Гимнастика при сколиозе

Необходимость лечебной гимнастики при сколиозе

Еще со школьной скамьи нам известно такое заболевание, как сколиоз. Учителя пугают им детей, если они будут неправильно сидеть за партами. Если говорить серьезно, то это проблемное заболевание, которое в разной степени встречается у многих людей. При своевременном обращении гимнастика при сколиозе в совокупности с массажем, с физиотерапией может дать неплохие результаты.

Лечебная гимнастика при сколиозе дети

Сколиоз и лечебная гимнастика

Нам известно, что формирование скелета происходит до 25- летнего возраста, поэтому у детей искривление позвоночника явление достаточно частое. Наш сидячий образ жизни, малая физическая активность приводят к тому, что и у взрослых сколиоз встречается все чаще.

Прежде чем врач назначит комплекс гимнастики для спины, он выяснит, какой степени у вас сколиоз. Всего бывает 4 степени:

  • 1 проявляется сутулостью и асимметрией в талии;
  • 2 степень — добавляется асимметрия шеи;
  • при 3 степени начинают выпирать ребра, мышцы живота и спины ослабляются;
  • при 4 — появляется горб.

В зависимости от тяжести заболевания вам будет назначена лечебная гимнастика от сколиоза. Легче всего, естественно, справиться с 1 степенью искривления спины, а последующие поддаются исправлению с большим трудом.

Правила выполнения упражнений

Гимнастика для сколиоза вещь полезная и даже необходимая, но необходимо упражнения для спины выполнять, придерживаясь, определенных правил.

  1. Начинать с маленькой нагрузки.
  2. Продолжительность занятий при сколиозе определяет врач.
  3. Нагрузка для спины должна быть дозированной.
  4. Вытяжение позвоночника должно быть только пассивным.

Лечебная гимнастика от сколиоза бывает двух разновидностей, в зависимости от цели назначения:

  • симметричная;
  • ассиметричная.

Выполнение симметричных упражнений достаточно эффективно при сколиозе 1 степени.

Ассиметричные упражнения назначаются в каждом отдельном случае индивидуально. Если имеется 1 степень заболевания, особенно у ребенка, эта лечебная гимнастика для сколиоза поможет практически исправить дефект.

Лечебная гимнастика при сколиозе дети

Упражнения при сколиозе

Каждый комплекс при сколиозе может включать различные упражнения, но, как правило, обязательно присутствуют следующие:

  1. Лечь на спину, рука на затылок. Локти развести в стороны и свести обратно.
  2. Исходное положение то же самое. По очереди сгибать ноги, подводя колени к животу, и выпрямлять их.
  3. Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Несколько раз поднять таз, прогибая позвоночник.
  4. Ложимся на живот. Приподнимаем туловище, прогибая позвоночник в грудном отделе, опускаемся в исходное положение.
  5. Ложимся на живот, руки кладем вдоль тела, ладонями вниз. Попеременно поднимаем ноги, одновременно приподнимая туловище и опираясь на руки.
  6. Лечь набок, подкладывая валик под сторону выпуклого искривления. Руки закидываем за голову, а затем опускаем.
  7. Становимся на четвереньки. Одновременно вытягиваем левую руку и правую ногу и возвращаемся в исходное положение.
  8. Ложимся на спину, руки вдоль тела. Вдох — одновременно поднимаем руки вверх, выдох — опускаем руки.

Вся лечебная гимнастика выполняется в медленном темпе. При сколиозе необходим еще и контроль врача.

Гимнастика Шрот

Основоположницей этого вида гимнастики считается Катарина Шрот, проживающая в Германии. В один прекрасный момент у нее врачи обнаружили сколиоз. Все упражнения Шрот испытала на себе.

Катарина считает, что самое главное в лечебной гимнастике при сколиозе — это дыхание. Значит, основное в методике Шрот — научить взрослых и детей правильно дышать. В этом способна помочь эта гимнастика. Сколиоз штука вредная и коварная, но при упорстве и регулярной работе можно его победить с помощью методики Шрот, особенно если у ребенка 1 степень заболевания.

Суть гимнастики шрот сводится к следующему.

  1. Изучение правильного положения тела при выполнении упражнений.
  2. Растяжение мышц спины с помощью дыхания.
  3. Выработка навыка глубины и частоты дыхания.
  4. Выполнение упражнений для повышения тонуса дыхательной мускулатуры. Все активные упражнения выполняются во время выдоха.

В процессе лечения сколиоза любой степени по методике Шрот важно разъяснить больному, где располагаются деформированные зоны. Это объясняет, почему надо тренировать именно их. Гимнастика Шрот дает статическую нагрузку на различные мышцы.

Для того чтобы болезнь отступила, необходимо выполнять гимнастику шрот курсами. Для взрослых необходимо в год пройти 2-3 курса, а для детей достаточно и 1 курса.

Лечебная гимнастика при сколиозе дети

Лечебная гимнастика для детей

Формирование скелета у детей еще не окончено, поэтому победить сколиоз у них гораздо проще. И основным помощником при сколиозе у детей является, конечно же, гимнастика.

Идеальный вариант при сколиозе у детей — это занятия под присмотром тренера. Систематичность и качество выполнения позволят практически справиться со сколиозом 1 степени.

Основные упражнения, которые назначают, выглядят так.

  1. Ходьба на четвереньках. Хорошо снимает напряжение с позвоночника.
  2. Из положения лежа, руки на затылке сводить и разводить локти.
  3. Из того же самого положения подводить согнутые ноги к животу и выпрямлять.
  4. На спине согнуть ноги в коленях и поднять таз, стараясь прогнуть позвоночник.
  5. Из положения, стоя на четвереньках, сгибать руки в локтях, касаясь грудью пола.
  6. Стоя, ноги на ширине плеч, приподниматься на носочки и тянуть руки вверх.
  7. Завершить комплекс ходьбой на пятках и носках.

