Здоровье позвоночника

Здоровье позвоночника

Идеальная опора

Йоги не зря называют позвоночник «осью мира». Это не просто опора тела. От его состояния зависит здоровье всего организма, всех его внутренних органов, в том числе и головного мозга.

Свои функции позвоночник может выполнять благодаря уникальному строению.

•  Позвоночный столб — это не просто прямая колонна. Он имеет изгибы - лордозы и кифозы, и сбоку напоминает латинскую букву S. Благодаря такой форме в вертикальном положении позвоночник может переносить большие нагрузки – изгибы играют роль амортизаторов.

•  32-34 позвонка, из которых состоит позвоночный столб, неодинаковы по размерам. Самые большие располагаются в поясничном отделе, на который приходится максимальное давление.

•  Внутри позвонков костная ткань представляет собой губчатое вещество. При нагрузках позвонки могут немного сжиматься, что придает им устойчивость.

•  Между позвонками находятся межпозвонковые диски, состоящие из гелеобразного ядра и фиброзного кольца. Это естественные амортизаторы, которые смягчают удары и снижают нагрузку на позвонки при поднятии тяжестей.

•  Внутри позвоночника проходит канал, где надежно спрятан спинной мозг, а отходящие от него нервные корешки защищены остистыми отростками позвонков.

Враги позвоночника

Позвоночник страдает не только от неправильных нагрузок. На его состояние влияют и многие другие факторы, которые обязательно нужно учитывать.

• Лишний вес приводит к увеличению давления на межпозвонковые диски. Из-за неравномерного распределения лишнего веса (в основном жир сосредоточен в области поясницы) меняется нормальная форма позвоночника, нарушается осанка.

• Нерациональное питание. Дефицит кальция и фосфора в рационе приводит к хрупкости позвонков. Без белков и жиров нарушается нормальная работа межпозвонковых дисков. А вот избыток соли попадает в межпозвонковые диски и делает их твердыми, из-за чего теряется гибкость позвоночника.

• Стрессы и излишние психоэмоциональные нагрузки приводят к непроизвольному напряжению (спазму) мышц, которые стягивают позвоночник, искривляя его.

• По этой же причине для позвоночника вредно чрезмерное переохлаждение. Кроме спазма из-за него нарушается кровоснабжение межпозвонковых дисков.

• Неудобная обувь (высокие каблуки или, наоборот, обувь с плоской подошвой) также ведут к нефизиологичным изгибам в позвоночнике и нарушению осанки.

• Гиподинамия приводит к сильному ослаблению мышечного каркаса. Нарушаются осанка, питание тканей, деградируют межпозвонковые диски.

• Межпозвонковые диски истончаются с возрастом, в них откладываются соли, ухудшается питание окружающих тканей. Замедлить эти процессы позволит внимательное отношение к позвоночнику и избегание всех остальных вредных факторов.

Самые вредные нагрузки

Без нагрузок позвоночник становится «ленивым», расслабленным.

Мышцы, которые его поддерживают, теряют тонус. Межпозвонковые диски деградируют, их ядро высыхает. Кажется, выход один - больше двигаться. Но далеко не каждые движения окажутся полезными для позвоночника.

• Позвоночник не любит чрезмерные одномоментные нагрузки. Для него опасны любые резкие движения, от подъема тяжестей, особенно с выпрямленными ногами, до поворотов и наклонов головы и поясницы. В спорте наиболее вредными для позвоночника считаются футбол, прыжки и тяжелая атлетика. Все ваши движения должны быть плавными, а груз надо поднимать, присев и согнув руки.

• Вредны для позвоночника и повторяющиеся однообразные движения. В этом случае одни отделы позвоночника постоянно испытывают нагрузку, другие, наоборот, никак не работают. Если у вас монотонная работа, чередуйте ее с другими видами деятельности или устраивайте перерывы, чтобы выполнить гимнастику.

Обманчивые боли

Иногда в области позвоночника возникают боли, которые мы списываем на усталость, остеохондроз или напряжение. Однако в некоторых случаях они могут быть связаны с другими причинами.

• Если у вас появляются резкие или тянущие боли в области шеи, проверьте печень и желчный пузырь.

• Боли в области правой лопатки сигнализируют о заболеваниях сердца.

• Поясничные боли могут сообщать о проблемах в почках, мочевом пузыре, матке, яичниках или кишечнике.

• Боль вдоль позвоночника на уровне нижнегрудного отдела может появляться при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Это связано с особенностями проведения нервных сигналов по спинному мозгу. Поэтому, если при болях в позвоночнике вам не помогают массаж, гимнастика и обезболивающие мази, если присутствуют другие неприятные симптомы - тошнота, учащенный пульс, дискомфорт в области живота, слабость и другие, - не затягивайте и обратитесь к врачу.

Домашние растирания

Любые тепловые процедуры - компрессы, растирания, массаж веником в бане - нельзя использовать при острой боли. Но в других случаях они очень полезны и принесут облегчение напряженным мышцам.

Растения, которые используются для растираний, не только обладают согревающим эффектом, но и снимают воспаление и боль, улучшают кровоснабжение окружающих позвоночник тканей. Хранятся домашние средства недолго, и обязательно - в холодильнике. Перед использованием нужное количество нагрейте до комнатной температуры.

•  Очищенные плоды конского каштана измельчите в порошок и смешайте в равных долях с камфорным маслом и топленым свиным салом. Нагревайте на водяной бане до полного растворения, не забывая хорошо помешивать.

•  Смешайте 1/4 стакана водки, 1/2 стакана меда, 3/4 стакана мелко натертой редьки и 2 ст. л. соли.

•  Горсть мелко нарезанной травы душицы залейте 0,5 л растительного масла, настаивайте 8-10 часов в теплом месте, процедите и отожмите оставшуюся траву.

Растирать болезненные участки нужно 1-2 раза в день, курсом не менее 3-4 недель, после чего сделать перерыв на месяц или сменить средство.

Ваша осанка

Для того, чтобы избавиться от сутулости и напряжения в позвоночнике, многие используют корсеты.

Но у них есть свои недостатки – они расслабляют мышечный каркас, и без них позвоночник снова изгибается. Попробуйте воспользоваться более эффективной методикой исправления осанки.

