Сколиоз и тренажерный зал

Нужны ли тренажеры для лечения сколиоза

Лечебная физкультура считается необходимым способом лечения сколиоза. При этом к упражнениям применяют ряд повышенных требований, основными из которых являются:

  • Асимметричность и различное воздействие на определенные группы мышц
  • Не хаотичное, а организованное дыхание
  • Отсутствие упражнений силового характера

Это – стандартная схема лечения, с которой согласны большинство врачей ортопедов. Однако существует еще один метод, противоречащий требованию о недопустимости нагрузок – силовой, с использованием тренажеров. Причем немало людей заявляют, что вылечить сколиоз им помогли именно тренажеры. А раз имеются факты, пусть и противоречащие мнению экспертов, они нуждаются в рассмотрении.

Тренажор для выравнивания спины

Несмотря на то, что метод лечения сколиоза в тренажерных залах достаточно спорен, немало людей заявляют, что вылечить сколиоз им помогли именно тренажеры

Исправление сколиоза при помощи тренажеров

Исправление сколиоза, как говорят тренеры, происходит

  • Под воздействием становой тяги
  • Использования гирь и гантелей
  • Тракции (растяжения) на перекладине

Однако, тренер — не врач и не может предвидеть всех возможных последствий.

Поэтому вначале стоит предупредить всех тех, у кого имеется сколиотическое изменение спины (особенно тяжелой степени):

Отправляясь в тренажерный зал, вы полагаетесь в данном случае только на себя, так как никто в принципе нести ответственность за то, что у вас вдруг наступят какие-то осложнения, не будет

Вас ведь никто силком туда не тянул, а на все тренажеры обычно имеются сертификаты об их качественности и безопасности.

Тренерские заверения, что «здесь находятся самые лучшие в мире тренажеры, которыми уже вылечились сотни человек», могут быть обычной рекламной уловкой. К сожалению, спорт – это тот же бизнес, и любая секция стремится привлечь к себе как можно больше клиентов.

Какие упражнения нужно выбрать при сколиозе

Поэтому примите самые необходимые меры для вашей безопасности:

Не стремитесь использовать сразу все силовые тренажеры, предложенные вам

  1. Выберите упражнения нейтрального характера, при котором не будет вертикального сдавливания, и в то же время и растяжения, опасного при сколиозе третьей –четвертой степени:
    • Велотренажеры
    • Беговая дорожка
    • Отжимания от пола
    • Качание пресса и т.д.

    Эти упражнения:

    • Точно безопасны
    • Окажут оздоровительное воздействие
    • Укрепят мышцы спины и брюшного пресса
  2. Используйте специальные тренажеры для сколиоза, при которых можно производить одностороннее растяжение Какие тренажеры полезны при сколиозе?

    При помощи такого тренажера можно растянуть мышцы с нужной стороны

  3. Можно также использовать тренажеры со свободной массой. Они очень хорошо подходят для избирательной мышечной тренировки, когда тренируются больше мышцы со стороны вогнутости искривления. Этого можно добиться при помощи:
    • Регулировки расстояния между стойками
    • Поддерживающего асимметричного пояса
  4. К тренажерам с собственным весом (основное усилие создается весом человека) подойдите избирательно:
    • используйте их вначале под небольшим углом, постепенно его увеличивая
    • при возникновении боли в спине и ухудшении самочувствия от них стоит отказаться

Видео: Выпрямление спины при сколиозе

Какие тренажеры сомнительны

Применение тренажеров с утяжелением (дополнительным весом) – это рискованное занятие, если у вас сколиоз с большой степенью деформации, при которой происходит ротация. И такие упражнения должны проводиться с точно рассчитанными нагрузками специалистом, имеющим медицинское образование

Лично мне сомнительно такое правило безопасности:

Максимальный вес груза при сколиозе не должен быть больше половины массы тела.

Это может быть и «катит» для чемпиона мира по бодибилдингу среди инвалидов, но для человека с весом около 80 кг, со сколиозом третьей степени, только пришедшего в зал – не многовато ли?
Думаю, 10 – 15 кг (а может быть и меньше) для такого больного вполне хватит.

Силовые тренажеры для лечения искривлений — это противоречивый метод и остается под вопросом, хотя само по себе постепенное увеличение нагрузки повышает силу мышечного корсета, что безусловно положительно влияет на сколиоз.