В зависимости от комплекса, упражнения могут отличаться, но все они преследуют одинаковую цель — победить сколиоз.

Эффективность лечебной гимнастики при сколиозе

Если в детском возрасте вовремя обратить внимание на проблему нарушения осанки, то можно не допустить появления сколиоза. Эффект от гимнастики достаточно очевиден и заключается в следующем:

  • происходит активирование обменных процессов в организме;
  • укрепляются мышцы;
  • дыхание становится более глубоким;
  • улучшается координация движений.

У детей это чуть ли не самый действенный способ справиться с проблемой, особенно при 1 степени. У взрослых эффект, конечно же, будет не так выражен, победить полностью сколиоз не удастся, а вот приостановить его развитие вполне под силу.

VashPozvonochnik.ru

А вы знали, что гимнастика чрезвычайно эффективна при сколиозе?

гимнастика для спины при сколиозе Сколиоз – это очень распространённое заболевание, встречающееся у людей всех возрастов. На ранних стадиях многие не принимают всерьёз данное заболевание, и момент, когда искривление относительно легко можно было исправить, оказывается упущенным. Поэтому важно не запускать болезнь и начать лечение сразу же, как только заметите первые признаки. Очень хорошие результаты показывает гимнастика для спины при сколиозе, особенно в комплексе с другими способами лечения (массаже, корсетировании, физиотерапии).
При подборе комплекса лечебных упражнений важно проконсультироваться с врачом, поскольку только он сможет правильно подобрать гимнастику, которая будет учитывать особенности организма пациента, не навредит и даст максимальный положительный эффект.
В первый раз лучше выполнять упражнения под контролем специалиста, впоследствии бороться со сколиозом можно будет и дома.

Почему просто необходимо делать гимнастику при сколиозе?

гимнастика для позвоночника при сколиозе Чтобы ответить на этот вопрос стоит обратиться к причинам заболевания. Сколиоз очень часто встречается у детей школьного возраста в особенности у тех, кто не занимается спортом и не получает достаточно активной физической нагрузки одновременно перегружая свой позвоночник статическими нагрузками (например, долгим сидением на уроках и за компьютером). В связи с этим слабые мышцы не могут удержать активно растущий позвоночник в правильном положении, и он искривляется. Поэтому упражнения при сколиозе у детей помогают развить мышечный корсет, сделать мышцы спины достаточно крепкими, чтобы надёжно удерживать позвоночник в нужном положении. Так, с ростом ребёнка позвоночник выпрямится естественным образом.
зарядка для спины при сколиозе Гимнастика для позвоночника при сколиозе позволяет разорвать «патологический круг», при котором с одной стороны искривления мышцы перенапряжены, а с другой – растянуты.
Во взрослом возрасте эффект от гимнастики менее заметен в плане исправления осанки, ведь рост уже прекратился, а кости стали менее гибкими, однако не менее важен в плане остановки прогрессирования сколиоза! Потому что прочный каркас мышц помешает позвоночнику искривляться дальше. С помощью гимнастики для спины при сколиозе можно добиться потрясающих результатов: сколиоз не будет прогрессировать, а общее состояние организма заметно улучшится!
Упражнения – вот ответ на вопрос: «как лечить сколиоз 2 степени?» С их помощью можно эффективно бороться со сколиозом, особенно на 1-й и 2-й стадиях.

Какие упражнения при сколиозе наиболее эффективные?

зарядка для позвоночника при сколиозе Рассмотрим простейшие упражнения, которые помогут эффективно вести борьбу со сколиозом без вреда для организма. Минимальная зарядка для позвоночника при сколиозе может состоять из четырёх следующих упражнений.

Упражнение 1: Пациент должен лечь на спину, руки сложены на затылке (то есть на них лежит голова пациента). На вдохе нужно развести локти в разные стороны, а затем на выдохе свести в исходное положении. Данное упражнение нужно делать три–четыре раза.

Упражнение 2: Пациенту нужно лечь на спину, после из исходного положения – сгибать ноги по очереди с подведением колена к животу на выдохе, выпрямление ноги проходит на вдохе. Выполняется от трёх до пяти раз.

Упражнение 3: Пациент должен лечь на живот и осторожно приподнимать туловище над полом с прогибом в грудном отделе. Это делается на вдохе, а на выдохе пациент опускает туловище на пол. Выполнять упражнение можно до четырёх раз.

Упражнение 4: Выполняется из исходного положения стоя на четвереньках. Пациент должен одновременно вытягивать правую руку и левую ногу на вдохе и возвращать их на пол на выдохе. После выполняется со сменой руки и ноги. В общем количество повторений может достигать шести раз.

Такая зарядка для спины при сколиозе не займёт много времени, но принесёт реальный эффект. Важно помнить, что упражнения нужно делать не торопясь. В медленном темпе нельзя навредить позвоночнику, а результат будет только лучше.

YouTube Трейлер

pozvonkoff.ru

Гимнастика при сколиозе

гимнастика при сколиозе

ЛФК или лечебная физическая культура является одним из элементов лечения практически всех заболеваний опорно-двигательного аппарата. Лечение сколиоза также предполагает наличие гимнастики, причем ЛФК допустима на всех стадиях заболевания, но наиболее эффективна – на начальных.

Лечебный комплекс

Невзирая на то что, гимнастика для позвоночника при сколиозе уменьшает нагрузку на позвоночник, вытягивает его, снимает боль и напряжение с мышц, укрепляет мышечный корсет и нормализует осанку, - она не может быть единственным способом лечения. ЛФК всегда сочетается с массажем, мануальной терапией, а также занятиями спортом, например, плаваньем. Плаванье – это наиболее естественный способ укрепить и оздоровить позвоночник, так как одновременно мышцы тренируются, укрепляются и растягиваются связки. Во время нахождения в воде, шанс получить травму сведен к самому минимуму.