Для новичков она не очень проста в исполнении, но уже через какое-то время вы заметите, как ваши плечи в буквальном смысле расправляются, перестают болеть шея и поясница, а осанка становится как у прирожденной аристократки или балерины. Встаньте прямо и положите на макушку головы небольшую книгу, пластиковый стакан или тарелку. Попытайтесь сделать несколько шагов так, чтобы этот предмет не упал с головы. Это возможно, только если шея будет прямой, плечи расправлены, а ваши шаги - мягкими и плавными.

Проводите эту тренировку ежедневно, доведя общее время до 20 минут. Кстати, среди жителей Африки и Азии, которые носят грузы на голове, проблемы с позвоночником встречаются значительно реже.

P.S. Если у Вас есть проверенные народные рецепты лечения или Вы знаете какие-либо методы лечения и хотите поделиться интересной и полезной информацией на тему здоровья или здорового образа жизни с другими пользователями интернета, то смотрите рубрику «Контакты» Заранее спасибо.

web-medik.ru

Секреты здоровья позвоночника и суставов: физкультура и питание

Человек годами перегружает свой позвоночник, буквально истязает суставы, а потом уже к середине жизни сталкивается с многочисленными заболеваниями.

Остеохондроз, грыжи, искривление позвоночника, артрозы и другие болезни набрасываются на человека, полностью меняя привычный ход жизни.

К сожалению, считается, что возрастных изменений избежать нельзя, что проблемы придут в любом случае.

На самом деле существуют секреты здоровья позвоночника и суставов, которые помогают надолго отодвинуть приход многих патологических изменений в организме.

Содержание
  • Лечебная физкультура

Что полезно для спины

Спина часто является индикатором счастья человека, так как многие просто сгибаются под гнетом неприятностей и каких-то внутренних комплексов.

Постепенно привычка сутулиться закрепляется – и начинаются проблемы с позвоночником.

Здоровье спины обеспечивают:

  • Полноценный отдых на ровной поверхности.
  • Отсутствие перегрузок и резких движений.

У детей необходимо с самого раннего детства вырабатывать привычку держать спину ровно при любых обстоятельствах.

Если ребенок не может контролировать себя самостоятельно, ему может помочь специальный корсет. Его подбирают с учетом массы тела, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно.

Для взрослых также существуют подобные приспособления, но найти их сложнее. Зато достаточно поносить такой корсет некоторое время, как от сутулости удается избавиться.

Сбалансированное питание обязательно должно включать морепродукты, качественный сыр, молоко и творог, а также орехи. Данные продукты позволяют укреплять кости и суставы изнутри, принося порции кальция и других полезных веществ.

Если сочетать такой грамотный рацион с выполнением упражнений, то удастся добиться блестящих результатов.

Однако при выборе упражнений нельзя забывать о том, что любые резкие движения представляют серьезную опасность для позвоночника и суставов. Они могут спровоцировать смещение сустава или диска, после чего потребуется восстановление.

Если человек действительно мечтает укрепить свой позвоночник, ему стоит обратить внимание на плавание и на восточные танцы.

Плавание позволяет расслабиться, снять напряжение со всех мышц и получить дозированную физическую нагрузку. В процессе движения позвоночнику не приходится нести на себе всю массу, что значительно разгружает его.

Восточные танцы помогают разработать позвоночник и другие суставы за счет плавности движений, легких и деликатных переходов. Также можно выполнять специальные упражнения для позвоночника, но к их выбору необходимо относиться с максимальной осторожностью.

Что полезно есть для костей и суставов

Немаловажную роль в формировании здорового позвоночника и крепких суставов играет правильное, сбалансированное питание.

В рационе необходимо соблюдать разумный баланс белков, жиров и углеводов.

Основной упор необходимо делать на овощи, которые дают огромное количество витаминов.

Для позвоночника обязательно вводить в свой привычный рацион:

  • Фосфор.
  • Кальций.

Фосфор содержится преимущественно в морской рыбе, которую лучше всего употреблять каждый день в небольших количествах.

Кальция больше всего обнаруживается в твердом сыре, который можно добавлять в бутерброды или некоторые блюда. Также отличной альтернативой сыру становится молоко, которого достаточно всего двух стаканов в день.

Такая порция полностью удовлетворяет все потребности организма в кальции на целые сутки.

Однако при поглощении сыров и рыбы стоит соблюдать разумные рамки, так как чрезмерное употребление белковой пищи способно привести к набору веса. Избыточный же вес оказывает давление на позвоночник и суставы, что здоровья явно не прибавит.

Лечебная физкультура

При всей правильности питания и постоянном контроле над осанкой невозможно сохранить здоровье позвоночника и суставов без физической нагрузки.

Если проблемы со здоровьем уже возникли, то лечебная физкультура проводится под контролем специалиста.

Он подберет такие упражнения, которые будут отличаться безопасностью и результативностью.

Из профилактических соображений можно выполнять любые упражнения, из предложенных далее. Их можно чередовать, комбинировать или выполнять все, одно за другим. Каждый человек легко подберет свой вариант, который идеально подойдет ему и по нагрузке, и по временным затратам.

Суставная разминка

Обычно суставная разминка используются для разогрева суставов перед выполнением более серьезных упражнений.

Ее используют спортсмены, танцоры, но можно заменить ей обычную зарядку.

Отнимает данное упражнение не более 15 минут вашего времени, но позволяет настроить весь организм на движение.

Для его выполнения человек принимает удобную позу – и начинает прорабатывать сустав за суставом. Для этого необходимо просто выполнять вращательные движения, которые переходят от шеи к суставам рук, а заканчивается все обычно на голеностопном суставе.

Жгонка

Почитатели данного вида разминки считают, что пришла она к нам от древних славян.

Во время изготовления валенок использовался особый стержень, на который наматывается шерсть. Его называли жгоном, а упражнение немного напоминает процесс наматывания шерсти.

Только в качестве жгона используется собственный позвоночник, который и необходимо хорошо размять.

Человек становится на ровную поверхность с расставленными ногами, а рукам позволяет спокойно свисать вдоль туловища. После этого совершаются вращательные движения влево и вправо, что позволяет позвоночнику немного растянуться.

Восточные оздоровительные практики

Восточная культура хранит в себе много тайн – и восточные оздоровительные практики считаются одной из самых притягательных загадок.

Для укрепления здоровья часто используется упражнения из йоги и цигун.

На освоение даже основ этих практик потребуется много времени, но зато результат превзойдет любые ожидания.

