Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора бубновского видео

Эффективные методы лечения шейного остеохондроза

Лечение шейного остеохондроза - это серьезная проблема, потому что заболевание проявляет себя сильными болями и невозможностью чувствовать себя полноценным человеком. Остеохондроз является частой причиной боли в спине. При шейном остеохондрозе появляются головокружения, хруст в шее, повышенное артериальное давление, затрудненность работы руки и плеча.

Нарушение работы мышц и недостаточность их питания приводят к дистрофии позвонков и дисков, а при больших нагрузках нарушается поступление кислорода в мозг, шея болит и плохо двигается.

Шейный отдел имеет множество нервных и сосудистых образований, позвонки отличаются небольшими размерами, и такое анатомическое строение предрасполагает к развитию остеохондроза. Лечение нужно проводить осторожно, так как на шее близко находятся центры, ответственные за работу мозга.

Шейный отдел позвоночника

Методы лечения выбирает врач. Невролог, вертебролог, остеопат подберут нужный комплекс лечения в зависимости от данных обследования.

Факторы риска возникновения болезни шейного остеохондроза:

  • наследственность;
  • травмы;
  • переохлаждения;
  • гиподинамия;
  • возрастные изменения.

Современная медицина располагает большим количеством методов лечения: от физиотерапевтических процедур и медикаментов до использования диеты, тренажеров и специальной гимнастики. Наиболее эффективное лечение - это сочетание нескольких методов одновременно.

Методы терапии

Прием медикаментозных препаратов значительно замедляет течение болезни и даже частично восстанавливает поврежденные ткани, но главный недостаток этого метода - наличие побочных эффектов. Нестероидные противовоспалительные средства хорошо снимают боль, независимо от лекарственной формы приема, но отрицательно действуют на слизистую желудка, поэтому применять их можно не более 10 дней.

Для лечения корешкового синдрома назначают гормоны. Чтобы устранить болевой синдром, проводят блокады новокаином или другими препаратами этой группы. Для уменьшения отека используют смесь гидрокортизона и новокаина, которая сохраняет обезболивающий эффект длительное время. Обычно выполняют около 7 процедур. Применяют иглотерапию, при которой препарат вводят в определенные места.

Для улучшения кровоснабжения при лечении шейного остеохондроза используют актовегин, трентал, никотоновую кислоту. Эти препараты уменьшают воспаление и улучшают питание тканей. Назначаются витамины для улучшения проводимости капилляров. Витамины А, С, В6, В12 имеют антиоксидантное действие и укрепляют сосуды.

препараты при шейном остеохондрозе

Медикаментозное лечение сочетают с физиотерапией, которая направлена на уменьшение воспаления. Магниты, токи низкой частоты, ультразвук, электрофорез - это отличное дополнение для восстановления утраченных функций.

Мануальная терапия и лечебный массаж - простые и доступные методы лечения, которые влияют на суставы, кровеносные сосуды и ткани организма.

Ношение шейного воротника помогает эффективно лечить заболевание. Воротник представляет собой твердый валик, который закрепляют вокруг шеи для обеспечения покоя больному участку. Бывают воротники с надувной прослойкой для вытягивания позвоночника или полностью надувные. Лечение шейного остеохондроза с помощью воротника выполняют в случаях острой боли при повороте шеи.

Для профилактики заболевания рекомендуется сохранять правильную осанку. Используйте ортопедические матрасы и подушки. Если межпозвонковый диск разрушен, проводят операцию.

Показания к проведению хирургического вмешательства определяет нейрохирург, но лучше испробовать все методы лечения, прежде чем решиться на операцию. Лечение шейного остеохондроза - это длительный процесс, требующий терпения, и обращение к специалистам поможет быстрее стать здоровым.

Лечение в домашних условиях

Для лечения шейного остеохондроза дома применяют травы, глину, используют грязи, озокерит или выполняют лечебную гимнастику. Упражнения должны выполняться плавно, но длительно. Эффективны плавание и занятия йогой, которые помогают расслабить мышцы и уменьшить боль. Настои трав можно пить или использовать как компресс. Можно прикладывать к шее разогретую глину. Магниты и облучение ультрафиолетом дополнят ваше лечение дома.