Подбор упражнений

Необходимо помнить, что гимнастика при сколиозе может способствовать и лечению, и дегенерации. У каждого больного индивидуальная картина заболевания, поэтому каждый комплекс упражнений также индивидуален и подбирается врачом-ортопедом.

Гимнастика для исправления сколиоза состоит из симметричных и ассиметричных упражнений. Самостоятельно можно выполнять только симметричные упражнения, так как они при неправильном выполнении могут нанести меньший вред, из-за более низкой нагрузки. Причем симметричные упражнения действуют по-разному на мышцы: зажатые и неправильно развитые мышцы более слабые, так что нагрузка для них будет более высокой.

Ассиметричные упражнения выполняются только под присмотром ортопеда или врача-реабилитолога.

Комплекс упражнений

Мы представим для вас примерный комплекс лечебной гимнастики при сколиозе. Однако действительно эффективный комплекс, который будет приносить пользу, без ущерба для здоровья и риска ускорения дегенеративных процессов позвоночника, может составить только ортопед после осмотра и рентгеновского снимка позвоночника.

  1. Ложимся на пол, поднимаем руки и ноги. Начинаем поочередно двигать конечностями, правая нога + левая рука, левая нога + правая рука. Делаем упражнение на протяжении 1 минуты. Отдыхаем 30сек.
  2. ИП – то же самое. Берем в обе руки по гантели, начинаем синхронные подъемы ног и рук. Делаем упражнение 1 минуту, после чего отдыхаем 30сек.
  3. ИП – то же самое. В руках гантели, поднимаем ноги и параллельно подтягиваем к груди руки с гантелями. Руки согнуты, грудная клетка отрывается от пола. Делаем 1 минуту и отдыхаем 30сек.
  4. ИП – лежим на полу, правая рука вытянута, левая – вдоль туловища, ноги от пола не отрываем. Тянемся левой рукой вправо, меняем руки, тянемся правой рукой влево. Делаем 1 минуту, отдыхаем 30сек.
  5. ИП – лежа на полу, ноги от пола не отрываем, руки на затылке в замочке. Отрываем голову и грудную клетку от пола. Делаем 1 минуту, отдых – 30сек.
  6. ИП – лежа на полу, руки кладем под тазобедренные кости. Начинаем подниматься поочередно, шатаясь, как маятник. Сначала руки и грудная клетка, потом ноги. Продолжаем 1 минуту, отдыхаем 30сек.
  7. Заканчиваем комплекс в позе змеи – руки перед грудью, выпрямляем их, поднимаясь и прогибаясь в спине.

Предосторожности

Данный комплекс содержит симметрические движения, безопасные при любых формах сколиоза. Если вам сложно, начните выполнять упражнения без гантель, или возьмите наиболее легкие. Для удобства настройте таймер на 6 подходов по минуте, и 6 подходов по полминуты. Этот комплекс также подойдет для профилактики любых опорно-двигательных заболеваний, так как его выполнение укрепляет мышечный корсет и снимает нагрузку с позвоночника.

При любых болевых и дискомфортных ощущениях, прекратите выполнение комплекса. Запомните, боль – это сигнал остановиться.

womanadvice.ru

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе 1,2,3 и 4 степени

Упражнения при сколиозе всех стадий Сколиозом называют боковое искривление позвоночного столба, которое встречается в основном в детском возрасте.

Если родители вовремя заметят изменение осанки у ребенка, то исправить этот дефект не составит труда.

Одним из лучших и эффективных методов терапии различных стадий сколиоза остается лечебная физкультура.

ЛФК – это комплекс физических мер, который используется в лечении и профилактике болезней.

Опасность такого заболевания позвоночника заключается в том, что без надлежащего лечения сколиоз осложняется тяжелыми отклонениями функций внутренних органов.

Причин возникновения сколиоза много, но каждая из них ведет к нарушению работы мышечного корсета, который поддерживает позвоночник и придает ему осанку.

О применении ЛФК при шейном остеохондрозе подробнее.

Если у Вас обнаружена межпозвоночная грыжа, читайте у нас о причинах и способах ее лечения.

Степени сколиоза

Позвоночник может отклониться как вправо, так и влево. При этом для различной степени сколиоза в этой классификации имеет значение угол отклонения от оси позвоночника.

  1. Сколиоз 1 степени. Угол равен 1-10 градусов, который почти незаметен. Многие из врачей считают эту степень вариантом нормы, которая легко корректируется с помощью упражнений.
  2. Сколиоз 2 степени. Угол равен 11-25 градусов. Эта именно та стадия, которая еще поддается корректировке, если применяются специальные упражнения. Необходимо знать, что если эту стадия сколиоза вовремя не корректировать, то она быстро прогрессирует в 3 стадию, лечить которую значительно труднее.
  3. Сколиоз 3 степени, при которой угол отклонения равен 26-50 градусов. Эта стадия нелегко поддается лечению и доставляет много проблем лечащим врачам.
  4. Сколиоз 4 степени, при которой угол составляет больше 50 градусов. Эта степень сколиоза является тяжелой и к счастью, встречается редко, всего в 10% случаев.

Принципы лечения сколиоза ЛФК. Эффективность упражнений у детей и подростков

Обычно формирование позвоночника ребенка и всего организма заканчивается к 20 годам, поэтому важно использовать ЛФК в детском возрасте, когда лечебное воздействие является эффективным.

Комплекс упражнений наиболее актуален при искривлении 1-2 степени и является основным видом лечения, тогда как при сколиозе 3-4 степени этот метод является лишь вспомогательным.

Основными целями использования ЛФК в лечении сколиоза являются:

  • устранение дисбаланса мышц и связочного аппарата;
  • максимальная разгрузка позвоночника;
  • укрепление и правильное развитие мышц и связок спины;
  • исправление и формирование нужной осанки;
  • улучшение общего состояния организма.

Комплекс ЛФК включает в себя такие методы, как массаж, физио- и мануальную терапию, гимнастику, а также занятия йогой и плаванием.