Однако постигать секреты такого искусства лучше под наблюдение настоящего мастера, который покажет правильную методику выполнения упражнений.

Просто при самостоятельных экспериментах человек может получить серьезную травму, а вместо пользы нанесет огромный вред своему телу. Из-за этого выполнять упражнения в домашних условиях лучше после длительных занятий с группой.

Ходьба

Многие люди слышали о пользе ходьбы, но серьезно к полученным сведениям не относятся.

Почему-то считается, что достаточно коротких перебежек от работы домой и обратно, а также небольших походов по магазинам.

На самом деле еще в середине прошлого века ученые доказали, что минимум для сохранения здоровья суставов равен 10 тысяч шагов в день.

Вряд ли кто-то из современных людей может похвастаться такой нагрузкой, зато на боли в суставах жалуются многие.

И первым тревожным звоночком обычно бывает хруст или щелки в колене, после чего без соответствующей нагрузки возле сустава возникают наросты. Со временем они блокируют подвижность сустава – и человек уже не может двигаться.

Чтобы не доводить себя до такого состояния, необходимо обязательно ходить или бегать по утрам и вечерам.

Питание

Питание играет важную роль в формировании крепких костей и суставов, которые смогут выдерживать большие нагрузки.

С возрастом прочность костей и суставов уменьшается, что приводит к переломам и вывихам.

Введение в рацион продуктов, богатых кальцием, позволяет снизить риск травмирования до минимума.

Для этого стоит больше употреблять твердых сыров и творога, также не лишним будет несколько стаканов молока в день. Однако для получения максимального результата стоит дополнять такие продукты фосфором, который в больших количествах содержится в морской рыбе.

  Правильное питание и хорошая, дозированная физическая нагрузка позволят сохранить радость движения до глубокой старости. Достаточно соблюдать простые рекомендации, не лениться – и можно легко убедиться, что болезни позвоночника и суставов не являются обязательными спутниками пожилых людей.
 

vashaspina.com

Блог Марии Гантворг | Все об остеохондрозе и здоровье позвоночника

Артрозу — нет: не оставим шансов.

Лучше быть молодым, богатым и здоровым, чем старым, бедным и больным. Многие люди начинают замечать у себя отеки, неприятные ощущения и боль в суставах, но списывают все эти симптомы артроза на естественные возрастные изменения и не уделяют им должного внимания.

Однако, очень часто ваши суставы говорят не о вашем возрасте, а пытаются предупредить о таких неприятных заболеваниях как артроз или артрит. Причиной возникновения артрита всегда является инфекция, воспалительный процесс. Артроз же возникает вследствие разрушения сустава и имеет невоспалительный характер.

 В чем проявляется артроз?

Достаточно чуть-чуть прислушаться к себе, и вы не пропустите симптомы артроза. Может быть, вы много двигаетесь или, наоборот, сидите, в течение дня, и вас мучают боли в суставах по вечерам? Или вам стало сложно или неприятно совершать обычные движения – садиться, вставать, шить?

Артроз наиболее часто поражает тазобедренные и коленные суставы, а также суставы пальцев ног. Однако, голеностопный сустав и суставы пальцев рук тоже могут быть поражены и болеть.

Теперь предлагаем вам прислушаться к себе более чутко.

1. Первый симптом артроза: боль.

Этот симптом артроза как раз может ввести вас в заблуждение, поскольку есть вероятность перепутать артроз с другими заболеваниями суставов. Но заметим, что при артрозе наблюдается особый характер болевых ощущений: боль в пораженном суставе появляется чаще всего при движении, или после нагрузки.Стоит вам отдохнуть, временно не производить никаких движений больного сустава, и боль начинает потихоньку успокаиваться.

Артроз в начальной стадии практически не беспокоит человека по ночам. Однако в этом и заключается основная опасность артроза – большинство людей считают, что у них все в порядке, и не обращаются к врачу. Подобная беспечность чаще всего приводит к более тяжелым проявлениям артроза: даже минимальные движения или нагрузка на сустав приводят к резким болевым ощущениям, которые уже не утихают так быстро.

При самых тяжелых артрозах, боль в суставах становится практически постоянным спутником человека, даже длительный отдых не приносит желанного облегчения.

 2. Второй симптом артроза: хруст.

Обратите внимание, как «звучат» ваши суставы. Если ваши суставы слегка пощелкивают, и это не приносит вам неприятных ощущений, то такой хруст не является симптомом артроза. При артрозе хруст грубый, хриплый, сухой.С увеличением тяжести течения заболевания, хруст становится все более четким, и сопровождается болевыми ощущениями.

 3. Третий симптом артроза: уменьшение подвижности.

Если вам стало сложно выполнять привычные действия, вы чувствуете некую скованность в движениях — это тоже опасный сигнал. На ранних стадиях артроза вы можете даже сразу не заметить, что нога уже не поднимается настолько высоко, как раньше, и коленные суставы не такие гибкие. Однако, в более запущенных стадиях подвижность сустава будет уже существенно ограничена.

Дело в том, что постепенно на суставных поверхностях развиваются наросты – остеофиты, в результате уменьшается суставная щель, кроме того, мышцы, окружающие пораженный сустав, спазмируются.

 4. Четвертый симптом артроза: изменение внешнего вида сустава.

Существует несколько причин деформации сустава. Во-первых, как мы говорили ранее, на суставной поверхности появляются наросты – остеофиты.  Во-вторых, сами кости внутри сустава могут деформироваться. В-третьих, внутри сустава может скапливаться жидкость, которая будет как бы «распирать» сустав изнутри. В результате, к сожалению, артроз становится заметен «невооруженным глазом».

Конечно, всегда проще предотвратить болезнь, чем лечить проявления. Поэтому так важно не пропустить самые первые симптомы артроза. А для профилактики, лучше всего заниматься лечебной гимнастикой. Но даже если вы обнаружили у себя уже не самую первую стадию артроза – не расстраивайтесь, правильно подобранный комплекс лечебной гимнастики поможет и в этом случае!

gantvorg.ru

Укрепляем здоровье позвоночника, массаж, самомассаж

Сегодня все больше людей страдают от боли в спине. Многие жалуются на чувство онемения в руках и ногах - а причина этого зачастую кроется в проблемах с позвоночником. О помощи массажа и самомассажа в восстановлении и укреплении здоровья позвоночника рассказывает массажист с 20-летним стажем Галина Глебовна Зиминская.

