Пяточная шпора лечение в домашних

Лечение пяточной шпоры в домашних условиях

Пяточная шпора – это следствие нарушений нормальной анатомической структуры стопы, проявляющееся воспалительными изменениями подошвенных фасций, апоневроза и сухожилий. При этом заболевании воспалительный процесс локализован преимущественно в зоне их прикрепления к пяточной кости. Главная жалоба больных – выраженная точечная боль по подошвенной поверхности пятки. Ее патогенетической основой выступает воспаление и окостенение апоневроза в виде локализованного разрастания. Оно постоянно раздражает ткани, поддерживая воспаление. Современные представления о том, возможно ли вылечить пяточную шпору, описаны в данной статье.

Что говорят отечественные медики о лечении пяточной шоры

Лечением пяточной шпоры занимается врач ортопед-травматолог. Отечественные специалисты сформировали довольно обоснованные взгляды на эту проблему. Разработаны тактические схемы и дифференцированные походы в отношении способов лечения пяточных шпор.

Ударно-волновая терапия боли в пятках
Ударно-волновая терапия – один из самых эффективных методов лечения пяточной шпоры

Современные постулаты ортопедов звучат так:

  1. Пяточная шпора – это воспалительно-дегенеративный процесс в местах прикрепления сухожильно-фасциальных комплексов к пяточной кости.
  2. Заболевание имеет право быть самостоятельным диагнозом. Свидетельством тому являются случаи заболевания у лиц с нормальной структурой стопы, связанные с ее травмой или перегрузкой.
  3. Первый этап лечения – купирование воспалительной реакции и болевого синдрома. Достигается с помощью медикаментозного лечения: внутримышечных инъекций, приёма таблетированных форм, локальных блокад в пяточную область противовоспалительных препаратов.
  4. Разгрузка стопы – обязательный компонент лечебной программы на всех ее этапах. Методы иммобилизации и способы уменьшения нагрузки на пораженную пятку зависят от сроков лечения.
  5. Физиотерапия и лечебная физкультура. Тепловые и электропроцедуры на пораженную пяточную область обеспечивают противовоспалительный эффект. Гимнастика и ЛФК для стоп предупреждает повторное обострение процесса.
  6. Локальная рентгенотерапия. Назначается при безуспешности консервативного лечения.
  7. Оперативное лечение является одним из методов борьбы с резистентными к консервативной терапии пяточными шпорами. Показания к его использованию должны быть четко ограниченными, поскольку эффект от операции не всегда положительный или носит временный характер.
  8. Народное лечение самостоятельно не приносит эффекта. Его можно использовать в качестве вспомогательного метода.

Важно помнить! Лечение пяточной шоры должно быть комплексным, независимо от длительности и стадии заболевания. Его направления – не только купирование воспалительных и болевых проявлений, но и влияние на все звенья развития болезни!

Пяточная шпора с точки зрения европейских специалистов

Мнения зарубежных ортопедов в отношении пяточной шпоры в большей части совпадают со взглядами отечественных врачей. Но имеются определенные особенности и отличия. В Европе существует специальный протокол – консенсус по эффективному лечению пяточной шпоры. Основные его положения выглядят так:

  1. Такого названия, как пяточная шпора, не существует. Вместо него используется диагноз плантарный фасциит. Он не может быть самостоятельным, так как является следствием других заболеваний стопы.
  2. Механизм возникновения боли связан не с появлением костного нароста, а с постоянными надрывами подошвенной связки на фоне перерастяжения и вызванным ими воспалительным процессом.
  3. Продольное плоскостопие является основным провоцирующим фактором возникновения клиники плантарного фасциита (пяточной шпоры), так как регистрируется более, чем у 90% больных. В первую очередь, лечить нужно его.
  4. Первоочередные мероприятия лечебного комплекса – это не купирование проявлений шпоры с ее ликвидацией, а воздействие на причинное заболевание.
  5. Физиотерапевтическое лечение является главным компонентом патогенетической терапии. Ключевой метод – ударно-волновая терапия на пяточную область. Воздействие ультразвуковых волн на воспаленный очаг уменьшает болевой синдром, купирует воспалительную реакцию, разрушает окостеневшие участки, восстанавливая подошвенную фасцию.
  6. Изготовление и активное использование в повседневной жизни индивидуально подобранных ортопедических стелек. Без них вылечить пяточную шпору невозможно. Таким образом, достигается максимальное восстановление нормальной конфигурации стопы, что уменьшает нагрузку на подошвенные сухожилия и фасцию.
  7. Лечебная гимнастика и массаж для ног. Оказывает тонизирующее и укрепляющее влияние на подошвенные мышцы и связки. На первом этапе контролируется специалистом. После обучения больной продолжает выполнять упражнения дома на протяжении нескольких месяцев.