Самомассаж, выполняемый ежедневно, помогает быстро справляться с симптомами заболевания, а аппликаторы улучшат кровоснабжение и уменьшат боль. Соблюдайте диету, употребляйте пищу, которая восстанавливает хрящевую ткань - это простой метод профилактики.

Но самостоятельное лечение шейного остеохондроза нужно начинать, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом, который подберет лечение профессионально. Он учтет состояние больного, стадию болезни, результаты обследования. А лучше все этапы лечения шейного остеохондроза проводить под наблюдением специалиста, ведь шея - это самый мобильный участок позвоночника, подвергаемый значительным и постоянным нагрузкам.

Обязательно уточните у врача, какие народные методы лечения не имеют больших противопоказаний, чтобы лечение шейного остеохондроза прошло без осложнений. Лечение шеи, так же как и поясничного отдела позвоночника, нужно проводить осторожно, чтобы улучшить состояние и не навредить.

Народная медицина предлагает различные средства: прикладывать компресс из тертого картофеля с медом, использовать мази, приготовленные самостоятельно. Используется свиной жир, шишки хмеля, алоэ, прополис, корни алтея, горчица, водка. Распаренные листья мелиссы снимают боль. Помогают компрессы, которые прикладывают на больной участок на длительное время.

Ржаные лепешки также помогут бороться с болезнью. Их кладут на марлю, прикладывают к шее и закрывают целлофаном или бумагой. Возможно лечение овечьей шерстью - нужно носить жилетку или кофту постоянно.

Лечение шейного остеохондроза - это выбор как самого больного, так и врача. Способы можно корректировать в процессе лечения.

Лечение новейшим методом Бубновского

Лечение химическими препаратами снимает болевые симптомы, но только временно. Разработки профессора Бубновского - это перспективные направления в области лечения остеохондроза. Метод называется кинезитерапия - лечение движением. В клинике доктора используют комплекс упражнений, который восстанавливает нормальное функционирование тканей организма.

Нагрузка на мышцы, поддерживающие позвоночник, позволяет добиться значительных успехов, в особенности у пациентов с первой стадией недуга. В запущенных случаях останавливается деградация позвоночника.

Этапы лечения разрабатываются с учетом физического состояния и тяжести заболевания. Кинезитерапия позволяет не только лечить, но и диагностировать костно-мышечный аппарат.

Специальные упражнения Бубновского (смотри видео) позволяют восстановить функции позвоночника и улучшить состояние. Упражнения назначают в зависимости от локализации и характера болевого синдрома. Профессор Бубновский разработал систему лечебных упражнений, которые выполняются на аппаратах и лечат человека лучше, чем лекарство или операция. Восстанавливаются глубокие мышцы, улучшается питание суставов и позвоночника.

По методике Бубновского можно убрать симптомы болезни надолго. Определяется неблагополучная зона, делаются выводы о состоянии мышц и уточняется метод лечения. Специально подобранные упражнения, снимающие напряжение и спазм в позвоночнике, позволят получить облегчение уже на первых этапах лечения. Это современный метод восстановления утраченных функций организма.

Последовательное выполнение упражнений, корректировка движений, уменьшение или увеличение нагрузки позволяет снять спазмы мышц и восстановить деформированный участок. Инструктор-методист поможет качественно провести упражнения. Методика позволит победить страх, ощущение беспомощности и увеличить физические возможности.

Тренажер нового поколения

Специальный тренажер, сконструированный доктором, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение, устраняет спазмы и боль. Поэтому упражнения и тренажер Бубновского активно используют для лечения остеохондрозов, артритов, грыжи межпозвонкового диска. Кинезитерапия Бубновского помогает избежать операции и укрепить иммунитет.

При лечении по методике Бубновского используются также:

  • массаж;
  • суставная гимнастика;
  • криопроцедуры.

У человека укрепляется вера в свои силы, он становится сильнее, чем до болезни.