Сочетание всех этих методов на ранних стадиях сколиоза позволяет достичь результата за короткие сроки, предотвратить функциональные нарушения внутренних органов и устранить все дефекты осанки.

Необходимо знать, что методы лечения и индивидуальный комплекс упражнений подбирать должен только специалист.

Упражнения при ЛФК могут выполняться в домашних условиях, но под обязательным наблюдением врача.

Самостоятельное лечение без наблюдения может усложнить течение заболевания и привести к необратимым последствиям.

Базовый комплекс физических упражнений при сколиозе

Базовые упражнения ЛФК при сколиозе Такой комплекс направлен на укрепление мышц позвоночника и формирование правильной осанки.

Среди упражнений, направленных против сколиза есть отдельные упражнения: в положении стоя, лежа на спине и животе, а также в положении стоя на четвереньках.

Обязательным условием выполнения упражнений является их ежедневный ритм, который должен стать новой и хорошей привычкой.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые правила:

  • Не рекомендуется делать упражнения на вытягивание позвоночника и совершать вращательные движения;
  • Позвоночник вытягивать можно лишь пассивно, имея опору под собой, нельзя висеть на перкладине;
  • Лучше всего упражнения начинать с минимальной нагрузкой на позвоночник, постепенно переходя на более сложные и длительные упражнения;
  • При появлении болей в спине во время занятий необходимо остановить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом;
  • Упражнения для ног рекомендуется чередовать с упражнениями для плечевого пояса.
Каждое из необходимых упражнений выполняется по 10-15 раз, но при появлении болей можно начать и с меньшего количества.

Упражнения в положении стоя:

  1. Выполняем ходьбу на месте, стараясь держать ровно осанку.
  2. Поднимаемся на носочках и тянем руки как можно выше, затем плавно опускаем.
  3. Тянем руки наверх, но при этом ступни ног остаются на полу, так же медленно опускаем руки.

Упражнения в положении лежа на спине:

  1. В положении лежа на спине, тянем правый локоть к левому колену, затем меняем позиции.
  2. Подтягиваем каждое колено к груди поочередно, фиксируем его, считаем до 5, медленно опускаем.
  3. Зафиксировав руки на полу, поднимаем обе ноги и медленно стараемся наклонить их в левую, а затем в правую сторону.
  4. Медленно поднимаем ноги, согнутые в коленях, к животу и делаем один хлопок руками за коленями.
  5. Прижимаем плечевой пояс плотно к полу, одновременно тянем ноги и спину и считаем до 30.

Упражнения в положении лежа на животе:

  1. Вытягиваем руки перед собой, затем поднимаем ноги от пола, одновременно при этом тянем мышцы спины, фиксируя в таком положении на несколько секунд. Можно покачаться взад-вперед.
  2. Руки соединяем в замок за головой, затем стараемся медленно поднять голову вверх и прогнуться в таком положении, фиксируем на несколько секунд.
  3. Опираемся впереди себя на ладони рук и поднимаем поочередно каждую ногу как можно выше от пола.

Упражнения в положении стоя на четвереньках:

  1. Выпрямляем правую руку и тянем ее вперед, при этом левую ногу поднимаем и фиксируем в таком положении тело на несколько секунд.
  2. Прогибаем мышцы спины, при этом стараемся поднять голову как можно выше, фиксируем в прогнутом состоянии спину на несколько секунд.
  3. Поднимаем спину, при этом стараемся дотянуться правым коленом до головы, затем медленно меняем ногу и повторяем движение.

Подбор упражнений для каждого пациента подбирается на основе базовых, но корректируются с учетом возраста пациента, локализации сколиоза (грудной или поясничный отдел), стадии сколиоза. Особое внимание уделять необходимо больным с S-образным искривлениям позвоночника, которые учитывают упражнения и для грудного, и для поясничного отдела.

Важно заранее знать о признаках шейного остеохондроза, чтобы предотвратить его появление и развитие.

Не знаете что использовать при сильных болях? Узнайте подробнее о препарате Мовалис в уколах и таблетках.

При ушибе или травме копчика - http://osteocure.ru/bolezni/travmy/ushib-kobchika.html

Профилактика сколиоза

Как предотвратить развитие сколиоза? Чтобы предотвратить появление сколиоза, нужно прививать с детства ребенку правила здорового образа жизни, который включает утреннюю гимнастику, занятия спортом, введение в рацион больше полезных продуктов, рациональное питание, обогащенное витаминами, микроэлементами и белками.

Одним из лучших методов профилактики сколиоза по праву считается плавание, так как этот вид спорта задействует обе руки и одинаково укрепляет все мышцы спины.

Необходимо помнить, что чем раньше вы установите диагноз и начнете лечение, тем легче будет проводить все лечебные мероприятия и добиваться успешного результата.

Не забывайте о том, что процесс лечения сколиоза занимает достаточно продолжительное время и потребуется все ваше терпение и выдержка, чтобы вернуть ребенку правильную осанку.

Видео пособия. Упражнения ЛФК для исправления сколиоза.

Старое но актуальное подробное видео о профилактике сколиоза в дестком и подростковом возрасте.

osteocure.ru

Гимнастика Шрот при сколиозе направлена на достижение целого ряда результатов. Уникальная методика поможет не только уменьшить уже имеющийся сколиоз, но и остановить его прогрессирование.

Лечебная гимнастика при сколиозе

До 15 лет организм человека активно развивается, набирает мышечную массу. При неправильном физическом развитии, отсутствии контроля со стороны родителей и учителей неокрепший позвоночник легко деформируется. Такое искривление в боковое направление называется сколиоз. Самым эффективным способом борьбы с заболеваниями позвоночника являются правильно составленные физические нагрузки, точнее – лечебная физкультура. А главное, что такой лечебный метод доступен для каждого.