Но при этом надо:

  • определить дозировку и последовательность этих упражнений
  • превратить их в корригирующие
  • учесть все возможные противопоказания

Но если вы твердо решили, что без силовых нагрузок не обойтись, то запомните хотя бы это правило:

Выполнять упражнения при сколиозе на тренажере с дополнительными грузами без поддерживающего пояса категорически запрещено

Общие правила тренировки на тренажерах

  1. Наращивание нагрузки должно быть постепенным: если занимаетесь с грузами:
    • начните с трех (для женщин) и с пяти (для мужчин) килограмм
    • через неделю добавьте еще один кг:
       .
      Не смотрите с завистью на соседей, добавляющих по нескольку «блинов» сразу — скорее всего, у них сколиоза нет
  2. Отжимание и поднятие тяжестей должно происходить плавно, без рывков
  3. Появление боли – это сигнал к уменьшению усилия и интенсивности упражнений
  4. Выполняя упражнение, следите за положение спины: она должна быть ровной
  5. Все подтягивания и отжимания выполняются с правильным дыханием по методике Катарины Шрот: выдох делаем на усилии
  6. Перед занятием разогревайте и подготавливайте мышцы спины при помощи
    • гимнастики
    • массажа
    • тепловых процедур
    • мануальной терапии

Типы тренажеров при сколиозе

Тренажер для спины при сколиозе отзывы

Эллиптический тренажер, багодаря синхронизации движений , развивает все группы мышц

Кардиотренажеры

К ним относятся:

  • Велотренажеры
  • Степперы
  • Беговые дорожки

Они предпочтительны:

  • при запущенном сколиозе
  • в пожилом возрасте
  • для больных с сердечно-сосудистыми больными

В последнее время очень популярен эллиптический тренажер, который сочетает в себе одновременно и беговую дорожку, и степпер. У него ряд достоинств, в сравнении с обычной беговой дорожкой:

  • Эллиптическая траектория, по которой ведется ходьба приводит к синхронным движениям всех элементов тела, что благотворно сказывается на мышцах рук и ног, плеч, спины, груди, бедер и ягодиц
  • Движение педалей по эллипсу приводит к тому, что ноги находятся всегда в полусогнутом состоянии, и это снимает нагрузку с голеностопа и коленных суставов. Возникает ощущение, что ты бежишь по воздуху
  • Движение на тренажере осуществляется как вперед, так и назад

Силовые тренажеры

Силовые тренажеры можно использовать в разумных пределах при малом угле сколиотического отклонения

В любом тренажерном зале есть такие тренажеры:

  1. Т-тяга Как исправить скалиоз с помощью Тренажеров?

    Тренировка мышц спины и конечностей идет за счет преодоления сопротивления при тяге

    • Это рычаг – на противоположной стороне которого находятся грузы
    • Упражнения выполняются сидя и стоя
    • Имеется подставка для ног, соединенная с грузами при помощи стойки
    • Благодаря противовесу, тренировка мышц спины и конечностей идет на преодоление сопротивления
  2. Тренажер Твист Тренажер для лечения дорсопатии

    Тренажер применяется для лечения грудопоясничного сколиоза

    • Это скамья с несколькими опорами
    • На нем можно делать вытягивающие поступательные движения. Тем самым ведется подготовка к более сложным упражнениям для выпрямляющих мышц позвоночника — гиперэкстензии
    • Прибор применяется для лечения грудопоясничного сколиоза

Типы упражнений на силовых тренажерах при грудном сколиозе:

  • Тяга за голову
  • Тяга к груди
  • Тяга горизонтального блока
  • Подтягивания

Занятия в тренажерном зале в целях лечения сколиоза проводятся не по типу бодибилдинга и акцентируются не на поднятии тяжести, а на укреплении мышц определенной группы и улучшения общего физического и психологического состояния. Поэтому их лучше проводить не в секциях бодибилдинга, а в специализированных группах, где занимаются с такими больными

Здоровья и успешных тренировок!