Обращайтесь за помощью в клинику или проводите занятия дома, используя видео, предварительно проконсультировавшись со специалистами. Врачи помогут выбрать методы лечения и вернуть вас к активной жизни. Но профилактика - это самый действенный метод предотвращения шейного остеохондроза.

Гимнастика, правильное питание, активный образ жизни позволят значительно уменьшить риск появления недуга. Следите за своим здоровьем постоянно, и вы будете не только здоровы, но и красивы.

artrozmed.ru

Бубновский: гимнастика для шеи

бубновский гимнастика для шеи

Многие ищут информацию о гимнастике Бубновского для шеи. Дело в том, что отдельного комплекса для этого отдела позвоночника не существует – это лишь часть общей суставной гимнастики, которую разработал знаменитый доктор. Эта гимнастика очень проста и доступна практически каждому человеку, не отнимает много времени, а главное – дает реальные результаты.

Зарядка по Бубновскому для шеи: общее

В идеале все упражнения доктора Бубновского рекомендуется выполнять, используя специальный тренажер, который можно приобрести в специализированном центре. Однако если по каким-то причинам вы не хотите или не можете купить тренажер, можно найти альтернативный метод выполнения таких упражнений.

Сама методика доктора называется «кинезетерапия», или двигательная терапия. Лечение происходит за счет целебной силы движений. Методика позволяет исцелить не только суставы и связки, но и внутренние органы, ведь организм представляет собой единый связанный комплекс.

И все-таки главное направление – это лечение болей в спине, с которыми прекрасно справляется тренажер. Упражнения для шеи по Бубновскому входят в этот полный комплекс.

Доктор Бубновский: гимнастика для шеи

В системе, которую предлагает Бубновский, шея оздоравливается в первую очередь, ведь весь комплекс рассчитан на продвижение и исцеление суставов и связок сверху вниз. Существуют и специальные видеоролики, которые наглядно помогают ознакомиться с системой доктора. Бубновский предупреждает – мышцы могут болеть после занятий! К этому нужно быть готовым. После тренировки хорошо бы сходить в баню, сауну или принять холодную ванну, чтобы снять отеки суставов. Они неизбежно возникают после длительного покоя при переходе к тренировкам.

  1. Ноги прямые, сидя на полу (можно использовать специальную скамью), упираются в тренажер, руки держат планку. Выполняйте максимально глубокие наклоны вперед с прямыми руками, а когда перемещаете тело назад, сгибайте локти и тяните планку на себя. Руки расположите на удобном расстоянии (это и узкий хват, и обратный, и широкий – лучше расположение рук менять). Не забывайте сводить лопатки. Выдох - когда тяните рукоятку к груди. Нужно выполнять 10-12 повторений. Вес должен быть легким, доступным для поднятия.
  2. В качестве замены доктор Бубновский рекомендует использовать классические подтягивания с разным хватом – то с узким, то с широким, то с классическим, то с обратным. Многие девушки не умеют выполнять это упражнение, но можно попробовать научиться, выбрав низкий турник и подтягиваясь с уже слегка согнутых рук (в положении стоя на земле).
  3. Другая замена – это использование эспандера, который у многих семей завалялся где-то в антресолях еще с советских времен. Их (один или два эспандера) нужно закрепить достаточно высоко и выполнять упражнения также, как это делалось бы на тренажере. В зависимости от вашей тренированности можно закреплять от 1 до 5 резинок, чем меньше – тем легче.

Сложно сказать, что это упражнение влияет только на шею – оно вытягивает весь позвоночник, помогая расслабить мышцы и нервы спины, что позволяет достичь комплексного эффекта. Однако и для шеи все варианты невероятно полезны. Полный комплекс вы можете увидеть в предложенном видеоролике. Рекомендуется выполнять его именно в том виде, как рекомендует сам разработчик системы. Не забывайте о том, что в любых тренировках первое, что влияет на эффективность – это регулярность тренировок. Занимайтесь строго по расписанию, и вы достигнете результатов очень быстро.

womanadvice.ru

Суть методики Бубновского

Все болезни идут от головы и неуверенности в собственных силах, в этом убежден Сергей Михайлович, поэтому его методика направлена не только на избавление от болезни, благодаря ей к людям возвращается вера в то, что недуг можно побороть, используя лишь скрытые резервы организма, о которых пациент ранее даже не подозревал.