Определение поврежденных участков

Самое уязвимое место для поражения на позвоночнике – это часть между поясницей и верхней точкой грудного отдела. Это не означает, что только эти части спины могут быть подвержены деформации. Назначая гимнастику, врач определяет линию искривления, точное место нахождения, размер деформации, степень искривления.

Любая степень сколиоза должна лечиться при помощи физических упражнений. Особенно известна своими позитивными откликами гимнастика Катарины Шрот. По Шрот — методике осуществляется лечение больных с различной степенью сколиоза.

Клиника Катарины Шрот

Клиника находится в Германии. Появилась она только потому, что самой Катарине в молодости поставили диагноз «сколиоз». Может потому гимнастика Шрот при сколиозе настолько эффективна. Поскольку все упражнения прошли испытания через саму Катарину. Она примеряла на себя все приемы дыхания и передавала свои пациентам. Все её пациенты – это люди с очень сложной степенью сколиоза.

На сегодняшний день клиника находится под руководством её сына Х.Р. Вайссе. Время не стоит на месте, и в клинике прошла модернизация материально-технической базы, установлены новейшие специализированные тренажеры для выполнения упражнений Шрот. Также Х.Р. Вайссе внедряет методику лечения корсета при помощи корсетов. Лечебная гимнастика успешно взаимодействует с корсетной методикой, давая все больше положительных результатов.

Основа гимнастики

Методика Катарины Шрот при сколиозе построена не только на выполнении определенных движений. Основу составляет правильное дыхание. От деформации позвоночника человек привыкает неправильно дышать, ассиметрично. Это происходит из-за смещения грудной клетки, которое, в свою очередь, уменьшает расстояние между ребрами со стороны вогнутости. С другой стороны промежуток становится больше. Соответственно, с одной стороны в легкие попадает больше воздуха, с другой – меньше. Так появляется реберный горб с одной стороны и западение их с противоположной.

Катарина Шрот поставила перед собой задачу – исправить ассиметричное дыхание, которое появляется при сколиозе. Основной сильный вдох необходимо направлять в западающую зону грудной клетки. При этом используются специальные валики, ограничивающие попадание воздуха с другой стороны груди.

Этому дыханию успешно обучаются как взрослые, так и дети. Это связано с тем, что межреберные мышцы имеют мышцы, структура которых аналогична мышцам ног и рук. Стоит отметить, что корректирующему дыханию обучают индивидуально. Поскольку все случаи и похожи, и не похожи один на другой. Обучение правильному дыханию проводится с корректировки вдоха в нижнюю часть грудной клетки, потом постепенно поднимаясь вверх. Пациент и инструктор находятся лицом друг к другу.

Все упражнения выполняются на очень длительном вдохе через полуоткрытый вдох. Инструктор производит надавливание на выпуклые части грудной клетки для стимуляции мышц.

Построение занятий

К упражнениям пациент приступает только после тщательного осмотра специалистом. Делается не только для врача, но и для пациента. Он должен быть ознакомлен со степенью развития своего заболевания, понимать, сколько у него сколиотических дуг, как они расположены, в какой части находится зона западания и выпуклость. Так пациент сможет понимать, чего хочет от него инструктор, о каких мышцах идет речь, что с ними будет происходить.

Упражнения построены таким образом, что корректируют тело пациента в горизонтальной плоскости, фронтальной плоскости и профильной плоскости. Все необходимо делать перед зеркалом. После тщательного изучения индивидуально – подобранных упражнений, пациент сможет выполнять их самостоятельно. Каждое из них необходимо проработать по 25-30 раз.

Упражнения лечебной гимнастики Шрот

Комплекс лечебных упражнений Катарины Шрот при сколиозе состоит из таких:

  • упражнения, направленные на поддержание правильной осанки, которые помогают откорректировать искривление;
  • растяжка мышц туловища, которая помогает правильно дышать и увеличивает промежуток между прижатыми ребрами;
  • все упражнения выполняются в строгой последовательности с контролем над движением ребер в зеркальном отражении;
  • все движения, которые сокращают растянутые мышцы выпуклой части, выполняют только на выдохе.

Заключительная часть

После проведенного курса, тренировки необходимо выполнять постоянно. Следует помнить, что методика Шрот не вылечивает от сколиоза, она предназначена для борьбы с дальнейшим искривлением и корректировкой уже существующего изгиба.

Клиенты, прошедшие курс, отмечают, что приостанавливается увеличение градусов искривления, появляется легкость движений, уходят боли. Однако останавливаться нельзя. Такая гимнастика должна стать ежедневным обязательным моционом.

http://www.youtube.com/watch?v=c5rdKk2eh8c

etospina.ru

Гимнастика при сколиозе

Сколиоз — довольно серьезное заболевание, которое встречается у людей практически всех возрастов. Опасность его в том, что на ранних стадиях эту болезнь не воспринимают всерьез. А это значит, что момент, когда можно было легко исправить сколиоз, безвозвратно упущен и дальнейшее лечение будет более серьезным и длительным. Поэтому если только человек замечает признаки сколиоза, стоит обратиться за консультацией к врачу. Довольно хорошие результаты оказывает корригирующая гимнастика при сколиозе в сочетании с массажем, физиотерапией и применением корсета.

Новый взгляд на лечениеКак бывший "трудяга" смог избавиться от артрита и остеохондроза за месяц?Далее...

Для подбора упражнений необходимо обратиться к инструктору ЛФК и врачу, которые совместными усилиями разработают индивидуальный план работы над излечением заболевания. Только в этом случае гимнастика не навредит, а окажет максимально положительный эффект на организм человека. Корригирующая гимнастика назначается и взрослым и детям. Стоит помнить, что необходимо выполнять именно те упражнения, которые назначает врач в зависимости от типа сколиоза. Ведь гимнастика при шейном, поясничном, грудном и с-образном сколиозе значительно могут различаться.