Часто мы запускаем состояние своего позвоночника, считая, что если он не беспокоит - значит, все в порядке. Однако появление боли говорит о том, что здоровье позвоночника подорвано. Через позвоночник происходит иннервация всех наших органов, то есть это основной регулятор жизнедеятельности организма. Необходимо заботиться о его здоровье и уделять должное внимание профилактике - ведь от здоровья позвоночника зависит здоровье всех наших органов.

Экологическая катастрофа отрицательно сказывается на состоянии костей, суставов, хрящей. Важным фактором является то, что изменилось наше питание - мы стали употреблять в основном рафинированные продукты. В результате этого укрепляющие организм вещества не поступают в достаточном количестве, зато в избытке поступают вещества, разрушающие здоровье.

Кроме того, малоподвижный образ жизни, а также неполноценное движение, когда постоянно идет напряжение одних групп мышц при бездействии других, ведут к болезням позвоночника и суставов. Например, человек, находящийся за рулем, испытывает постоянную компрессию поясничного отдела позвоночника, к тому же его плечевой пояс длительно находится в фиксированном положении.

И наконец, избыточные нервные нагрузки и частые стрессы также неблагоприятно сказываются на здоровье костей и суставов.

Питание для укрепления позвоночника

Для укрепления костей нужны продукты, богатые кальцием (молочные продукты, рыба), а для здоровья хрящей особенно важны желеобразные продукты. Это и студень, особенно приготовленный из хвостов и ушей животных, фруктовые желе, желейный мармелад. При проблемах с суставами полезно чаще использовать желатин при приготовлении пищи, ведь желатин делают из хрящей крупного рогатого скота. В то же время лекарственные препараты под названием хондропротекторы (защитники хряща) также делают из хрящей животных.

Полезны продукты с добавлением агар-агара - студенистого вещества, получаемого из водорослей. Его используют в кондитерской промышленности.

При остеохондрозе лучше употреблять в пищу более легкоусвояемый белок - рыбу, куру.

При обострении остеохондроза, при грыжах позвоночника вреден крепкий алкоголь - ухудшение состояния на фоне его употребления я неоднократно наблюдала у своих пациентов.

Для чего нужен массаж

Одно из ведущих средств, дающих прекрасное расслабление, - это массаж и самомассаж. Квалифицированный медицинский массаж улучшает кровообращение, микроциркуляцию крови и лимфоток, восстанавливает хрящевую ткань межпозвоночных дисков, расслабляет и одновременно тренирует мышцы спины, являясь пассивной гимнастикой каждой мышцы, задействованной массажем. Кроме того, массаж улучшает эластичность мышц и связок, в результате каждый суставчик позвоночника начинает лучше двигаться.

Профилактический массаж позвоночника является необходимой гигиенической процедурой, как чистка зубов. Надо сказать, что не напрасно рекомендуется посещать стоматолога 2 раза в год, даже при отсутствии зубной боли - чтобы не запускать зубы, не доводить до пульпита или даже до удаления зуба. Точно так же раз в полгода следует проводить массаж позвоночника - тогда в дальнейшем не потребуется больших затрат времени и денег на его лечение, к тому же для профилактики вполне достаточно провести 5 массажных процедур.

Нередко массаж помогает решить возникшие проблемы с руками и ногами, которые чаще всего являются следствием каких-то проблем с позвоночником. Так, если немеют пальцы на руке, то в первую очередь нужно массировать не пальцы, а шейно-грудной отдел позвоночника, при болях в ногах - по боковой или по задней поверхности ноги.

Онемение пальцев ног часто связано с проблемами в поясничном отделе позвоночника. При возникновении таких симптомов желателен не самомассаж, а квалифицированный медицинский массаж. Считаю, что строго обязательно нужно делать массаж всего позвоночника, а не только той его части, которая беспокоит в данное время. Дело в том, что наш позвоночник от первого шейного до последнего крестцового позвонка является единым органом, который страдает целиком.

В моей практике не раз было так: начинаешь массировать только грудной отдел позвоночника, а вскоре обостряется поясничный отдел - он как бы протестует, что его обходят массажем и вниманием.

Приемы самомассажа для позвоночника

Если при болях в позвоночнике необходим квалифицированный медицинский массаж, то с профилактической целью можно прибегнуть к самомассажу. Могу посоветовать следующие приемы самопомощи.

Чтобы снять усталость, порастирайте и поразминайте заднюю поверхность шеи, исключая воздействие на сам позвоночник (то есть растирайте и разминайте только мышцы).

Разминающие движения делаются так: ладонь наложите на мышцу и выжимайте ее вверх. После задней поверхности шеи теми же приемами помассируйте надплечья.

Подчеркну, что резкие ударные приемы противопоказаны при самомассаже.

Если беспокоит поясничный отдел позвоночника, то полезно растирать кулаками ягодицы: из стороны в сторону, вверх-вниз, а также круговыми движениями.

При поясничном радикулите и ишиасе иррадиирующие в ногу боли поможет снять так называемое движение треугольник. С силой проведите собранными в кулаки кистями от крестца до верхних точек ягодиц, а затем вниз - до тазобедренных суставов.

Дома можно разгружать позвоночник и лежа в ванной. Вода должна быть комфортной температуры. Удобно расположите голову и полежите 15-20 минут. Эта процедура благотворна и для спины, и для ног. Кроме того, теплая вода полезна для суставов, в то время как в бассейне вода, как правило, холодновата для тех, кто страдает артритами и артрозами.

 

nebolitspina.ru

Здоровая спина: как сохранить здоровье позвоночника

О позвоночнике мы часто вспоминаем, когда уже есть проблема, когда он болит, и появляется некоторый дискомфорт. Нужно ли этого ждать? Может стоит заранее позаботиться о нем, начать за ним ухаживать и лелеять?

Здоровье всего организма зачастую зависит от состояния позвоночника. Проблемы в каком-то из отделов ведут к появлению головных болей, болезни печени, желудка, боли при движении грудной клеткой. Часто мы сами провоцируем болезни: неправильно сидим – нога за ногу, сутулимся, носим обувь на высоком каблуке. И получаем сначала неправильную осанку, затем болезни, связанные с позвоночником. Затем к этому букету прибавляется сидячий образ жизни. Кроме того, на здоровье отражаются стрессы. Поэтому мы и чувствует при переживаниях боли между лопатками, пояснице, шее с иррадиацией в затылок. Лишний вес тоже не самым лучшим образом отражается на позвоночнике. И неудивительно, что проблемы с позвоночником, его заболевания встречаются у каждой второй женщины мира.