Лечение остеохондроза любого отдела позвоночника происходит лишь путем физических упражнений и на ранней стадии позволяет полностью избавиться от недуга, а при более запущенной форме остановить процесс разрушения тканей, избавить человека от болевого синдрома, снять отечность, воспаление и, в конце концов, полностью вернуть его к полноценной активной жизни.

Разработанные Бубновским упражнения позволяют наладить нормальное кровообращение (при остеохондрозе часто наблюдается гипоксия внутренних органов, головного мозга), укрепить мышечный каркас, на который перейдет часть нагрузки позвоночника, снять мышечные спазмы, растянуть позвоночный столб, что уменьшит трение межпозвоночных дисков и все это без каких-либо медикаментов и физиотерапевтических процедур.

Гимнастика, разработанная Бубновским включает в себя комплекс упражнений направленных на укрепление сердечно-сосудистой системы, костного и мышечного каркаса. Кроме того выполняя данные упражнения к человеку постепенно (по ходу произошедших улучшений) возвращается вера в себя, а это основа для выздоровления убежден доктор.

Быстрых результатов Сергей Михайлович не обещает, лечение довольно длительное не менее 3-ех месяцев, после чего доктор рекомендует на протяжении всей жизни поддерживать форму путем выполнения лечебной гимнастики. Как и любой процесс оздоровления метод Бубновского начинается с того, что проводится диагностика заболевания, выявляются причины, приведшие к развитию остеохондроза, каждый пациент индивидуален – учитывается все, возраст, физическое, психологическое состояние человека, а также характер недуга.

Есть несколько основных правил, которые доктор считает залогом успеха:

  1. гимнастика выполняется регулярно, в прописанном врачом объеме (у каждого пациента он индивидуален);
  2. упражнения должны выполняться с удовольствием (кстати, гимнастика способна усилить выработку гормона радости) это поможет нормализовать психоэмоциональное состояние больного;
  3. для того, что бы восстановились все функции организма курс лечения прерывать нельзя;
  4. самое главное верить в собственные силы и болезнь со временем обязательно отступит.

Метод доктора Бубновского эффективен при лечении как шейного так грудного, поясничного отдела позвоночника и включает в себя так же массаж, криопроцедуры, суставную гимнастику.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Для тех, у кого нет возможности посетить центр и лично попасть на прием к Сергею Михайловичу (хотя последователи кинезетерапии есть уже во многих городах) мы предлагаем выполнить упражнения направленные на избавление от остеохондроза шейного отдела. Однако прежде чем вы начнете самостоятельно заниматься гимнастикой, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, особенно в период обострения заболевания.

Лечение начнем с самых простых упражнений, которые выполняем по 20-40 раз:

  • ежедневно кивайте головой;
  • поочередно наклоняйте голову вправо и влево;
  • посмотрите сначала на левое плечо, затем плавно переведите взгляд (поворачивая при этом голову) на правое плечо;
  • аккуратно, без резких движений сделайте круговые движения головой сначала в одну, а затем противоположную сторону;
  • из положения, сидя – на согнутые в коленях ноги постарайтесь положить голову, коснувшись их лбом. Зафиксируйтесь так на полминуты – данное упражнение направлено на растяжение шейного отдела позвоночника.

Кроме того по мере возможности выполняйте упражнения с усилением, для этого возьмите гантели (мужчины не более 3-ех кг, женщины 1,5 кг). Гимнастика по Бубновскому с усилением поможет не только при шейном остеохондрозе, но и излечит грудной отдел позвоночника, однако помните, прежде чем выполнять какие-либо упражнения получите консультацию врача, дабы лечение пошло исключительно на пользу.