Видео: О тренировках в тренажерном зале

ZaSpiny.ru

Сколиоз + ЛФК + Тренажёрный зал | Форум о позвоночнике

  1. Владимир ВоротынцевВрач - мануальный терапевт, реабилитолог

    При сколиозе I ст. (но как Вы определили наличие его у Вас?) не только можно, но и нужно заниматься физическими упражнениями для формирования мышечного корсета, что способствует профилактике усиления сколиоза. Нагрузки должны быть постепенными, умеренными, постоянными (правило ПУП).  
  2. Анатолиймануальный терапевт

    liberal48 сказал(а): ↑У меня сколиоз 1 степени (правое плечо чуть больше чем левое), занимаюсь ЛФК и хожу в тренажёрный зал. Скажите, можно ли качаться или нет... вопрос: может как то подругому качать, или продолжать и левая сторона со временем догонит правую(мышычная маса)...Нажмите, чтобы раскрыть...Для начала необходимо поставить четкий диагноз. Установить степень сколиотической дуги, а потом начинать проводить лечение и профилактические мероприятия, ЛФК, массажи. Тренажерный зал можно, но все в меру и под контролем тренера. Обратитесь к вертебрологам в специализированные клиники.  
  3. liberal48Новичок

    Спасибо за консультацию.... Еще маленький нюанс: когда я закачиваю мышычный корсет, позвоночник выравнивается от этого, или просто закрепляется и остается таким же?  

MedHouse.ru

можно ли заниматься в тренажерном зале при сколиозе ?

Андрюха Кондаков

тебя только трен зал и спасет!
)

Отец русской демократии

Не только можно, но и НУЖНО! У меня был сколиоз в детстве, а сейчас -
Отличное упражнение - висишь на турнике и поднимаешь к перекладине прямые ноги. Заодно и пресс накачаешь.

Marina Luzhetskaia

Зависит от вашего возраста и степени сколиоза, но йога здорово облегчит жизнь.

пїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ

сиди дома и выполняй упражнения с собственным весом (наклоны в перед в лево право выполняй весы на турнике за одно отожмись за тем качни прес вися на томже турнике. шею тоже укрепляй сделав руки назад за головой наклони немного корпус в перед и начинай качать затылок заводя голову на зад до конца в качестве утижелителя тут-руки. и тогдалее главное понять принцып закачки мышц... в спорт зале зелезо на спину не делай никогда. даже если будеш делать упражнения с гантелями на другие мышцы

Сколиоз и тренажерный зал

Лунный Свет

Сколиоз откуда берётся? От того, что сидишь в сгорбленной позе? Сколько по времени сидишь в такой позе? Полдня?
А на турнике тоже полдня занимаешься? Скорее всего нет.
Это я к тому говорю, что в первую очередь надо устранить причину, по которой возникает сколиоз. Меньше сутулиться надо на протяжении дня\месяца\года\всей жизни.
Турник, конечно, полезен. Можно просто висеть, не обязательно подтягиваться. Ведь под действием силы тяжести позвоночник выпрямляется.
Ещё плавание расслабляет позвоночник, можно в бассейн походить (но это дорого и заморочек много).
Чтобы сколиоз не усугублялся, надо избегать подъёма тяжестей.
А консультация с врачом ЛФК (лечебная физкультура) всё же не помешает.

алекс

обратись к врачу если не хочеш усугубления сколиоза

Сколиоз и тренажерный зал.

Бычков Александр Сергеевич

Занимайся, даже не парься по поводу сколиоза! Хожу и радуюсь! Жизнь прекрасна!

Яркий Факел

Подтягивания - лучше ничего не придумали. Становую тягу лучше не делай в тренажерном зале. Сколиоз сейчас есть у многих, очень многих, даже у тех кто в спортзале пашут

Василий Шуст

https://www.youtube.com/channel/UCllKC38cQIh0mTfejdqXD5w

Vladimir

Бесь жратвы всяких смесей ниче не получится.

Владимир Сахненко

ингерлейб "анатомия силовых упражнений"-просто описаны как правильно делать упражнения
гришина "основы силовой подготовки знать и уметь"-все описано начиная от строения мышц кончая различными тестами на физическую подготовку
sportwiki.ru- хороший сайт, много че хорошего здесьhttp://www.tvoytrener.com/ -в последнее время не очень люблю этот сайт, но для новичка пойдет Почему не люблю? Ну например про спортпит у него инфа явна проплачена И вообще много чего ..Но для новичка пойдет

Grumm

Для лечения сколиоза хорошо плавание. Еще здесь почитайте: http://steelsports.ru/uprazhneniya-dlya-lecheniya-skolioza/

алекс

Просто согнать лишний вес и накачатся не получится это разные вещи, разные тренировки и методы питания для похудения надо кардиотренировками заниматся типа бега и соблюдать диету, а чтобы накачатся надо наоборот есть с избытком углеводов!

