациентов догадывается, что поясница является одной из самых психосоматических частей тела, в связи с чем, она очень остро реагирует на сильные стрессы и волнения.

Злость, гнев, раздражительность или сильный страх способствуют выбросу в кровь значительных доз адреналина. Как следствие – повышение тонуса мышц спины. И в том случае, если не происходит адекватной разрядки, мышцы, находящиеся в повышенном тонусе, начинают постепенно зажиматься. А затем – спазм и болевой синдром. Необходимо отметить, что позвоночные нарушения очень часто развиваются у людей с неустойчивой психикой, и для таких пациентов психотерапия является наилучшим методом лечения.

Боли в пояснице при беременности

беременная женщина При беременности очень часто может болеть поясница

Многих беременных женщин волнуют причины болей в пояснице.
На ранних сроках беременности это может быть связано с заболеванием почек или мочевыводящих путей. Также в этот период увеличивается выработка прогестерона, из-за чего происходит несущественное размягчение связок, из-за чего и могут возникнуть поясничные боли.

Во втором триместре беременности, когда живот существенно увеличивается, сильно возрастает нагрузка на позвоночник, в связи с чем, возникают тянущие боли в поясничном отделе спины.

Сильные боли в пояснице во время беременности иногда могут быть причиной неврологического заболевания (грыжа межпозвоночного диска или поясничный радикулит).

Что делать, если болит поясница

Прежде всего, в том случае, если боли в пояснице не проходят в течение трёх дней, в обязательном порядке требуется консультация невролога. Только специалист может выработать тактику правильного лечения, которая будет зависеть от серьёзности состояния пациента.

Как правило, большинство поясничных болей требуют консервативного лечения, однако, иногда бывают случаи, когда невозможно обойтись без хирургического вмешательства.

При назначении консервативного лечения преследуется три основных цели:

  1. Избавление пациента от боли.
  2. Выработка программы лечебно-профилактических мероприятий для замедления дегенеративно-дистрофических процессов в позвоночнике.
  3. Быстрое возвращение больного к нормальной жизни.
Еще статья:
Почему болит спина в районе поясницы?

Прежде всего, всем нам необходимо научиться правильно отдыхать после физических нагрузок. Для этого нужно принять горизонтальное положение на жёсткой поверхности, а для наилучшего расслабления подложить под колени подушку.

Пациентам с нарушенной двигательной активностью рекомендуется даже при наличии болевого синдрома (разумеется, не очень сильного), не задерживаться в постели больше 2-х – 3-х дней, так как это значительно ослабляет околопозвоночные мышцы. При стойком болевом синдроме с отдачей боли в ногу необходима консультация ортопеда.

В том случае, когда диагностируется остеохондроз, назначается комплексное медикаментозное лечение с помощью препаратов, уменьшающих болевой синдром, улучшающих кровоснабжение и восстанавливающих нервную ткань.

Для устранения болей в пояснице неплохо себя зарекомендовали паравертебральные блокады. Такие инъекции помогают снять воспаление и спазм мышц, тем самым облегчив боль.

При выявлении грыжи межпозвонкового диска встаёт вопрос об операции. Эта методика предусматривает удаление грыжи, которая сдавливает корешок и создание условий для его восстановления.

MoyaSpina.ru

Что делать если болит спина в районе поясницы?

Тяжело представить себе человека старше 30 лет, который бы ни разу в своей жизни не столкнулся с дискомфортом или болезненностью в области поясницы. Это и не удивительно, ведь в современном мире человеку все больше времени приходится проводить в сидячем положении. Такие боли кратковременны и практически не доставляют беспокойств человеку. Однако это лишь верхушка айсберга. Настоящая боль в спине куда более выражена, ее появление можно считать первым сигналом организма о надвигающейся буре, т.е. о более тяжелом основном заболевании, которое потребует от больного достаточно много времени, усилий и денежных расходов.

Чтобы избежать такой ситуации, нужно знать причины и факторы развития заболеваний, связанных с возникновеньем боли в спине. После прочтения данной статьи вы будете знать врага в лицо и сможете избежать встречи с ним.