Гимнастика выполняется из положения «стоя», в руках гантели, движения повторяются 10 раз:

  • согнутые в локтях руки расположите так, что бы гантели оказались на уровне головы, медленно поднимайте руки вверх, полностью разогнув, соедините их вместе, а затем так же медленно опустите обратно;
  • делайте вращательные движения выпрямленными руками сначала вперед, а после назад. Это упражнение поможет не только укрепить шею, но и восстановить грудной отдел позвоночника;
  • поднимите согнутые руки до уровня груди и проделывайте ими поочередно выпады как в боксе.

Если какое-либо упражнение вызвало у вас дискомфорт, болевые ощущения немедленно прекратите его выполнение и повторно проконсультируйтесь с врачом, возможно в вашем случае гимнастика должна быть более щадящей.

Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела

Гимнастика, которую предложил доктор Бубновский при заболевании поясничного отдела, помогает даже при грыже позвоночного столба. Пройдя весь комплекс, грыжа значительно уменьшается в размерах, а со временем может исчезнуть полностью. Врач индивидуально подходит к каждому пациенту учитывает его состояние, физическую подготовленность и, исходя из этого, подбирает комплекс упражнений.

Гимнастика проводится из положения — лежа на спине, стоя «на четвереньках», стоя, все упражнения повторяются 20 раз, лечение длится не менее 3-ех месяцев и рассчитано на устранение проблем поясничного отдела позвоночника:

  • опершись «на четвереньки» на вдохе выгните дугой спину, на выдохе прогните спину вниз. Все движения выполняются без рывков, медленно, при болевых ощущениях лечение физкультурой следует прекратить;
  • опершись «на четвереньки» подайте туловище максимально вперед, при этом руки не должны сгибаться, то же самое проделайте обратно;
  • лежа на спине, на выдохе медленно приподнимите таз (на максимально возможную для вас высоту), на вдохе так же медленно опуститесь;
  • положение «на спине», руки заведены за голову, ноги согнуты. Не торопясь поднимите торс и постарайтесь дотронуться локтем колена, так же не торопясь лягте;
  • лечение поясничного отдела подразумевает выполнение подтягиваний на турнике;
  • усилить нагрузку можно при помощи эспандера или прорезиненного бинта. Прижав ногой к полу один его конец, и заведя руку за спину взяв другой, растягивайте эспандер то влево, то вправо.

Пройдя весь курс лечения, доктор Сергей Михайлович рекомендует не прекращать занятия и поддерживать физическую форму, дабы предотвратить рецидив заболевания. Если вы решили заниматься самостоятельно (прочитав об упражнениях или приобретя видеокурс) первое, что необходимо сделать, это получить врачебную консультацию и лишь после одобрения специалиста приступать к занятиям.

osteohondrozy.ru

Эффективное лечение шейного остеохондроза гимнастическими методами

Сегодня шейный остеохондроз считается далеко не редким заболеванием, причем встречается оно не только у пациентов среднего возраста, но и сравнительно молодых людей, что чаще всего обуславливается малоподвижностью или гиподинамией.

загрузка...

Подобное патологическое состояние шейных позвонковых тканей встречается преимущественно у бухгалтеров и программистов, писателей и офисных сотрудников, а также у людей, чья профессия предполагает длительное сидение в статическом положении.

Неправильная нагрузка или отсутствие слаженности в мышечной деятельности становятся причиной дистрофических нарушений в тканях. Все это возникает при долгой работе в неудобной статической позе, при длительном сидении, облокотившись на одну руку и пр. А ведь шея является переходным участком от спинного мозга к головному и через нее проходит множество артерий и нервов, питающих головной мозг.

Дистрофические нарушения приводят к сдавленности этих питающих магистралей, что вызывает функциональные расстройства шейных позвонков – затруднения с движениями головой (повороты или наклоны), которые сопровождаются болезненностью и мышечными спазмами. Процессы мозгового питания тоже нарушаются, что проявляется частыми головокружениями, полуобморочными состояниями и частой мигренью.

