Болит спина от сидячей работы

При сидении давление внутри дисков выше, чем при стоянии или при лежании. Крестец расходится в сто­роны под тяжестью позвоночника, а его основание посередине сжато, как в тисках. Со временем жидкость из дисков просачивается наружу (они теряют пример­но 10 % влаги), и костные сегменты, расположенные друг над другом, превращаются в жесткую трубку. Большая часть жидкости вытекает в течение первых двух часов сидения, но диски высыхают тем скорее, чем дольше остаются сжатыми. Люди, которые долги­ми часами работают сидя, обычно чувствуют диском­форт в спине, когда встают. Иногда должно пройти несколько минут, прежде чем основание позвоночни­ка опустится и движения станут легче. Если длитель­ное сидение сопровождается недостаточной подвиж­ностью, нижние диски никогда нормально не восста­навливаются и тут-то и начинает от сидячей работы болеть спина.

Упражнения для самолечения

Диски наполняются жидкостью быстрее, чем выво­дят ее. Это отчасти связано с концентрацией электро­литов в студенистом ядре, которое втягивает воду под осмотическим давлением, а частично — с втягиваю­щим эффектом от растягивания позвоночника. Диски наполняются быстрее, если вы лежите на спине, под­тянув колени к труди; именно поэтому такое простое упражнение — важная часть самолечения. Подъем ко­леней к груди и сидение на корточках предотвращают потерю жидкости дисками благодаря тому, что рас­крывают задний комплекс позвоночника.

А использование специального блока для спины раскрывает передний комплекс позвоночника. С его по­мощью позвоночник дополнительно растягивается, благодаря чему не только раскрываются передние поверхности дисков, всасывая жидкость, но и компен­сируется чрезмерно зажатая поза при сидении. Блок нужно использовать каждый день. Вам понравится ощущение растяги­ваемых сегментов, когда вы почти почувствуете, как восстанавливаются стенки дисков и вода всасывается внутрь из тел позвонков.

Почему вредно долго сидеть

Продолжительное сидение может вызвать также уко­рачивание других структур в пояснично-крестцовом отделе, из-за чего принять нормальную позу вам ста­нет еще сложнее. Например, мощные мышцы — сги­батели на передней поверхности бедра — быстро уко­рачиваются, если долгое время не задействуются. Из- за этого возникает чувство стянутости на передней стороне бедер. Это вынуждает человека наклонять таз вперед, из-за чего позвоночник теряет равновесие.

Укороченные сгибатели бедра также заставляют нас делать более короткие шаги, потому что ноги не могут как следует сгибаться в области бедер. А это, в свою очередь, опять-таки плохо сказывается на работе по­звоночника, поскольку при ходьбе ему приходится поворачиваться в стороны, чтобы компенсировать не­достаточную подвижность бедер.

Если вы сидите сгорбив спину, это вызывает кон­трактуру передней продольной связки позвоночника, идущей вдоль тел позвонков наподобие длинной эла­стичной ленты.

В нормальном состо­янии функция этой связки — ограничивать прогиб позвоночника, но когда она адаптивно укорачивается, то стя­гивает позвоночник ду­гой спереди, как слиш­ком туго натянутая тети­ва лука. Человек часто чувствует, что его осан­ка ухудшается и что-то мешает ему выпрямить­ся, словно его рубашка спереди слишком туго заправлена в брюки. Блок для спины помо­жет вам избавиться от неприятностей, вызван­ных продолжительным сидением. Он распрям­ляет позвоночник и грудную клетку, нормализирует положение таза, а если опустить ноги на пол, то и ра­стягивает мышцы на передней стороне бедра. Но, что еще важнее, благодаря ему устраняется сжатие позво­ночника, растягиваются уплотнившиеся стенки дис­ков, и жидкость свободно всасывается внутрь.

Что важно помнить!

Помните, что сидение на стуле — это абсолютно неестественная для нашего тела поза. Многие тузем­цы предпочитают сидеть на корточках, а не пользо­ваться стулом со спинкой. Даже если днем они много бегали или носили тяжести — а оба этих действия сдав­ливают основание позвоночника, — они без труда устраняют эту проблему, готовя на корточках пищу и в такой же позе съедая ее. Вы никогда не увидите вои­на масаи развалившимся на диване. Сидение на кор­точках является обязательной частью программы са­молечения.