Факторы риска

Если у человека болит спина в области поясницы, то с вероятностью до 95% он подвергался действию одного или сразу нескольких нижеперечисленных факторов:

  • Профессиональные. Включают в себя статистические нагрузки на позвоночный столб, монотонный и тяжелый физический труд, поднятие тяжестей и работа, которая предполагает наличие постоянного вибрационного процесса;
  • Психосоциальные. В большей степени относится к детям;
  • Работа за компьютером в сидячем положении, отсутствие физической нагрузки;
  • Неправильно составленный рацион питания;
  • Нерегулярные занятия спортом;
  • Курение и алкоголь;
  • Определенные физические факторы, обусловленные индивидуальными особенностями человека (противоестественное положение тела, стереотипные движения);
  • Занятие спортом на профессиональном уровне (особенно единоборствами).

Важным моментом является то, что все эти факторы можно устранить либо сократить время их воздействия на организм. Если сделать это своевременно, можно избежать хронитизации основного заболевания, а в некоторых случаях даже предупредить инвалидизацию человека.

Причины

Как правило, все причины появления боли в области поясницы делят на первичные и вторичные. Итак, рассмотрим их подробнее.

Первичные

Такой болевой синдром это не что иное, как патологический процесс, включающий в себя изменения скелетно-мышечных волокон. На практике он встречается значительно чаще. Под ним понимают один из следующих дегенеративно-дистрофических процессов:

  • Остеохондроз: наблюдаются дистрофические изменения в костных и хрящевых тканях. Нередко процесс затрагивает межпозвоночный диск и прилегающие позвонки. Возможно наличие спондилеза;
  • Спондилоартроз. Поражаются синовиальные и(или) межпозвоночные (фасеточные) суставы, которые в норме отвечают за подвижность позвоночного столба.

Вторичные

Они включают в себя:

  • Метаболические нарушения, в результате которых ухудшается состояние костных структур (например, остеопороз или остеомаляции);
  • Искривление позвоночника (или сколиоз);
  • Опухоли, локализующиеся в непосредственной близости от позвонков, в спинном мозге или ретроперитонеальном пространстве. Нередко болевой синдром обусловлен наличием отдаленных метастазов;
  • Воспалительные процессы, неинфекционной природы (синдром Рейтера, анкилозирующий спондилит (или болезнь Бехтерева), ревматоидный артрит);
  • Переломы позвонков (нескольких или одного, но с осложнениями);
  • Всевозможные инфекционные заболевания (туберкулез, эпидуральный абсцесс, бруцеллез и другие);
  • Нередко сильные боли в области поясницы наблюдаются у людей, перенесших инсульт, что обусловлено нарушением спинномозгового кровообращения;
  • Заболевания ЖКТ (например, острый аппендицит или кишечная непроходимость;
  • Заболевания органов малого таза (аднексит, уреаплазмоз, почечная колика, гонорея, трихомониаз, хламидиоз, аднексит).

Острые и хронические боли

боль в пояснице Боль в спине может быть хронической и острой. Это достаточно важный момент, так как наличие того или иного характера болевого синдрома может существенно изменить тактику лечения основного заболевания, а в некоторых случаях даже предположить развитие осложнений.

Причины острой боли

  1. Перелом позвоночного столба (наиболее выраженные боли);
  2. Растяжение или надрыв мышц спины;
  3. Смещение межпозвоночных дисков:
    • В 67% случаев – LV – SII;
    • Чуть реже – LIV-LV;
    • Крайне редко – LII-LIV.
  4. Фасеточный синдром. Характеризуется поражением корешка нерва в том месте, где он не прикрыт костными структурами позвоночника;
  5. Коксартроз. Данная патология встречается редко, но сопровождается достаточно выраженным болевым синдромом. При коксартрозе не только болит позвоночник в области поясницы, но и появляются невыносимые иррадиирущие боли в ногах;
  6. Эпидуральный абсцесс. Тяжелейшее заболевание, которое требует максимальной отдачи, как от врача, так и от пациента. В борьбе с данным недугом важно вовремя провести полное обследование больного и максимально быстро начать его лечение.

Причины хронической боли

Еще статья:боль в спине справа Почему болит спина справа выше поясницы?
  1. Анкилозирующий спондилоартроз (болезнь Бехтерева);
  2. Деформирующий спондилез (монотонная ноющая боль);
  3. Онкопатология (опухоли, метастазы). При проведении дифференциальной диагностики исключаются следующие заболевания:
    • Лимфома;
    • Миеломная болезнь;
    • Рак различной локализации (ЖКТ, предстательная, молочная, щитовидная железа, легкие).
  4. С целью уточнения диагноза проводится рентгенография, миелография, биопсия.
  5. Остеомиелит. Как правило, выявляется рентгенологически. У пациентов наблюдаются тянущие боли в области поясницы. Дополнительно может проводиться туберкулиновая проба, с целью исключения наличия в крови гноеродных микроорганизмов или бактерий, свидетельствующих о развитии туберкулеза.
  6. Интрадуральные новообразования спинного мозга.