Роль лечебной гимнастики при шейном остеохондрозе

Лечение остеохондрозного заболевания шеи требует комплексных действий и обязательно включает гимнастическую терапию. Лечебно-гимнастическая методика обеспечивает массу положительных эффектов:

  1. Способствует укреплению мышечных волокон;
  2. Увеличивает позвоночную устойчивость к вредным воздействиям извне;
  3. Снижает мышечный тонус, что крайне важно во время остеохондрозных обострений;
  4. Укрепляет связочно-суставную систему;
  5. Повышает суставно-позвонковую подвижность;
  6. Восстанавливает вещественный баланс в пораженных тканях.
Эксперты рекомендуют приступать к занятиям с хорошим, позитивным настроем, получая от выполнения гимнастических элементов массу удовольствия. Подобный подход способствует выбросу дофамина (гормона удовольствия), что самым благоприятным образом отражается на эффективности гимнастического лечения и общем состоянии организма.

Правила выполнения

Польза и стойкие результаты проведения гимнастических процедур обеспечиваются за счет выполнения определенного перечня правил, соблюдение которых предупреждает разного рода повреждения нервных окончаний, суставно-связочного аппарата и исключает развитие остеохондрозных осложнений.

Итак, правила:

  • Каждый гимнастический элемент должен предварительно согласоваться со специалистом по ЛФК и только потом допускается его выполнение;
  • Любой элемент должен приносить чувство облегчения, если же движения усиливают болевой синдром, то делать их нельзя;
  • Упражнения должны выполняться правильно, поэтому лучше первые тренировки провести со специалистом или на крайний случай заниматься с видеосопровождением;
  • Перегрузки недопустимы;
  • При остеохондрозном обострении допускается выполнение только тех элементов, которые исключают активные движения;
  • Если того требуют обстоятельства, то тренировки следует проводить в специальном воротнике.

Следование этому нехитрому перечню правил обеспечивает максимальную эффективность и стойкие результаты гимнастической терапии.

загрузка...

Комплексы для лечения в домашних условиях

Специалистами было разработано несколько эффективнейших лечебно-гимнастических комплексов, учитывающих стадию развития остеохондрозных поражений. Данные группы гимнастических элементов отличаются различной интенсивностью выполнения и нагрузкой в соответствии со степенью тяжести остеохондрозного поражения.

В целом гимнастическая терапия осуществляется в щадящем, тренирующем и лечебно-тренирующем режиме.

Щадящий режим

Движения, выполняемые в группе элементов подобного режима, направлены на позвоночную мобилизацию и вытяжение позвоночника, устранение спазмов мышечных волокон.

Терапевтический принцип основывается в этом случае на выполнении элементов в лежачем положении, когда шейные позвонки разгружены. Для большей разгруженности необходимо под голову положить небольшую подушку (желательно ортопедическую) таким образом, чтобы шея располагалась под 15-20-градусным наклоном.

Когда симптоматика обострения начинает угасать, приступают к выполнению изометрического комплекса элементов, постепенно повышая уровень нагрузки. Если шейный позвоночный отдел нестабилен, то его фиксируют с помощью специального воротника. Изометрический комплекс направлен на напряжение шейных мышц с целью их тренировки.

На острой стадии шейно-остеохондрозного развития рекомендуется выполнение на протяжении 5 минут следующих элементов:

  • Лечь удобно на спину, согнув ноги, а руки вытянув вдоль тела. Полностью расслабиться и свободно дышать;
  • И. п. аналогично предыдущему. Медленно двигать стопами, поднимая и опуская их;
  • И. п. то же. Руки ладошками вверх. Крепко сжать кисть и одновременно глубоко вдохнуть через нос. Затем разжать кисть и медленно выдохнуть.

Когда болевая симптоматика спадет, приступают к выполнению более активных лечебно-гимнастических упражнений:

  1. Лечь на спину. Прижаться подбородком к груди. Повторять такие прижимания около пяти раз;
  2. Разместившись на спине положить под коленки небольшой валик. Руки скрестить на груди. Выполнять смену рук: левая поверх правой, затем, наоборот;
  3. Втянуть живот, одновременно глубоко вдохнув и задержаться в подобном положении на 5 секунд, затем медленно выдохнуть и расслабить мышцы;
  4. Стоя на четвереньках поднимать-опускать голову. Ритм медленный и плавный.