Эффект от упражнений при сколиозе

Сколиоз намного чаще встречается у детей, которые мало занимаются спортом, ведут неактивный образ жизни, предпочитая сидеть за компьютером. В таком случае мышцы спины ослабевают, не могут уже удерживать активно растущий позвоночник в правильном положении, и он постепенно начинает искривляться. Основной целью корригирующей гимнастики является выправление осанки, и устранение ее дефектов. При помощи физических упражнений активизируются все обменные процессы, мышцы становятся сильными и выносливыми, улучшается координация движений, дыхание становится более глубоким. Все эти задачи решаются путем подбора комплекса упражнений, которые соответствуют возрасту человека и степени развития сколиоза (1,2 или 3,4). Их применение позволит восстановить симметрию лопаток, плеч, выправить положение головы, изменить угол наклона таза, уменьшить величину изгибов.

Упражнения при сколиозе помогут укрепить мышечный корсет, мышцы будут расти и с ростом ребенка позвоночный столб выпрямиться и примет нормальное естественное положение. Лечебная гимнастика при сколиозе позволит разорвать замкнутый круг, когда мышцы с одной стороны растягиваются, а с другой перенапрягаются. Эффект от физических занятий у взрослых людей менее выражен ведь позвоночник перестал расти и позвонки закостенели. Однако упражнения способны предотвратить дальнейшее прогрессирование сколиоза, а значит, мышцы укрепятся, значительно улучшиться качество жизни.

Корригирующая лечебная гимнастика при сколиозе для детей и взрослых включает в себя упражнения, которые подбираются индивидуально, и зависит от степени развития заболевания. Ведь сколиоз 1 и 2 степени допускает несколько большую нагрузку, чем 3 степени.

В базовый комплекс упражнений включены движения на тренировку дыхания, улучшение осанки, исправление деформированного отдела. Это тренировка на улучшение балансирования и удержания равновесия, на изменение положения тела в пространстве. Темп выполнения должен быть замедленным, после выполнения упражнений нужно отдохнуть минут 20. Противопоказаны такие упражнения, которые приводят к сильному вытягиванию, перерастяжению позвоночника, например на турнике.

Врачи настоятельно не рекомендуют выполнять упражнения, которые пациент самостоятельно выбрал для себя в домашних условиях. Это может привести к непоправимым последствиям. Если сколиоз еще не развился до 3 или 4 степени, а находится на 1 или 2, то при соблюдении определенных правил можно заниматься дома после соответствующего обучения.

Базовые упражнения при сколиозе

  1. Пациент ложится на спину и кладет руки на затылок. На вдохе локти разводят в разные стороны, на выдохе сводят. Повторять по три раза.
  2. Из положения лежа на спине, пациент начинает сгибать ноги, при этом на вдохе подводит колени к животу, на выдохе – выпрямляет их. Делается 5 повторов.
  3. Лежа на животе осторожно приподнимать тело над полом, прогибаясь в грудном отделе. Это делается на вдохе, на выдохе следует опустить тело на пол. До четырех повторов.
  4. Встать на четвереньки, на вдохе необходимо вытягивать правую руку и левую ногу, а на выдохе возвращаться в исходное положение. Потом выполнить такое упражнение противоположными рукой и ногой. Можно повторять это упражнение до шести раз.

Эта корригирующая гимнастика при сколиозе не займет много времени, но она действительно работает. Только стоит все делать плавно, не торопясь. Так вреда для позвоночника не будет, а польза определенно будет. Основные цели гимнастики при сколиозе: устранение мышечного дисбаланса, снять нагрузку с позвоночника, способствовать исправлению искривления, сформировать правильную осанку и развить связочно-мышечный аппарат.

Совместимы ли сколиоз и спорт?

При сколиозе 1 и 2 степени можно заниматься видами спорта, при которых развиваются обе стороны спины. Это может быть велосипедный сорт, лыжи, художественная гимнастика (только без фанатизма и не профессионально). А вот теннис, бадминтон и подобные виды сорта с односторонней нагрузкой противопоказаны. Очень полезно плавание, так как оно укрепляет все мышцы. Лучше всего подходит стиль плавания брасс на груди и не рекомендуется баттерфляй и кроль. Индивидуальный стиль и темп движений разработает врач и инструктор ЛФК.

Занятия спортом показаны в основном для тех пациентов, у которых сколиоз находится на начальных стадиях (1 или 2). Во всех других случаях, если сколиоз достиг 3 или 4 степени занятия спортом либо полностью запрещаются, либо вопрос решается индивидуально с ортопедом. Художественная гимнастика способствует гиперподвижности позвоночника, что вредно для позвоночного столба. Это палка о двух концах. С одной стороны она способствует увеличить размер межреберного пространства и снять болевой синдром, а с другой стороны может сильно повредить позвонки.

Корригирующая гимнастика предполагает и занятие дыхательными упражнениями, так как у пациентов со сколиозом слабо развита грудная клетка. Правильное дыхание способствует увеличению объема легких и устраняет деформацию грудной клетки. Хорошо зарекомендовала гимнастика Катарины Шрот.

Гимнастика Катарины Шрот

При сколиозе грудная клетка несимметрично поднимается при дыхании. Это связано с тем, что она смещена назад в бок там, где есть выпуклость, внутрь и вперед со стороны вогнутости. Именно поэтому с выпуклой стороны в легкие поступает больше кислорода, а с вогнутой – намного меньше. Катарина Шрот разработала методы дыхания, при которых оно становится симметричным, исправляется, то есть человек дышит запавшей стороной грудной клетки. Во время дыхательной гимнастики Шрот со стороны выпуклости подкладывают специальные мешочки, которые ограничивают объем вдыхаемого воздуха. Дыхательные упражнения Шрот проводят индивидуально для каждого пациента в специализированных клиниках.

Человеку разъясняют, какой у него сколиоз, где расположены зоны западения и выпуклости. Это дает возможность понять, как правильно прорабатывать мышцы. Дыхательные упражнения Шрот по-разному нагружают мышцы и основная их цель не сформировать и укрепить мышечный корсет, а оказать выпрямляющее воздействие на тело.