Лечение

Появление любых неприятных ощущений в области поясницы (боли справа или слева, в пояснице, в области крестца) – это веский повод для того, чтобы обратиться к специалисту. При слишком интенсивной боли можно вызвать врача на дом, либо обратиться в скорую помощь. Однако оптимальным решением будет прохождение комплексной диагностики в условиях стационара с последующим лечением.

При болях в области поясницы может потребоваться консультация следующих специалистов:

  • Ортопеда, хирурга;
  • Кардиолога;
  • Пульмонолога;
  • Уролога, нефролога;
  • Гинеколога;
  • Проктолога;
  • Инфекциониста;
  • Гастроэнтеролога.

Важно! Самолечение при вышеописанных симптомах и заболеваниях категорически противопоказано. Применение народных средств возможно только по рекомендации лечащего врача.

MoyaSpina.ru

Постоянно болит спина – что делать?

Боль в спине практически никого не обходит стороной. Не зависимо от возраста, профессии и половой принадлежности на спинную боль жалуются все чаще и чаще. По статистике жалобы на боль в области спины – вторые после ОРВИ.

Пора на вытяжку

Сильные боли, которые обычно бывают при грыжах межпозвонковых дисков, можно снять с помощью новокаиновой блокады. Такой способ локально расслабляет мышцы и приводит к их расслаблению. Эффективен при грыжах и знаменитое подводное вытяжение позвоночника.

С менее интенсивными болями (остеохондрозе) можно бороться с помощью ручного и баночного массажа, всех видов рефлексотерапии: акупунктуры (воздействуя специальными иглами), электротепловибропунктуры (одновременное действие тока, тепла и вибраций), лазеропунктуры, «у-син» и «ха-ци»-терапии (воздействие банок с магнитом); шейной тракции (вытяжения) на специальном стуле, сухого вытяжения шеи и области поясницы, аутогравитационной кушетки («Грэвитрин»), электромеханического тренажёра (свинг-машины). Только после опробования пациентом всех возможных методов, можно поднимать вопрос о необходимости оперативного вмешательства.

Помогите себе сами

При несильных болях можно научиться бороться и ними самостоятельно. Оборудуйте дома небольшой турник. К турнику подходите спиной, хватаясь руками за перекладину, держитесь за нее и тяните спину. Не отрывайте ноги от земли, но расслабьте, делая минимальную нагрузку.

Если прихватила резкая спинная боль, попробуйте принять теплый душ, делая массаж сильным напором воды. Далее больное место разотрите соответственными мазями диклофенак, кетанол или вольтареновой мазью.для лучшего эффекта рекомендуется сделать компресс: положите слой целлофана на густо намазанную мазь. Держать следует в течении суток.

Вечерами, непосредственно перед сном, проводите домашний сеанс вытяжения. На кровати лягте лицом вниз, подложите подушку под область живота и лежите около часа. После никаких движений, а сразу отправляйтесь ко сну.

Таблетки…

Если и принимать таблетки при спинной боли, то, конечно, нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), а именно: кетонал, мовалис, диклофенак, ксефокам. Данные препараты уменьшат болевые ощущения и снимают воспаление. Не стоит удивляться, что врач Вам назначит прием медокалма или баклофена (это миорелаксанты, которые снимают мышечные спазмы), амитриптилин (это трициклический антидепрессант, который уменьшает боль неврогенного характера).

Опасные сигналы

Слабость в ногах, онемение, нарушение нормальной функции органов таза (задержка или недержание мочи) – существенный повод для визита к специалисту-неврологу и проведения магнитно-резонансной томографии.

Кроме этого существуют и другие возможные неполадки спины. Это могут быть: тяжелые гнойные воспаления жировой внутрипозвоночной ткани, куда инфекция попадает с током крови из другого заболевшего органа. Очень сильные боли в спине, но неопределенного характера, могут свидетельствовать о возникновении злокачественных опухолей и другое.