Постепенно, когда позвонки начнут привыкать к тренировкам, длительность лечебно-гимнастических сеансов увеличивают, дополняя более активными элементами.

Лечебно-тренировочный режим

Тренировки в подобном режиме повышают работоспособность и выносливость шейного мышечного корсета и избавляют от нарушений двигательного характера в позвонковых сегментах, подвергшихся поражениям.

Применяют лечебно-тренировочные упражнения после полного устранения острой симптоматики с целью повышения тонуса и укрепления мышечных тканей.

Важным моментом в подобной тренировке является недопустимость выполнения элементов с подъемом прямых ног или туловища из лежачего положения, поскольку это может привести к остеохондрозному обострению. Кроме того, тренеры по ЛФК рекомендуют исключить из тренировки наклоны вперед, поскольку они тоже сильно нагружают позвоночник.

В лечебно-восстановительный период настоятельно рекомендуется выполнять элементы, направленные на укрепление и повышение устойчивости шейных мышц:

  • Потягивания подбородком вперед;
  • Поднимать голову, как будто разглядывая небо, потом опустить голову, рассматривая пол;
  • Повороты головой в стороны;
  • Наклоняйте голову в стороны, одновременно оказывая сопротивление своей ладошкой;
  • Запрокидывание головы.

Физиотерапевтическая практика показывает, что наибольшая результативность подобных тренировок достигается при совместном выполнении с изометрическими элементами.

Тренировочный

Режим тренировки направлен на стабилизацию позвонков, его используют в качестве профилактической меры или как терапевтическую методику на этапе остеохондрозной ремиссии. Можно выполнять такие элементы:

  • Лечь на тонкую подушку и максимально интенсивно надавливать на пол головой;
  • Из лежачего положения на животе с руками, размещенными на затылке, выполнять подъемы головой, одновременно сопротивляясь руками;
  • Из лежачего положения на боку выполнять подъемы головы с удерживанием ее на весу в течение 8 секунд.

Комплекс лечебной гимнастики в картинках при шейном остеохондрозе

Подобные тренировки помогают избежать остеохондрозных нарушений в позвонках и значительно укрепляют шейно-мышечный корсет.

Методика Бубновского

Простые гимнастические элементы, разработанные доктором Бубновским, доказали свою высочайшую терапевтическую эффективность в противоостеохондрозном лечении.

Подобный лечебно-гимнастический комплекс подходит всем пациентам, вне зависимости от их физической подготовки.

Согласно наблюдениям, гимнастика Бубновского облегчает состояние уже после недели регулярного выполнения, хотя для достижения значительного терапевтического прогресса необходимы каждодневные занятия на протяжении трех месяцев.

Доктор Бубновский рекомендует бороться с болезнью, выполняя такие элементы:

  • Двигать головой назад-вперед;
  • Поднимать плечи до максимально возможного предела;
  • Совершать повороты головой с ручным сопротивлением;
  • Наклоны головой до упора подбородком в грудь;
  • Круговые движения головой;
  • Повороты головы до максимально возможного предела.

Это базовый комплекс элементов, рекомендуемых Бубновским к выполнению при шейно-остеохондрозных поражениях. Существуют и другие упражнения, для выполнения которых может понадобиться тренажер, поэтому выполнять их следует в физкабинете поликлиники или профилактория.

Регулярное выполнение лечебно-гимнастического комплекса помогает приобрести ровную осанку, за счет улучшенного кровообращения повысить деятельность головного мозга, остановить дальнейшее остеохондрозное прогрессирование и улучшить состояние позвонков и прилегающих тканей.