Здоровье позвоночника

  1. Не поднимайте тяжести. Хотя наши кости и мышцы приспособлены для работы, не стоит этим злоупотреблять. Лечение растяжения мышц обойдется дороже. Если купили много всего в магазине, распределите сумки по возможности на две руки или возьмите мужа с собой. А лучше купите тележку для продуктов.
  2. Следите за осанкой. Попробуйте положить книгу на голову и пройтись по комнате. Вот так и ходите всегда – стройная и красивая. Если дома есть турник, тогда чудесно. Висите на нем каждый день.
  3. Походка лебедя. Когда мы идем, все импульсы об этом постоянно передаются головному мозгу, и он руководит нашими действиями. Небольшая помеха – и нарушается координация. Причинами могут быть тесная неудобная обувь, проблемы с ногами (мозоли, натоптыши). Дома старайтесь ходить босиком. Обувь на высоком каблуке старайтесь носить не так часто.

Зарядка для позвоночника

Рекомендуемый комплекс занятий укрепляет мышцы, убирает боль. Эффект виден уже через 2 недели занятий. Каждое упражнение нужно повторять 15 раз.

  1. Лежа на спине, подтянуть колени к подбородку. Перекатываться на спине.
  2. Лежа на спине, медленно поднимайте ноги вверх и руками тоже тянитесь вверх. Исходное положение. И снова повторите.
  3. В положении сидя: левая рука на левом колене, правая за спиной. Надавливая на колено, старайтесь заглянуть за спину. Затем поменять руки.
  4. Лежа на животе, приподнимитесь, руками схватитесь за лодыжки, прогнитесь. Затем примите исходное положение.

Профилактика заболеваний позвоночника

  1. Купите ортопедическую подушку и матрас. Они обеспечат расслабление во время сна, правильное положение тела. Тем самым, ваш сон будет крепким, отдых – полноценным, а спина – здоровой.
  2. Утром, когда проснулись, хорошо потянитесь, можно выгнуться, как кошка.
  3. Если на работе долго находитесь в сидячем положении, следует каждый час проводить разминку.

Всегда в лучшей форме

Желательно заниматься фитнесом. Еще лучше – плаванием, аквааэробикой. Вода снимает напряжение с позвоночника, суставов. Мышцы в воде работают в полном объеме. В бассейне хорошо расслабляется не только мышечная система, благотворное влияние оказывается и на нервную систему. «Смываются» стресс и негативные эмоции. Водным процедурам нужно уделять два часа в неделю.

Сейчас очень многие центры красоты предлагают программы оздоровления спины. Сюда входит массаж с ароматическими маслами, который расслабляет позвоночник, снимает напряжение и боль. Как правило, такой массаж длится около часа. После такого времяпровождения улучшается настроение, повышается жизненный тонус.

Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"? Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «

Вы уже знаете о бесплатной электронной рассылке "Советы экспертов от А до Я"? Вместо того, чтобы читать сотни статей по интересующим Вас темам или самостоятельно их выискивать по информационным службам, подпишитесь на бесплатную рассылку от наших экспертов о самых важных событиях и трендах » Сейчас подписаться бесплатно! «

experto24.ru

Здоровье позвоночника и суставов

Здоровье позвоночника

За то, что когда-то древний человек встал на задние конечности, да так и забыл опуститься обратно на четвереньки, мы и расплачиваемся сегодня проблемами с позвоночником. Если у вас когда-либо болела спина, если вам иногда не даёт покоя ощущение «прорезающихся крыльев» между лопатками - эта тема будет вам интересна.

Академик В.А. Насонова в 1989 году отмечала: «...Одна треть обращающихся за помощью в поликлиники нуждаются в лечении по поводу заболеваний опорно-двигательного аппарата».

ВОЗ 1979 год. Более чем в 30% случаев временная нетрудоспособность и в 10% общая инвалидность обусловлены ревматическими заболеваниями. Так как к остеохондрозу предрасположена половина человечества, (а болеют зачастую и не предрасположенные), медико-биологическая и медико-социальная значимость вертеброневрологических заболеваний исключительно велика.

Кто же занимается решением проблемы? Наши соотечественники лечатся в 70% случаев самостоятельно. 30% дошедших до врача получают направление к специалистам, часть отсеивается по дороге, потому как настоящих специалистов всегда мало и доходят к ним те, кому действительно без помощи не обойтись, Куда же деваться остальным страдальцам?

Итак, начнём с самого начала. Костный скелет состоит из многочисленных костей, специфическим компонентом которых является костная ткань - высокоспециализированная опорная ткань. В её состав входят костные клетки и твёрдое костное вещество, построенное из органической белковой основы (матрицы) и минерала - фосфата кальция.

Последний придаёт костной ткани твёрдость, которая сочетается с высокой метаболической активностью. Кости являются основными «депо» кальция в организме, из которого он может быть мобилизован на «нужды гомеостаза».

Костная ткань подвергается постоянной перестройке, благодаря чему старая ломкая костная ткань замещается молодой, более прочной. В молодом возрасте процессы рассасывания старой и продукция новой ткани уравновешены.

Кости являются так же вместилищем кроветворного органа - костного мозга.

виды патологии костной ткани

  • Деструкция - очаговое разрушение, замещение патологическим субстратом (опухолью, воспалительным веществом).
  • Деформации костей - атрофия от длительного ограничения опорно-двигательной функции, от давления на кость опухоли, неправильного срастания после перелома.
  • Остеопороз - убыль костной ткани, как матрицы, так и минерала.
  • Остеосклероз - увеличение костной ткани из-за преобладания продукции над резорбцией Может быть очаговый и системный остеосклероз.