  • Бубновский сколиоз упражнения Какой комплекс упражнений для лечения сколиоза наиболее эффективен Упражнения для лечения сколиоза назначаются с целью укрепления мышц спины и восстановления нормальной оси позвоночного столба. П...

  • Виды сколиоза Сколиоз Содержание: Причины Разновидности и степени Симптомы Диагностика Лечение В греческом языке есть слово «сколиос», которое переводится как «кривой». Этим словом медики обозначают искривлени...

  • Как бороться со сколиозом Как бороться со сколиозом и навсегда избавиться от него? Попробуйте сказать своему начальнику о том, что вы должны взять больничный лист, чтобы вылечить «заработанный на предприятии» сколиоз. Как...

  • Грудопоясничный сколиоз 1 степени Какие у Вас есть варианты лечения сколиоза первой степени? Сколиозом называется боковое искривление позвоночника (по сравнению с нормальным положением). Это одно из наиболее распространённых позв...

  • Грудопоясничный сколиоз Сколиоз 1 степени Сколиоз – это устойчивое боковое отклонение позвоночника от его нормального положения. Чаще всего, сколиоз возникает «сам по себе», без видимых на то причин Классифицируется он...

  • Грудной сколиоз Комплекс упражнений при сколиозе грудного отдела позвоночника Сколиоз грудного отдела позвоночника – это достаточно распространенное и коварное заболевание. Его отличительной чертой является то,...

  • Как вылечить сколиоз Можно ли вылечить сколиоз у ребенка и взрослого В поисках ответа, как вылечить сколиоз (искривление позвоночного столба фронтально (в бок)), больные часто сталкиваются с различными и противоречащ...

  • Как избавиться от сколиоза в домашних условиях Методы лечения сколиоза всех степеней Сколиозом называют боковую деформацию позвоночника, которая может быть выражена одним или несколькими изгибами. Сколиоз может быть вызван недостаточным тонус...

  • Какие тяжести можно поднимать при сколиозе Заболевания спины требуют особого внимания. Они задевают не только самочувствие человека, но и его способность участвовать в социальной жизни. Особенно сильный урон социальной жизни наносит сколи...

  • Комплекс упражнений при сколиозе у детей Какие упражнения нужно выполнять при детском сколиозе Эффективные упражнения при сколиозе 1 и 2 степени у детей позволяют вернуть позвоночный столб в правильное положение за 6 месяцев. Если лечен...

  • Левосторонний сколиоз 1 степени что это такое Как лечить левосторонний поясничный и грудной сколиоз 1, 2 степени Левосторонний сколиоз – смещение позвоночной оси в одном или нескольких отделах одновременно. Он часто появляется у школьников в...

  • Левосторонний сколиоз Левосторонний сколиоз различных отделов позвоночника Сколиоз – заболевание, которое известно давно. Гиппократ в свое время пророчил пациентам со сколиотической осанкой раннюю смерть, если вовремя...

  • Комплекс упражнений лфк при сколиозе Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе 1,2,3 и 4 степени Сколиозом называют боковое искривление позвоночного столба, которое встречается в основном в детском возрасте. Если родители вовремя заметят...

  • Какой врач лечит сколиоз Сколиоз - что делать? Какой врач лечит сколиоз? Также может понадобиться консультация невропатолога и хирурга. Лечение сколиоза Сколиоз 1–2 степени у детей и подростков вылечить можно, так как ор...

  • Какой врач лечит сколиоз позвоночника Какой врач лечит сколиоз позвоночника Содержание: 2 Лечение Сколиоз — это патологическое заболевание позвоночника, при котором происходит его искривление в боковой плоскости. При здоровом позвоно...

  • Как определить сколиоз в домашних условиях Диагностика сколиоза по Чаклину и Коббу В поисках того, как определить сколиоз, человек сталкивается с некоторыми противоречивыми методами. Они имеют право на существование, так как установить бо...