Видео-комплекс лечебной гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе:

загрузка...Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:Facebook

osteohondroza.net

Гимнастика для шеи Бубновского

Прекрасный комплекс для восстановления шейного отдела позвоночника. Автор- Сергей Михайлович Бубновский

https://www.youtube.com/watch?v=GMOPEuUG9ck
  • Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора бубновского Применяем гимнастику доктора Бубновского при шейном остеохондрозе: 7 упражнений Гимнастика доктора Бубновского – это не просто комплекс упражнений лечебной физкультуры. В ее основе лежит кинезите...

  • Гимнастика при шейном остеохондрозе видео Лечебная гимнастика (ЛФК) при шейном остеохондрозе - примеры упражнений Остеохондроз шейного отдела позвоночника - коварное заболевание. Возрастной порог заболеваемости падает с каждым годом, поэ...

  • Гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе видео Простая ЛФК при шейно грудном остеохондрозе Остеохондроз является распространенным заболеванием, которому подвержены люди различного возраста. В основном эта болезнь поражает шейный и грудной отд...

  • Гимнастика при шейно грудном остеохондрозе Как правильно делать гимнастику при шейно-грудном остеохондрозе? Физические упражнения – один из основных методов лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Регулярное проведение гимнастики...

  • Аппликатор кузнецова при остеохондрозе шейного отдела Аппликатор Кузнецова – эффективное и доступное средство лечения остеохондроза В лечении заболеваний позвоночника большое значение имеет применение методик рефлексотерапии – воздействия на рефлекс...

  • Гимнастика при шейно грудном остеохондрозе позвоночника Как правильно делать гимнастику при шейно-грудном остеохондрозе? Физические упражнения – один из основных методов лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Регулярное проведение гимнастики...

  • Гимнастика при артрозе тазобедренных суставов видео Курс ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава: видео Коксартроз - это серьезное заболевание, которое требует комплексного лечения. Пациенту могут помочь плавание, занятия лечебной физкультурой,...

  • Гимнастика при артрозе коленного сустава видео Гимнастика при артрозе коленного сустава Гимнастика при артрозе коленного сустава Одним из самых распространенных заболеваний суставов в мире, является артроз. В возрасте 45 лет им страдают до 15...

  • Упражнения для позвоночника при остеохондрозе видео Физические упражнения от остеохондроза Остеохондроз — это расплата человеческой цивилизации за гиподинамию, тот малоподвижный образ жизни, который ведут люди в последние пятьдесят лет. Отсутствие...

  • Как пользоваться аппликатором кузнецова при шейном остеохондрозе Аппликатор Кузнецова при остеохондрозе Неприятное заболевание остеохондроз может дать о себе знать в любой время. Сильные боли мешают работать многим людям. Если нет желания посещать врачей или с...

  • Шейный корсет при остеохондрозе Корсет для шеи при остеохондрозе В настоящее время в нашей стране миллионы людей страдают таким заболеванием как остеохондроз шеи. Придумано немало средств в борьбе с данным недугом. И одним из н...

  • Актовегин при шейном остеохондрозе отзывы Меновазин при шейном остеохондрозе: применение для обезболивания Причины возникновения шейного остеохондроза достаточно банальны - это сидячий образ жизни и неправильное питание. Проявления этого...

  • Лечебная гимнастика при остеохондрозе Комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе Данная лечебная гимнастика для остеохондроза считается самой оптимальной. Она эффективно подходит как детям, так и взрослым и пожилым людям. Делать...

  • Бассейн при остеохондрозе шейного отдела Лечебное плавание и упражнения в бассейне при остеохондрозе шейного и поясничного отдела Плавание при остеохондрозе применяется для расслабления мускулатуры спины и устранения асимметричности ее...

  • Воротник при остеохондрозе шейного отдела На что обратить внимание при выборе воротника для шеи при остеохондрозе Для лечения шейного остеохондроза недостаточно только лекарственной терапии. Также необходимо приобрести лечебный воротник...

  • Витамины при шейном остеохондрозе Эффективность Мильгаммы при остеохондрозе После 40 лет практически каждый из нас может быть подвержен остеохондрозу позвоночника - деформации суставных хрящей и костной ткани. Сидячий образ жизни...