Строение позвоночника

Своим вертикальным положением мы обязаны стержню скелета - необыкновенно прочному и гибкому позвоночнику. Составлен он из позвонков - кольцеобразных костных образований, располагающихся один над другим, наподобие пирамидки. По сторонам каждого позвонка расположены выступы - отростки (по три справа и слева и один сзади). Отростки эти вовсе не архитектурные излишества природы - они оберегают позвоночник от ударов, поскольку внутри позвоночного столба, как драгоценность в футляре, покоится спинной мозг. Если бы не своеобразные амортизаторы - упругие хрящевые подушечки - диски между позвонками, они бы нещадно терлись друг о друга (и быстро выходили из строя). Диски служат не только прокладками - они придают позвоночнику гибкость. Сложив все диски, мы получим в сумме четвёртую часть всего позвоночника. С возрастом человек теряет влагу, диски подсыхают тоже. Вот почему с годами человек «растёт вниз».

У взрослого человека позвоночник имеет 4 изгиба, шейный и поясничный обращены выпуклостью вперёд (лордоз), грудной и крестцовый (кифоз) - выпуклостью назад. Благодаря этим изгибам позвоночный столб способен выдержать тяжесть в 18 раз большую, чем бетонный столб той же толщины.

По мнению ортопедов и травматологов, строение костной системы несовершенно. Нарушения и развитие хронических расстройств опорно-двигательного аппарата могут возникнуть уже в процессе рождения. Выход через родовые пути матери оказывает сильное влияние на ещё неокрепшую костную систему младенца.

Хронические болезни позвоночника

Основное количество хронических расстройств вызвано не заболеванием как таковым, а исключительно неправильным положением частей тела, которые напрягают не только себя, но расположенные близко к ним органы.

Например, если у человека укорочена нога (а мы все немного колченогие), напрягаются мускулы спины, шеи, головы.

Это сопровождается развитием хронического болевого синдрома, мышечным спазмом, атрофией мышц.

Как обнаружить дефекты в осанке ребёнка? Для этого он должен раздеться, встать прямо (пятки и носки вместе) и опустить руки. Надо внимательно осмотреть ось позвоночника (она должна быть строго вертикальной), сравнить уровни и симметричность плеч, лопаток, ягодичных и коленных складок. При регулярных осмотрах малейшие отклонения от нормы видны даже неопытному глазу.

Сколиоз (искривление позвоночника)

Сколиоз может быть обусловлен генетически, как патология, наследуемая детьми от родителей. Но нередки случаи, когда сколиоз спровоцирован рахитом, различными травмами, некоторыми заболеваниями нервной системы, неправильной осанкой. Наиболее часто эта патология развивается у подростков 10-14 лет.

Повинны в этом и родители, зачастую полагая, что сутулость, выпирающие лопатки не требуют коррекции, что всё пройдёт само собой. Нарушение осанки требует особого внимания и ухода. Следует не только научить ребёнка правильно сидеть на занятиях, но и позаботиться о домашнем месте для выполнения уроков. Специалисты советуют дома письменные работы делать стоя за высоким секретером. В этом возрасте обязательно обеспечить ребёнка богатым витаминами и минералами питанием (« ПИК », « Адаптовит », «Эйколен», « Витакальций », « Ритмы здоровья », драже « ВитаМама» для здорового роста, « ВитаСелен»), облегчить нагрузку на позвоночник, необходимы подвижные игры, плавание, верховая езда.

Виновен национальный характер: «размахнись рука, раззудись плечо». А Минздрав предупреждает: тяжести не поднимать, резко не наклоняться, по утрам и вечерам - оздоровительные упражнения, причём в проветренном помещении, с улыбкой и охотой. Очень важен момент осознанной необходимости. На этом основаны все древние гимнастики.

Остеохондроз позвоночника

Остеохондроз относится к дегенеративно-дистрофическому процессу. В последние годы его рассматривают, как заболевание обмена веществ. Естественно, что изменился и подход к лечению. Первично происходит нарушение обмена, поэтому заболевание длительно не проявляет себя, а изменения в позвоночнике и суставах вторичны. Вот почему все усилия, направленные на местное улучшение состояния хрящевой ткани, дают положительный кратковременный эффект. Целенаправленная регуляция обмена веществ не только останавливает деформацию суставов независимо от стадии заболевания, но и способствуют восстановлению морфологической структуры хрящей.

Применение продукции серии « Лимфосан » и « Витаминералы », « Истоков чистоты », « Живой клетки VI », « Ритмов здоровья » имеет именно такую точку приложения. Они влияют на качественный состав внутрисуставной жидкости как среды, осуществляющей основное питание суставного хряща и стимуляцию выработки факторов регенерации хрящевой ткани клетками печени.

Остеохондроз прогрессирует на фоне «околокомпьютерного» или «прителевизорного» образа жизни, излишнего употребления соли - достаточно 1-1,5г/сутки, (едим 20-30,а то и 50 г).

Строение и заболевания суставов

Нельзя считать, что нарушение обменных процессов реализует себя только на уровне позвоночного столба. В состав костного скелета входят уникальные биомеханические системы - суставы. Они состоят из двух костей, которым не даёт соприкасаться щель между ними. Суставные площадки идеально анатомически походят друг - другу.

Оберегает эту конструкцию снаружи суставная сумка, из внутреннего слоя которой в суставную щель дозировано сочится густая жидкость - синовия. Она питает суставные хрящи, придаёт плавность движениям суставных поверхностей.

Заболевания суставов можно условно разделить на две большие группы: воспалительные и дегенеративные.

Остеоартроз

Остеоартроз. Предполагается, что причина остеоартроза - возрастные изменения хряща, который изнашивается от нагрузки. Однако есть и другая теория, согласно которой виновник болезни - попавшая в организм инфекция, чаще всего мочеполовая и кишечная, пробравшаяся в суставы. Именно поэтому циститы, колиты, аднекситы полагается лечить одновременно с остеоартрозом: эти заболевания могут провоцировать его развитие.

Лечат остеоартрозы комплексно:

  • Страдающему от остеоартроза придётся отказаться от жирного мяса, умерить любовь к мучному и сладкому, а предпочтение отдавать свежим овощам, фруктам и кисломолочным продуктам.
  • В период обострения врач может порекомендовать препараты из группы Нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) - Диклофенак, Ортофен, Вольтарен, Найз. Но они, как правило, отрицательно воздействуют на желудок, поэтому применять их надо с осторожностью.
  • Лечение провоцирующего заболевания - это,обычно, воздействие на инфекционный агент + противовоспалительное действие ( ЭПАМы - 900 , 31 , « ПИК », «Эйколен», « Живой клетки VI », « Лимфосан », чай « Чистое озеро », « Гибкий лук »).
  • Согревающие компрессы и втирания (« Корень », « Звезда », массажные масла из серии « Капля счастья - разогревающее» или из серии « Реформа » для моделирования фигуры).
  • Огромное значение имеют дозированные нагрузки (но не бег!).