Поэтому становится важным своевременное обращение к специалисту и проведение необходимой диагностики. Для успешного лечения необходимо обязательно определить причину и старательно выполнять приписанные схемы, рекомендации.

zhit-budete.ru

Постоянные боли в спине

боли в спине

. Она является второй по частоте причиной визитов к врачу. Аптеки и магазины изобилуют чудодейственными средствами, якобы навсегда исцеляющими от подобной боли: от мазей и растираний до дорогих таблеток с причудливыми названиями. Специальные кровати, улучшенные формы сидений, накладки на автомобильные кресла, фиксирующие пояса и корсеты и многое-многое другое - все эти средства (в разной степени полезные, а порой и вовсе бесполезные) были созданы с одной-единственной целью: облегчить

постоянные боли в спине

и вернуть страдающих пациентов к полноценной жизни. Каковы же основные причины таких болей, и есть ли способы избавиться от них.

Постоянные боли в спине

Не принимайте боль, как часть вашей жизни.

Хорошая новость заключается в том, что боль в спине не является нормальной частью старения. Это — не следствие того, что вы ходите вертикально на двух ногах или того, что однажды вы подняли что-то тяжелое. А те спасительные меры, которые вы чаще всего пытаетесь применить, чтобы облегчить боль, как правило, бывают бесполезны. Постельный режим и бездеятельность только усиливают боль в спине и способствуют ее прогрессированию. Выполнение упражнений на укрепление брюшного пресса также не является хорошим средством от болей в спине. Хирургическое вмешательство требуется редко и причина для операции должна быть серьезная, как, например, грыжа межпозвоночного диска. Прежде всего поймите, что вам не нужно "учиться жить с болью". Ее, как правило, вызывают достаточно простые причины, и существуют простые методы, чтобы повернуть боль вспять и держать ее подальше от вашей спины.

Постоянные боли в спине

Эргономичное кресло — не панацея!

Даже дорогое, эргономичное кресло может нанести вред вашей спине, если вы сидите в нем весь день без перерыва. Сидячее положение не только уменьшает приток крови к позвоночным дискам, что лишает их жесткости, но и оказывает на 30% больше давления на позвоночник, чем когда мы стоим или ходим. Необходимо делать упражнения на растяжку и вставать каждый час, чтобы походить, как минимут в течение 5 минут. Не думайте, что встроенная в кресло поддержка поясницы способна решить все ваши проблемы со спиной только потому, что она существует. Немаловажен тот факт, как вы располагаетесь в этом кресле. Если вы сгорбились в три погибели, склонившись над смартфоном, или сидите на самом краеешке, изогнув спину в немыслимой позе, то поверьте, что никакой разницы между ортопедическим креслом и обычной деревянной табуреткой для вас не будет. Независимо от того, какое сидение находится под вами, держите голову прямо (не наклоняйте ее вниз), когда вы печатаете или читаете. Не сутультесь и скорректируйте свое рабочее место так, чтобы наклониться немного назад, что помогает снять часть нагрузки со спины. Кроме того старайтесь прочно опираться ногами об пол.

Постоянные боли в спине

Носите правильную обувь!

Ношение высоких каблуков также изменяет угол наклона тела так, что ваш вес неравномерно распределяется по спине. По этой причине врачи не рекомендуют носить обувь с каблуками выше 3 см. Нестабильное распределение веса может вызывать не только боль в спине, но и в коленях.

Другой вид обуви, провоцирующий боли в спине — домашние шлепанцы, в которых нога постоянно скользит туда-сюда. Это опять же приводит к неравномерному и нестабильному распределению веса, что перегружает позвоночник. Помните, что для здоровья позвоночника необходимо, чтобы ваша обувь крепко держала ногу на месте.

Постоянные боли в спине

Попрощайтесь с лишними килограммами!

Появление даже нескольких лишних сантиметров вокруг талии, независимо от того, какая причина их вызвала (ожирение или беременность), заставляет ваш таз быть наклоненным вперед. Так ваше тело пытается сохранить баланс и равновесие. Однако, это может вызвать чрезмерную нагрузку на нижнюю часть спины. Поэтому врачи рекомендуют делать легкую растяжку несколько раз в день: напрягите мышцы живота так, как будто вы готовитесь к удару в живот, чтобы активировать основные мышцы и принять нагрузку с поясничного отдела позвоночника, удерживайте 10 секунд, затем отпустите. (Беременным необходимо проконсультироваться со своим врачом, прежде чем делать какие-либо упражнения.)

А если увеличение веса — это результат переедания, попробуйте добавлять цельное зерно в ваш рацион: новое исследование из университета Тафтса обнаружило, что те, кто ел три или более порций цельного зерна в день, имели на 10% меньше жира в брюшной полости, чем те, кто не включал цельные зерна в свое меню.

Постоянные боли в спине

Выбирайте правильный бюстгалтер!