Что будет, если долго сидеть на стуле за работой

У людей, занимающихся сидячей работой, некото­рые сегменты в нижней части позвоночника теряют подвижность. Если сидеть на стуле сгорбившись, за­кинув ногу за ногу и прижав к уху телефонную труб­ку, то все тело станет скованным, а диски в нижней части позвоночника пересохнут. Чаще всего подобные проблемы возникают у тех, кто работает за компьюте­ром и у представителей других «сидячих» профессий. Со временем тело от сидения зажимается все быстрее, а расправить его, поднявшись со стула, становится все сложнее; постоянная скованность в нижнем отделе спины превращается в явную проблему.

Водители в группе риска

Водители-дальнобойщики и таксисты также часто страдают от болей в пояснично-крестцовом отделе. Не только сидячая поза, но и постоянная вибрация автомобиля усиливают потерю жидкости нижними диска­ми. Еще хуже, если кабина расположена высоко, и во­дитель вынужден спрыгивать на землю. Толчок осо­бенно неблагоприятен, когда спина уже зажата. Ситуация становится особенно опасной, если при по­грузке или разгрузке ему приходится поднимать и пе­реносить тяжести.

armoc.ru

Болит спина когда сижу ровно

Анатолий Фисенко

нормально. пару недель

Ахмат Бероев

Это почки отказывают

Когда сижу, болит спина (весь позвоночник ломит) . Как считаете, если походить на массаж - поможет?

Уля ***

Только отправляйтесь к проверенному массажисту, лучше с медицинским образованием. Массаж изумительное средство лечения и профилактики различных заболеваний и травм. Делать массаж нужно как минимум, два раза в год. Удачи и не болейте!!!. Да, неплохо бы позаниматься гимнастикой (лечебной физкультурой), поплавать в бассейне. Ходьба на лыжах и езда на велосипеде тоже укрепляют мышцы спины.

Tanja

kone4no pomozhet

Татьяна Новикова

мне помогло....

Дмитрий Ячанов

лучше утром зарядочку делать, разминочки всякие, упражнения, тогда поможет мне кажется

ReeZenDy

Поможет, но спина будет требовать его снова и снова.... Не увлекайтесь...

Евгений

Лучше к врачу.

Марина Стеблина

Может и поможет конечно нужно походить.

Марина Д*

массаж-лучшее средство в таких случаях

Регина Измайлова

должно помочь

svetik

мне массаж очень помог.

АЛЕКСЕЙ МАЛЕВАНЧУК

Для начала надо сходить к врачу и узнать причину!

Jarik

Лучше сходить к врачу и узнать почему после принимать какието действия так как вы моете как помоч так и навредить. .
Если просто спина без заболеваний то конечно поможет масаж..

Masyanya

ну даже если и не поможет, то хотя бы приятных ощущений получишь, так пурква бы и не па?

Машенька

Для начала, сходи к врачу. Если это болезнь, то в период обострения массаж противопоказан (на сколько мне известно).

Митяй

ТОЛЬКО ИМЕННО К СПЕЦИАЛИСТУ КОТОРЫЙ ЗАНИМАЕТСЯ ИСКРЕВЛЕНИЯМИ ПОЗВОНОЧНИКА (ТИПА СКАЛЕОЗ И Т. П. ) ОН И ЗАРЯДКУ РАССАЖЕТ КАКУЮ ДЕЛАТЬ (М/ У ПРОЧИМ КАК В ШКОЛЕ НАЧ. КЛАССАХ) . ПРИЗНАТЬСЯ НЕ ИЗ ПРИЯТНЫХ ПРОЦЕДУР- БОЛЬНОВАТО, ТЕМ НЕ МЕНЕЕ, Я ЛИЧНО НАЧАЛ НАКОНЕЦ-ТО СПАТЬ!

PaRiжанKа))

Поможет, только на некотторое время. у мя таже проблема. потом опять придется массаж делать, и так по кругу. лучше всякие электрофорезы, амплипульсы поделать, помогает.

Светлана

В спортзал и на спину силовые упражнения. Все пройдет. У меня тоже так было. Сейчас порядок, спина прямая, даже когда сижу

Олег Петров

Согласен со всеми кто сказал, что поможет. Но обратиться надо обязательно к профессионалу.
Хороший массажист сам способен определить надо ли Вам обратиться к врачу.
Если я не уверен, что смогу помочь, то отправляю пациента к неврологу или ортопеду.
Однако здесь правильно заметили, что одного курса для устранения проблемы не достаточно.
Массаж надо делать регулярно, хотя бы 2 раза в год.
Удачи и здоровья Вам!

*АннА*

Лучше сходите к мануальному терапевту.