Ревматоидный полиартрит (РА)

Ревматоидный полиартрит (РА) никак не связан с ревматизмом. Ответственность лежит на иммунной системе: почему-то организм вступает в борьбу с самим собой, и в этих абсурдных сражениях разрушаются суставы.

Достоверно известен один из факторов, вызывающий Ревматоидный полиартрит - это сильный стресс. Но РА может быть обусловлен ещё и травмой, инфекцией, чрезмерной нагрузкой, генетической предрасположенностью. Для каждого больного - свой сценарий болезни. Одни и те же препараты кого-то просто спасают, кому-то не помогают вовсе. Поэтому лечение строго индивидуально. Общий принцип для всех пациентов - утренняя гимнастика и самомассаж для ликвидации утренней скованности с использованием бальзамов и масел.

Внутрь рекомендуем прием « Истоков чистоты », « Лимфосанов », « Живой клетки VI », «Эйколена», Кедрового или Льняного масла, Бальзама «Серебряного» , « Адаптовита », « ВитаСелена»), « Витакальция ».

Подагра

Подагра: «под»- стопа, «arpo» - боль. Настоящая подагра встречается в основном у мужчин. Раньше считалось, что это болезнь тех, кто склонен к излишествам. Но не всё так однозначно: повышение мочевой кислоты в крови не всегда приводит к подагре, и даже сверхвысокий уровень кислоты не всегда сопровождается тяжёлым течением болезни. Нормальным считается содержание мочевой кислоты в сыворотке крови - 120-380 мкмоль/л.

Подагра не только протекает с приступами боли в суставе стопы, она предрасполагает к стенокардии, инфарктам, к тому же соли мочевой кислоты откладывается в почках, что приводит к мочекаменной болезни и почечной недостаточности.

В лечении подагры прежде всего важна диета, а так же необходимо держать под строгим контролем уровень мочевой кислоты (аллопуринол, бенетазон).

В качестве вспомогательного лечения мы можем рекомендовать « Лимфосан базовый », « Истоки чистоты », « ПИК », « ЭПАМ » - 900 , 31 , 8 , Бальзамы « Корень », « Звезда ». Энергетическое одеяло местно. Под энергетическим одеялом подразумевается обертывание фольгой. Вне периода обострения - « Истоков чистоты », «Комплекс контроля калорийности», « ПИК ».

В последние годы у ортопедов появилась новая специализация - подиатр - доктор, который занимается болезнями стопы. Изучив состояние вашей стопы, он даст свои рекомендации и, возможно, пропишет ортопедическую обувь или лечебные ортезы. Ортез - это вставная стелька для обуви, которую мы привыкли называть «супинатором». Ортез ставит стопу в правильное положение, а главное - останавливает процесс деформации стопы.

Спирина Л.И. (врач общей практики)

sibvaleo-msk.ru

«Стержень» нашей красоты и здоровья. Как сохранить здоровье позвоночника? - Клинический центр восстановительной медицины и реабилитации

«Стержень» нашей красоты и здоровья. Как сохранить здоровье позвоночника?

Современный мир перенасыщен информацией о новых рецептах красоты, здоровья, молодости. Каждый норовит поделиться своими секретами, уникальными методиками. Все издания пестрят сенсационными заголовками.

Но сегодня нам бы хотелось открыть простой, но, безусловно, один из самых главных секретов молодости, красоты и, в первую очередь, здоровья!

Основа всего человеческого организма – позвоночник. Именно он представляет собой «стержень» нашего здоровья. Он придает нашему телу форму и поддерживает его в правильном положении, поэтому отвечает не только за наше самочувствие, но и за красоту.

Сегодня боли в спине стали настолько распространены, что страдают от них по разным данным до 80% населения России. А ведь от того, здоров ли позвоночник, зависит каждый орган и каждый мускул. Если наш «стержень» крепок, то мы бодры, полны сил, готовы к новым открытиям и свершениям. Если же хоть маленькая часть нашего остова не в порядке, это сразу же отражается на всем организме: нас мучают боли, бессонница, силы приходят в упадок.

Не секрет, что болезни позвоночника могут являться причиной множества заболеваний, поскольку неправильное положение позвоночника, нарушение осанки приводят к неправильному распределению нагрузки и сбоям в работе внутренних органов. Поскольку сутулость, плохая осанка, чрезмерная нагрузка могут вызвать сдвиг позвонков, защемление нервных корешков, мышцы и связки деформируются (растягиваются или сокращаются), соответственно смещаются внутренние органы.

Почему наш «стержень» подвержен риску?

Болезням позвоночника подвержены даже люди наиболее трудоспособного возраста, а это люди от 35 до 50 лет. Кроме того, по данным исследований американских ученых, более 60% офисных сотрудников страдают теми или иными заболеваниями позвоночника. Связывается это с тем, что работа в офисе малоподвижна, статична.

Не исключение также и дети. У них боли в спине являются клиническим проявлением разнообразных диспластических явлений (сколиоз), различных травм, в том числе и послеродовых.

Чем старше человек становится, чем выше риск развития заболеваний спины, поскольку с возрастом позвоночник становится наиболее предрасположенным к различным повреждениям, даже без чрезмерных нагрузок. Этому способствуют дегенеративные изменения, происходящие в тканях. С возрастом размеры тел позвонков увеличиваются, в то время как толщина межпозвонкового диска уменьшается. Параллельно с этим межпозвонковые диски теряют свою эластичность.

Что такое грыжа?

Одним из самых тяжелых и серьезных заболеваний, вызывающих сильные боли в позвоночнике, является грыжа межпозвонковых дисков. Это разрыв оболочки межпозвонкового диска с последующим выпячиванием в позвоночный канал пульпозного ядра, что приводит к защемлению нервных корешков, нервов и сосудов спинного мозга, вызывая тем самым сильные боли в позвоночнике.

Межпозвонковая грыжа опасна тем, что зачастую её формирование происходит довольно долго. Сначала появляется небольшое выпячивание межпозвонкового диска (протрузия), которая может и не доставлять дискомфорта. Протрузия межпозвонковых дисков – это противоестественный процесс, в результате которого межпозвоночный диск выступает в позвоночный канал, не разрывая при этом фиброзного кольца.