Очевидно, что женщины, обладающие роскошной большой грудью вынуждены постоянно носить на себе и большой вес, который нагружает позвоночник. Это может привести к болям в шее и мышцах спины. Бюстгальтер, который создан для поддержки груди, при неправильно подобранном размере может стать одним из первых врагов вашего позвоночника. Слишком большой размер заставляет грудь провисать, а слишком маленький сдавливает и грудь и мышцы спины. Поэтому подходите ответственно к выбору бюстгалтера, а, при необходимости, воспользуйтесь советами консультанта.

eshape.ru

много сижу и постоянно болит спина, к вечеру умираю просто. Что делать?

Анархистка

периодически разминать спину, походить, понаклоняться, потянуться

Анатолий Кругликов

часто вставать

Оливия

висеть на турнике,обязательно.

Ирина

меньше сиди

Обойдетесь

Ходить в спортзал хотяб 2 раза в неделю.

Настенька

пояс из собачей шерсти и конечно зарядка

Вероника

У меня такая же проблема была! Тебе нужно к врачу НЕВРОЛОГУ обратиться, снимок сделать. А там тебе что-нибудь посаветуют. Самое приятное - массаж!

Desp

делай почаще зарядочку! а еще лучше съездить на профессиональный массаж

Насонова Людмила

Упражнение А
Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Если ваша поясница не касается пола, подложите под нее сложенное полотенце или небольшую подушку. Взяв по гантели в каждую руку, согните локти под прямым углом, а плечи должны быть параллельны полу. На выдохе медленно поднимайте руки вверх, сохраняя локти чуть согнутыми. В верхней точке задержитесь на секунду и с выдохом вернитесь в исходное положение.
Упражнение Б
Сидя на стуле, возьмите по гантели в каждую руку. Если вам неудобно, положите на колени подушку. Наклоните прямую спину вперед, разведите локти в стороны и вниз, согнув локти под прямым углом. На выдохе медленно поднимайте локти к потолку, с силой сводя лопатки. Когда гантели достигнут уровня бедер, задержитесь на одну секунду и медленно, на вдохе вернитесь в исходное положение. Один цикл закончен - но расслабляться рано. Впереди еще три раза!

marina chi

удобное рабочее место, регулярные разминки и потягивания + курс массажа укрепляющий..

Личный Кабинет Удалён

попробуй постоять! я вот стоя работаю, лучше пусть спина , чем спина с ногами

ИринАнгелочек

Посоветую хотябы 2 раза в неделю ходить к массажисту! И купи космодиск! Свекрови подарили она брагодарна , у ней деагноз межпозвоночная грыжа! А теперь и не жалуется на спину вовсе!

Бегемот

Ага.. проходили. та же фигня.. Невропатолог отправлял в какую то больницу - проблемы со спиной, но я не поехал а ограничился следующими действиями:
1) Подтягивание (висение) на турнике
2) Каждые 3 часа рабочего времени - на 5 этажей вниз и вверх ножками
3) Машину умышленно ставлю на стоянку в 1.5 км от дома
4) в булочную хожу пешком
Есть специальные клиники (типа центра Дикуля на Беляево) - но отзывы разные, кто то хвалит, а кто то ругает.
Но там научат комплексу упражнений, которые в дальнейшем можно делать самостоятельно, что может быть и не решит всей проблемы полностью, но уж точно сгладит.. А вообще нужно сделать магнитную томограмму и чесать к специалистам.

Лилия Безумнова

Обязательно тренировать мышцы спины. По утрам делать физкультуру.

Anna

Выучила на своем опыте занятий Тай Чи у корейцев, эффиктивно и просто, работает на 100%. Как чувствуешь что спина устала ложишься на пол спиной ( на жесткий но с ковриком, вытягиваешь позвоночник - кайфуешь), но эффективней свернись в клубочек лежа на спине ( обхвати согнутые колени руками, прижав их к груди, и кактайся на позвоночнике - назад, вперед, с лева на права, раз по 20). Делай такое упражнение хотябы пару раз в день( дома например, где условия позволяют). А вообще при таком образе жизни и нагрузках на позвоночник, хорошо бы плаваньем еще заниматься, посещать бассейн, через пару месяцев забудешь как спина болит.