Важно помнить! Недопустимо лечить пяточную шпору исключительно противовоспалительными препаратами. Временно купированная боль, без воздействия на основную причину болезни, обязательно отразится рецидивом в короткие сроки с прогрессированием патологических изменений во всей стопе!

Силиконовая накладка для пяточной шпоры
Использование индивидуальной ортопедической обуви является обязательным компонентом в лечении пяточной шпоры

Возможности народной медицины

Нет таких болезней, от которых не придумано народное лечение. Пяточная шпора – не исключение. Многолетний опыт поколений доказал эффективность некоторых рецептов. Даже специалисты не возражают против них, если за основу взяты растения и вещества, обладающие противовоспалительным эффектом.

Важно помнить! Боль в пяточной области обуславливается не только пяточной шпорой. Ее виновниками могут оказаться нейропатия при сахарном диабете или патологии позвоночника, подагрический и другие виды артритов. Поэтому любое лечение должно начинаться с консультации специалиста!

Рецепты народной медицины, с помощью которых можно проводить лечение пяточной шпоры в домашних условиях, такие:

Также почитать:Стопа ноги Лечение артроза стопы
  1. Водочно-солевые компрессы. Для их приготовления необходимо растворить чайную ложку соли в 100 мл водки. Приготовленный раствор прикладывается к пятке либо в виде компресса на несколько часов, либо в виде влажно-высыхающей повязки по несколько раз в день.
  2. Димексидовые компрессы. Хотя димексид является медикаментозным препаратом, его целебные свойства обеспечили популярность в качестве средства народной медицины. Готовый к применению раствор должен быть разведен водой в соотношении 1:3. Использование более высоких концентраций чревато химическим ожогом кожи стопы. Смоченную теплым димексидовым раствором марлю помещают на больную пятку, заворачивают полиэтиленовой или пищевой пленкой и надевают теплый носок. Длительность компресса – от 2-3 до 5-6 часов.
  3. Примочки из чеснока. Измельчить в кашицеобразную массу половину или целую головку чеснока, приложить к болевой точке на пятке и зафиксировать бинтом. Длительность примочки – около 3-х часов. Появление выраженного жжения является поводом для прекращения процедуры.
  4. Примочки из лука – простейшее народное средство. Половину небольшой луковицы слегка раздавить и капнуть в ее центральный отдел несколько капель дёгтя. Приложить к пятке на несколько часов.
  5. Сухое тепло. Тепловые процедуры – один из патогенетически обоснованных методов купирования воспалительных изменений при пяточной шпоре. В роли тепловых элементов в домашних условиях могут быть подогретая соль, помещенная в чистый носок, бутылка с теплой водой, теплые металлические предметы.
  6. Компрессы из картофеля. Вымытый мелко протертый с кожурой картофель выкладывается на марлевую повязку или хлопчатобумажную ткань. Приложить к больной пятке, укутать пленкой и надень носок. Компресс не снимать в течение 12-14 часов. Для того чтобы убрать шпору, процедуру нужно повторять ежедневно в течение недели.
  7. Ножные ванночки из соли и йода. Для их приготовления требуется полная столовая ложка соли и 10 капель 5% йода. Ингредиенты поочередно растворяются в 3-х литрах теплой воды (температура не более 40-42˚С). После 15-минутного пребывания стопы в растворе больная пятка по подошвенной поверхности смазывается 5% йодом.
  8. Масляно-нашатырные примочки. Требуется растворить столовую ложку подсолнечного масла в 100 граммах нашатырного спирта. Полученную смесь прикладывать к пораженной пятке на 35-45 минут.
  9. Повязки с листьями лекарственных растений. Растертый лист подорожника, мать-и-мачехи, лопуха прикладывается и фиксируется к пятке бинтовой повязкой на целую ночь или день.
  10. Приготовить настой или чай из листьев брусники. Принимать его по несколько раз в день. Это растение зарекомендовало себя как народное средство с прекрасными противовоспалительными свойствами.
  11. Настой из листьев белой акации для наружного применения. Готовится путем смешивания водки с акациевыми листьями в соотношении 3:1 и настаивания в течение не менее 7-ми дней. Смазывать больную пятку 3-4 раза в день.
  12. Настой сабельника болотного для внутреннего приёма. Готовится путем настаивания корней растения на водке в соотношении 1:3 в течение 2-х недель. Принимать внутрь по 1-2 столовых ложки 3 раза в день.