Протрузия межпозвонковых дисков является не самостоятельным заболеванием, а результатом патологии межпозвоночных дисков, остеохондроза, перелома или микротравмы, искривления позвоночника и других его аномалий.

Выявить это нарушение можно только при помощи специального обследования на аппарате магнитно-резонансной томографии. В результате этого исследования специалисты смогут определить точное расположение и размер грыжи.

К сожалению, в последние годы встречается всё больше людей, страдающих грыжей межпозвонковых дисков. Данное заболевание относится к дегенеративно-дистрофическим заболеваниям позвоночника и суставов и характеризуется значительным ограничением физической трудоспособности человека.

В настоящее время существует два пути лечения межпозвонковой грыжи: консервативный (физиотерапия, лечебная физкультура, медикаментозное лечение) и оперативный (используется в тяжёлых, запущенных случаях). Здесь следует помнить главный принцип – комплексный подход, – поскольку тяжесть и сложность заболевания предполагает всестороннее лечение и долгую реабилитацию.

Чего следует избегать, чтобы сохранить здоровье позвоночника?

Помимо межпозвонковой грыжи есть довольно много причин, которые способны навредить здоровью позвоночника, вызывая различные его заболевания.

Во-первых, сидячий образ жизни. Современный ритм жизни таков, что большую часть жизни человек проводит сидя: за компьютером, в машине, дома, на работе и т.д. А ведь долгое нахождение в положении сидя значительно усиливает статическую нагрузку на позвоночник. Мышцы в таком положении не работают, теряют свой тонус и перестают поддерживать позвоночник в правильном положении. То есть фактически фиксируют неправильную осанку.

Во-вторых, неправильная осанка. Врачи не устают говорить о важности поддержания осанки в правильном положении, разработаны целые комплексы упражнений, поскольку неправильная осанка способствует образованию патологических искривлений позвоночника.

В-третьих, ожирение. Избыточный вес – бич современного общества – оказывает чрезмерную нагрузку на позвоночный столб, сосуды, нервы, вызывает застойные явления в нижних конечностях.

В-четвертых, значительные физические нагрузки, способствующие перегрузке позвоночника, появлению межпозвонковых грыж, смещению позвонков и т.д.

Это и есть те факторы, избегая которых, вы сможете долгое время поддерживать здоровье позвоночника – опоры всего организма, – и избежать большого количества дегенеративных изменений тканей.

vosmed.ru

  • Правосторонний сколиоз грудного отдела позвоночника Всё о сколиозе грудного отдела, симптомы и варианты лечения. Коротко об упражнениях! Широкое распространение такого недуга как сколиоз грудного отдела позвоночника, как следствие, предполагает ко...

  • Бубновский оздоровление позвоночника и суставов гимнастика видео Упражнения по методике доктора Бубновского Болезни опорно-двигательного аппарата (ОДА) делают жизнь человека неполноценной. Не зря говорится: покуда двигаемся, мы живем. Проблемы с позвоночником...

  • Поясничный корсет при грыже позвоночника цена Особенности и советы по выбору корсетов для позвоночника при межпозвоночной грыже Эффективный корсет для позвоночника при грыже в своем арсенале желает иметь каждый человек, страдающий этой патол...

  • Гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника Как правильно делать гимнастику при шейно-грудном остеохондрозе? Физические упражнения – один из основных методов лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Регулярное проведение гимнастики...

  • Анатомия позвоночника человека Какое строение имеет позвоночник человека Позвоночник – это своего рода опорная ось, стержень тела, обеспечивающая ему статистическую устойчивость и динамическую активность. Если вынуть эту ось,...

  • Лордоз шейного отдела позвоночника Симптомы и лечение выпрямленного лордоза шейного отдела позвоночника Шейный лордоз – физиологическая вогнутость шейного отдела позвоночника с углом не более 40 градусов (определяется на рентгеног...

  • Врач бубновский лечение позвоночника и суставов Комплекс упражнений Бубновского для лечения позвоночника Сергей Михайлович Бубновский является создателем направления альтернативной ортопедии и неврологии. Главным ориентиром в терапии хроническ...

  • Анатомия позвоночника человека в картинках Строение и отделы позвоночника человека Позвоночник человека, который состоит из 32-34 рядно расположенных позвонков и называемый также «позвоночным столбом» является основой всего скелета челове...

  • Бубновский упражнения для позвоночника видео Упражнения по методике доктора Бубновского Болезни опорно-двигательного аппарата (ОДА) делают жизнь человека неполноценной. Не зря говорится: покуда двигаемся, мы живем. Проблемы с позвоночником...

  • Тупая боль между лопатками в области позвоночника Чем может быть вызвана боль между лопатками в позвоночнике Когда человек чувствует боль в спине между лопатками, ему обычно и в голову не приходит, что это первые симптомы серьезных заболеваний....

  • Виды искривления позвоночника Виды искривления позвоночника, его признаки и профилактика Искривление позвоночника неизбежно ведет к нарушению двигательных функций. Наряду с позвоночником патологическим изменениям подвергаются...

  • При грыже позвоночника лучше покой или движение Гимнастика помогает при грыже поясничного отдела позвоночника - доказано! Во взрослом возрасте у многих возникает позвоночная грыжа поясничного отдела, гимнастика – вот верное средство на пути ис...

  • Гимнастика при шейно грудном остеохондрозе позвоночника Как правильно делать гимнастику при шейно-грудном остеохондрозе? Физические упражнения – один из основных методов лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Регулярное проведение гимнастики...

  • Вытяжение позвоночника в воде отзывы Вытяжение позвоночника в воде Подводное вытяжение позвоночника – это относительно новая методика лечения и профилактики заболеваний позвоночного столба, которая в последнее время приобретает все...

  • Вытяжение позвоночника при грыже отзывы Вытяжение позвоночника в воде Подводное вытяжение позвоночника – это относительно новая методика лечения и профилактики заболеваний позвоночного столба, которая в последнее время приобретает все...

  • Удаление грыжи шейного отдела позвоночника степень опасности Чем опасна грыжа шейного отдела позвоночника: последствия Паралич Другая опасность заключается в необратимом параличе одной или сразу двух рук. Такое осложнение может быть связано с атрофией мозг...