Гимнастика по методике Шрот предполагает:

  1. Растяжка тела для восстановления правильного дыхания и упрощения вдоха со стороны запавшей грудины. Они увеличивают межреберное расстояние в этой части.
  2. Правильное положение тела во время занятий. Это дает возможность исправлять дугу искривления и тщательно прорабатывать мышцы.
  3. При вдохе пациент наблюдает за движением своих ребер в зеркальном отражении и корректирует его.
  4. Все действия направлены на то, чтобы сократить растянутые межреберные мышцы со стороны выпуклости.
  5. Дыхательная гимнастика Шрот должна выполняться при полном самоконтроле. Все залы для занятия ею оборудованы зеркалами, и пациент вполне может контролировать все неточности.
  6. При выполнении гимнастики следует как можно больше пить.

Классический курс по методике Катарины Шрот длится 3 месяца. Занятия каждодневные, 3 раза в день по полтора часа. Реабилитацию проводят 1 раз в год детям и 1 раз в 2 или 3 года взрослых.

Лечебная гимнастика для исправления сколиоза очень важна, особенно на его первоначальном этапе при 1 и 2 степени. Однако только правильный комплекс, подобранный специалистами индивидуально способен реально принести пользу и значительно замедлить прогрессирование заболевания.

StopHondroz.ru

Кроме того, отличным способом исправить осанку являются регулярные занятия плаванием. Только этот вид спорта обеспечивает равномерную нагрузку на позвоночный столб, мышцы и связки спины, а значит, является эффективным при сколиозе.

Исправить искривление путем лечебной гимнастики возможно только пациентам детского и юношеского возраста – по достижении больным возраста 20 лет проведение ЛФК считается нецелесообразным, поскольку позвоночник уже полностью сформирован.

Чтобы лечебная гимнастика оказала желаемый эффект, заниматься ею надо обязательно ежедневно и в течение продолжительного времени.

Начинать занятия следует с простых упражнений с минимальной нагрузкой на позвоночник. Нагрузку постепенно увеличивать – вводить в комплекс упражнения с более высоким уровнем сложности.

Активное вытяжение позвоночника, например, вис на перекладине, запрещено. Вытягивать его можно исключительно пассивно – имея под собой опору.

В случае появления болей в спине, головокружения, одышки или других симптомов ухудшения состояния больному следует сказать об этом тренеру и, возможно, прекратить занятие на сегодня.

Упражнения

Все упражнения, выполняемые при сколиозе, делятся на 2 типа: симметричные и асимметричные. Симметричные обеспечивают равномерную нагрузку на мышцы спины и выполняются с целью укрепления мышечно-связочного корсета позвоночника. Асимметричные целенаправленно воздействуют на определенные группы мышц, расслабляя одни и тренируя другие. При помощи этих упражнений осуществляется коррекция искривления позвоночника, а значит, улучшается осанка. Именно асимметричные упражнения нельзя назначать себе самостоятельно, поскольку они не только не улучшат состояние больного, но и поспособствуют прогрессированию сколиоза.

Упражнения при искривлении позвоночника могут выполняться и сидя, и стоя, и лежа на спине или на животе. Большинство упражнений следует повторять по 5-15 раз в зависимости от степени тренированности. Как правило, начинают занятия лечебной гимнастикой с 5-7 повторов, постепенно увеличивая их число до 10-15.

Итак, для лечения сколиоза 1-2 степени без осложнений могут быть использованы такие упражнения:

  • походить на четвереньках 2-3 минуты;
  • стоя на четвереньках выпрямить левую руку и тянуть ее вперед, одновременно приподняв правую ногу; застыть в таком положении на 5-7 секунд; выполнить то же упражнение с другими конечностями;
  • стоя на четвереньках прогнуть спину, поднимая голову максимально высоко; застыть в таком положении на 5-10 секунд;
  • стоя на четвереньках выгнуть спину дугой вверх, пытаясь достать одним коленом головы, вернуться в исходное положение; повторить с другим коленом;
  • лечь на спину, потянуть левый локоть к правому колену, затем наоборот – правый локоть к левому колену;
  • лежа на спине с вытянутыми вдоль туловища руками поднять прямые ноги, наклонить их вправо, затем влево; вернуться в исходное положение;
  • лечь на спину, пытаться тянуть пятки вниз, а голову и руки – вверх; одно вытяжение продолжать 10-15 секунд;
  • лечь на живот, повторить пассивное вытяжение, описанное в предыдущем пункте;
  • лечь на спину, завести руки за голову, ногами совершать движения как во время езды на велосипеде; один «заезд» продолжать 30-45 секунд;
  • лежа на спине поднять прямые ноги и попеременно скрещивать их как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскости; народное название этого упражнения – «ножницы»; движения следует выполнять не останавливаясь в течение 30-45 секунд, количество повторов – 2-3;
  • лечь на живот, голову положить на тыл ладоней; приподнять над полом голову, плечевой пояс, верхние и нижние конечности, которыми осуществлять движения по типу плавания в стиле брасс;
  • лежа на животе приподнять голову, плечевой пояс, руки и ноги аналогично предыдущему упражнению, но не двигать ими, а замереть в таком положении на 30-40 секунд;
  • лежа на животе выполнить упражнение «ножницы»;
  • лежа на животе опереться на ладони, поочередно поднимать прямую ногу максимально высоко от пола;
  • встать прямо, выполнить ходьбу на месте, пытаясь держать спину ровно;
  • стать прямо, ноги поставить на ширине плеч, руки согнуть в локтевых суставах, поставить пальцы кистей на плечевые суставы; совершать руками круговые движения спереди назад и обратно;
  • встать прямо, подняться на носочки и потянуть прямые руки вверх настолько, насколько это возможно, плавно опустить;
  • стать прямо, прямые руки развести в стороны, обратив ладони вверх, подняться на носочки, присесть, встать, вернуться в исходное положение;
  • в заключение комплекса упражнений походить на носочках, подняв прямые руки вверх, или же на пятках, заведя руки за спину;
  • походить высоко поднимая колени или захлестывая голени назад.