д-р Саша

массаж массажу - рознь. для начала нужно выяснить причину. и выяснять лучше у врача. массажист, даже если и хороший, это только массажист. он не всегда сможет определить проблему (да и не должен) . просто потому, что образование у него несколько другое. вот когда будет ясна причина и если показан массаж, вот тогда надо найти хорошего специалиста по массажу и пролечиться.
конечно, здорово если найдете у себя врача практикующего массаж. он и диагноз поставит и массаж нужный подберет.

Болит спина :-( особенно когда сижу

барсук

Обратитесь к врачу, уколы, растирания, таблетки- и все пройдет.

Артём Бондарев

сухое тепло и к неврологу

Сали-Мали

Только врач может сказать что с Вами. Я напишу Вам необычный рецепт, но действенный, вычитала в журнале:
Возьмите кусок ткани (от старой простыни) шириной, примерно, 50 см, на одну сторону по длине разложите газеты и другой стороной простыни накройте. Газеты закрепите булавками или прошейте нитками. Этот пояс оберните вокруг поясницы и закрепите его. Не снимайте до тех пор, пока не почувствуете облегчение.

алёна Алакирева

остеохондроз в стадии обострения . возможно растяжение .

Смотрите также

• Утром болит спина в области поясницы Почему часто болит спина и шея после сна Утро, как известно, должно быть добрым, однако далеко каждый человек встает по утрам полным сил и в хорошем настроении. И это неслучайно, ведь больше чем...

• Укол блокада от боли в спине Блокада позвоночника как эффективный метод устранения боли Лечение боли, связанной с патологией позвоночника, – это очень ответственное и серьезное задание, а главное – вовсе не простое. По всем...

• Очень болит спина в области поясницы Причины и лечение боли спины в поясничной области Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой, когда болит спина в области поясницы. Такой симптом часто появляется при длительном с...

• Что болит в правом боку со спины Чем может оказаться боль в правом боку спины? Боль – это сигнал, что в организме не все в порядке. Но на основании одной лишь жалобы, пусть даже с уточнением локализации, диагноз поставить нельзя...

• Боли в спине в области поясницы причины Симптомы и лечение боли в пояснице Боль в пояснице или, как мы ее еще называем, радикулит часто отравляет существование практически каждому, становясь причиной не только неработоспособности, но и...

• Почему болит спина между лопатками Причины боли в спине между лопатками Острая или хроническая боль между лопатками является очень распространенной жалобой людей различных возрастов и профессий. Она может быть симптомом обычного п...

• Почему болит спина в области лопаток Почему болит спина в области лопаток? Боль в спине в области лопаток может возникать под действием различных причин и патологических процессов. В зависимости от локализации и характера боли можно...

• Боли в спине между лопатками причины лечение Как не быть в числе 60%, испытывающих боль в спине между лопатками Боль в спине между лопатками – известный симптом, о котором не по-наслышке знают многие люди. Согласно статистическим данным, ок...

• Боли в спине причины Основные причины боли в спине Наверное, у каждого человека хотя бы раз в жизни случалось такое, что болит спина. Как правило, этот симптом не вызывает беспокойства и быстро проходит самостоятельн...

• Боли в спине и пояснице лечение Причины болей в области поясницы и методы их лечения Трудно сыскать взрослого человека, который хотя бы раз не ощущал боль в пояснице, а некоторых эти болевые ощущения не покидают ни днем, ни ноч...

• Боли в верхней части спины причины Тупая ноющая боль в спине справа Из-за чего может появиться тупая ноющая боль в спине справа? Боль в спине с правой стороны может быть вызвана различными нарушениями в организме, заболеваниями, т...

• Болит живот и спина одновременно Причины боли внизу живота и в пояснице Боль, которая отмечается человеком внизу живота и в пояснице, может быть вызвана как острыми, так и хроническими заболеваниями. Эти неприятные, а порой и не...

• Болит низ спины справа Почему болит спина внизу? Узнайте у специалистов! Почему болит спина внизу? Многие из нас хотя бы раз в жизни сталкивались с таким видом неприятных ощущений. Или не снизу, а возле шеи, или даже б...

• Болит правый бок со спины снизу Боль в правом боку сзади, со спины Боль в правом боку, проявляющаяся со спины – симптом, который может указывать на множество заболеваний, в том числе и серьезных. Если пациент попадет к специали...

• Симптомы боли в спине Боль в спине: симптомы, лечение, профилактика У большинства людей хоть раз да болела спина. Возникает боль обычно в нижней части поясницы. Причинами могут стать как последствия самой обычной прос...

• Болит правый бок спины Боль в правом боку сзади, со спины Боль в правом боку, проявляющаяся со спины – симптом, который может указывать на множество заболеваний, в том числе и серьезных. Если пациент попадет к специали...