Екатерина *

ДЛя начала нужно проконсультироваться с врачем, а то может у тебя остеохандроз шейно-грудного отдела. Врач назначит тебе комплекс упражнений, которые будут способствовать выздоровлению. А вообще мой тебе совет - походи в бассейн. Вода здорово расслабляет спину и в тоже время поддерживает мышци спины в тонусе. Походами в бассейн ты не усугубишь свое положение, а только поможешь себе.
Знаю по себе. У меня тоже сидячая работа. Спина болела жутко. Три месяца назад начала регулярно ходить в бассейн по 2 раза в неделю на 1 час. Сей час чувствую себя прекрасно.

Оля

Каждые 40 минут нужно вставать и разминать спину и следить за осанкой постоянно. Ходить на плавание.

Mashkin

проблема с позвоночником.срочно к массажисту.быстро все исправит...

Белая и пушистая

Йога, йога и ещё раз йога!!!

Кузнецов Александр

Йога лучше чем массажист. Массаж может вызвать осложнения.
А вообще надо больше двигаться и меньше сидеть в неподвижных позах.

  • Укол блокада от боли в спине Блокада позвоночника как эффективный метод устранения боли Лечение боли, связанной с патологией позвоночника, – это очень ответственное и серьезное задание, а главное – вовсе не простое. По всем...

  • Утром болит спина в области поясницы Почему часто болит спина и шея после сна Утро, как известно, должно быть добрым, однако далеко каждый человек встает по утрам полным сил и в хорошем настроении. И это неслучайно, ведь больше чем...

  • Очень болит спина в области поясницы Причины и лечение боли спины в поясничной области Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой, когда болит спина в области поясницы. Такой симптом часто появляется при длительном с...

  • Что болит в правом боку со спины Чем может оказаться боль в правом боку спины? Боль – это сигнал, что в организме не все в порядке. Но на основании одной лишь жалобы, пусть даже с уточнением локализации, диагноз поставить нельзя...

  • Боли в спине в области поясницы причины Симптомы и лечение боли в пояснице Боль в пояснице или, как мы ее еще называем, радикулит часто отравляет существование практически каждому, становясь причиной не только неработоспособности, но и...

  • Почему болит спина в области лопаток Почему болит спина в области лопаток? Боль в спине в области лопаток может возникать под действием различных причин и патологических процессов. В зависимости от локализации и характера боли можно...

  • Боли в спине между лопатками причины лечение Как не быть в числе 60%, испытывающих боль в спине между лопатками Боль в спине между лопатками – известный симптом, о котором не по-наслышке знают многие люди. Согласно статистическим данным, ок...

  • Боли в спине причины Основные причины боли в спине Наверное, у каждого человека хотя бы раз в жизни случалось такое, что болит спина. Как правило, этот симптом не вызывает беспокойства и быстро проходит самостоятельн...

  • Боли в спине и пояснице лечение Причины болей в области поясницы и методы их лечения Трудно сыскать взрослого человека, который хотя бы раз не ощущал боль в пояснице, а некоторых эти болевые ощущения не покидают ни днем, ни ноч...

  • Боли в верхней части спины причины Тупая ноющая боль в спине справа Из-за чего может появиться тупая ноющая боль в спине справа? Боль в спине с правой стороны может быть вызвана различными нарушениями в организме, заболеваниями, т...

  • Болит желудок и спина одновременно Боль в спине и желудке – из-за чего она может возникать? Боль в желудке достаточно часто сопровождается болью в спине и наоборот. Однако большинство людей, столкнувшись с такими симптомами, впада...

  • Болит низ спины справа Почему болит спина внизу? Узнайте у специалистов! Почему болит спина внизу? Многие из нас хотя бы раз в жизни сталкивались с таким видом неприятных ощущений. Или не снизу, а возле шеи, или даже б...

  • Болит правый бок со спины в пояснице Почему болит правый бок со спины? Любого человека могут настигнуть неприятные боли в спине. Это может быть боль в левой части поясницы или ломота в правом боку спины. К некоторым из неприятных ощ...

  • Болит правый бок спины Боль в правом боку сзади, со спины Боль в правом боку, проявляющаяся со спины – симптом, который может указывать на множество заболеваний, в том числе и серьезных. Если пациент попадет к специали...

  • Сильные боли в желудке отдающие в спину Боль в спине и желудке – из-за чего она может возникать? Боль в желудке достаточно часто сопровождается болью в спине и наоборот. Однако большинство людей, столкнувшись с такими симптомами, впада...

  • Болит правый бок со спины при беременности Боль в правом боку при беременности В период вынашивания малыша почти каждая будущая мамочка время от времени испытывает те или иные боли, возникающие в самых разных органах. Такие боли не появля...