Какие упражнения противопоказаны

Некоторые физические упражнения и виды активности категорически противопоказаны больным сколиозом, так как способствуют увеличению нестабильности позвоночника и прогрессированию болезни. Таковыми являются:

  • вис на турнике, упражнения на гимнастической стенке (активное вытяжение позвоночника);
  • элементы акробатики – кувырки, подтягивания и другие;
  • силовые нагрузки – упражнения со штангой, с гирями;
  • бег на длинные дистанции;
  • активные виды спорта (на 1-2 стадии болезни разрешена игра в волейбол);
  • приседания на одной ноге и другие асимметричные нагрузки.

Заключение

Сколиоз – это заболевание, успешно поддающееся коррекции на ранних стадиях развития у детей и подростков. Регулярное проведение занятий лечебной гимнастикой в комплексе с другими методами физиолечения в подавляющем большинстве случаев приводит к значительному улучшению состояния больного, а нередко и к полному выздоровлению. Упражнения для занятий должны быть назначены исключительно специалистом индивидуально для каждого больного. Самолечение (в данной ситуации – подбор упражнений себе самостоятельно) не только не будет способствовать выздоровлению, но и ухудшит состояние больного, вызывая прогрессирование сколиоза.

Любую болезнь проще предотвратить, чем потом ее лечить. Родители обязаны с самого детства:

  • прививать ребенку правила здорового образа жизни;
  • следить за его осанкой во время ходьбы и занятий за письменным столом;
  • стимулировать ребенка к занятиям спортом (в отношении сколиоза оптимальным видом занятий является плавание).

При соблюдении этих рекомендаций сколиоз наверняка обойдет вашего ребенка стороной. Если же искривление все-таки появилось, следует как можно раньше начать коррекцию осанки при помощи ЛФК – при таком подходе вы в наиболее короткие сроки добьетесь выздоровления.

Видео об упражнениях для детей при сколиозе.

  • Гимнастика при остеохондрозе видео Лечебная гимнастика (ЛФК) при шейном остеохондрозе - примеры упражнений Остеохондроз шейного отдела позвоночника - коварное заболевание. Возрастной порог заболеваемости падает с каждым годом, поэ...

  • Гимнастика при шейно грудном остеохондрозе Как правильно делать гимнастику при шейно-грудном остеохондрозе? Физические упражнения – один из основных методов лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Регулярное проведение гимнастики...

  • Гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе видео Простая ЛФК при шейно грудном остеохондрозе Остеохондроз является распространенным заболеванием, которому подвержены люди различного возраста. В основном эта болезнь поражает шейный и грудной отд...

  • Гимнастика при поясничном остеохондрозе Гимнастика и ЛФК при поясничном остеохондрозе Гимнастика при поясничном остеохондрозе применяется при хронических болях в пояснице. Острый болевой синдром требует назначение лекарственных препара...

  • Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора бубновского видео Эффективные методы лечения шейного остеохондроза Лечение шейного остеохондроза - это серьезная проблема, потому что заболевание проявляет себя сильными болями и невозможностью чувствовать себя по...

  • Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора бубновского Применяем гимнастику доктора Бубновского при шейном остеохондрозе: 7 упражнений Гимнастика доктора Бубновского – это не просто комплекс упражнений лечебной физкультуры. В ее основе лежит кинезите...

  • Гимнастика при шейном остеохондрозе видео Лечебная гимнастика (ЛФК) при шейном остеохондрозе - примеры упражнений Остеохондроз шейного отдела позвоночника - коварное заболевание. Возрастной порог заболеваемости падает с каждым годом, поэ...

  • Упражнения для спины при сколиозе Упражнения для спины при сколиозе Упражнения для спины при сколиозе Заболевание, называемое сколиозом, представляет собой боковое искривление позвоночника, которое может развиваться в шейном, гру...

  • Гимнастика при шейно грудном остеохондрозе позвоночника Как правильно делать гимнастику при шейно-грудном остеохондрозе? Физические упражнения – один из основных методов лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Регулярное проведение гимнастики...

  • Гимнастика при сколиозе 1 степени Какие у Вас есть варианты лечения сколиоза первой степени? Сколиозом называется боковое искривление позвоночника (по сравнению с нормальным положением). Это одно из наиболее распространённых позв...

  • Упражнения при сколиозе грудного отдела позвоночника Комплекс упражнений при сколиозе грудного отдела позвоночника Сколиоз грудного отдела позвоночника – это достаточно распространенное и коварное заболевание. Его отличительной чертой является то,...

  • Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе бубновского Применяем гимнастику доктора Бубновского при шейном остеохондрозе: 7 упражнений Гимнастика доктора Бубновского – это не просто комплекс упражнений лечебной физкультуры. В ее основе лежит кинезите...

  • Лечебная гимнастика при пояснично крестцовом остеохондрозе Самые эффективные упражнения и ЛФК против поясничного остеохондроза Достаточно распространенным заболеванием на сегодняшний день является поясничный остеохондроз, вот почему информация об этом не...

  • Лечебная гимнастика при шейно грудном остеохондрозе Как правильно делать гимнастику при шейно-грудном остеохондрозе? Физические упражнения – один из основных методов лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Регулярное проведение гимнастики...

  • Лечебная гимнастика при остеохондрозе видео Лечебная гимнастика (ЛФК) при шейном остеохондрозе - примеры упражнений Остеохондроз шейного отдела позвоночника - коварное заболевание. Возрастной порог заболеваемости падает с каждым годом, поэ...

  • Гимнастика при сколиозе в домашних условиях Лечебная гимнастика для позвоночника при сколиозе Сколиоз представляет собой боковое искривление позвоночного столба во фронтальной плоскости. Достаточно часто люди не воспринимают данную патолог...