Важно помнить! Вылечить пяточную шпору самостоятельно в домашних условиях невозможно, независимо от того, какие методы будут использованы (медикаментозные или народные). Любое такое лечение поможет лишь избавиться от боли. Основа проблемы остается незамеченной. Обязательно проконсультироваться у специалистов с целью определения причин ее развития и путей их устранения!

MoyaSpina.ru

Как лечить шпоры на пятках в домашних условиях | Азбука здоровья

Лечение ультразвуком ускоряет обменные и восстановительные процессы, снимает спазм 5-10 минут 15 процедур
Лечение лазером уменьшение боли, усиление местного кровотока 3-5 минут 7-10 процедур
Разрушение солевых отложений, остеофитов, восстановление клеток Индивидуально (от 1 до 3-5 процедур)
Гимнастика (перебирание мелких предметов пальцами ног, катание мяча стопами) Растягивание плантарной фасции 15-20 минут по 2-3 подхода в день, 1-2 месяца

Хирургическое лечение. Удаление пяточной шпоры эндоскопом или стандартной методикой заключается в удалении костного нароста, иссечение части плантарной фасции и высвобождение нервных окончаний, испытывающих компрессию.

Упражнения при шпорах - лечебная физкультура

Лечение плантарного фасциита или шпор на пятке в домашних условиях следует начинать с лечебных мероприятий 1 линии, то есть лечебной физкультуры, ношении ортезов и процедуры тейпирования.

Для чего следует выполнять упражнения? В основном для растягивания плантарной фасции. При регулярном выполнении таких упражнений фасция укрепляется, становится более эластичной и длина ее стремится к нормальной, это уменьшит боль сегодня и сократит риск ее возникновения в будущем.

  • Не редко при слишком резком начале проведения упражнений, агрессивном их выполнении, без предварительной разминки (разогреве) боль усиливается. Поэтому не следует начинать их выполнение без разогрева икроножной и камбаловидной мышц, а также во время гимнастики стоит прислушиваться к своим ощущениям.
  • Так же очень важен комплексный подход к лечению - упражнения дадут больший эффект, если совмещать гимнастику и замену вашей обуви, использование стелек и ортезов, которые следует подобрать по рекомендациям врача.

Следующий комплекс упражнений можно выполнять в домашних условиях в любое время, но в указанной последовательности, они вам заменят нежелательные виды физической активности при шпоре на пятке - бег, занятия спортом:

Упражнение 1 - Исходное положение - опора ладонями о стену, ноги как будто стоите на канате - друг за другом, больная нога сзади, чередуйте ноги, если болят обе. Приседайте, не отрывая пяток, ноги сгибайте в коленях пока не почувствуете внизу голени больной ноги натяжение, замрите на 15 секунд, вернитесь в исходное положение. Это считается разминкой, увеличивающей эластичность мышц и разогревающей ноги, повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 2 - Также является разогревающим с элементами растяжения фасции и считается самым эффективным. Оно выполняется на лестнице или на возвышении (положите на пол стопу книг 5 см высотой). Если на лестнице, то можно опираться на перила, если у стены, то упираясь ладонями о стену. Следует встать на край ступени или книг, чтобы пятки свисали ниже опоры и начинать наклонятся к стене, чувствуя как натягиваются мышцы внизу голени. Замрите на 15 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторять 10 раз, потом нужно отдохнуть 2-3 минуты и сделать это же упражнение, стоя на 1 ноге.

Упражнение 3 - Еще одно упражнение, достаточно эффективное, его выполнение возможно только после разминки (1-2 упр.). Необходимо взять скалку, мячик теннисный, трубочку или бутылку до 5 см в диаметре, подложить под стопу и катать, массажируя и придавливая продольным сводом стопы, то есть  перекатывая его по всему своду ступни. При сильных болях, можно набрать в бутылку холодной воды, это снимет болезненные ощущения. Время выполнения упражнения 5 минут.

Упражнение 4 - Этим упражнением укрепляются мышцы стопы, снижается риск рецидива, боли в пятке на фоне плантарного фасциита. Одной из причин развития плантарного фасциита является заваливание пятки внутрь при ходьбе, это можно заметить, если у вас стачиваются каблуки с внутренней стороны и деформируются в эту стороны задники обуви. Это увеличивает натяжение фасции и вероятность развития мироразрывов и воспаления. Поэтому важно тренировать не только мышцы голени, но и стопы. Итак, рассыпаете мелкие предметы - шарики, монетки, камешки, ключи, и пальцами подбирайте их, собирайте, например, в банку или другую емкость. Главное, чтобы предметы были разного размера и более 30 шт. Как вариант выполнения такого упражнения - положить полотенце на пол и пытаться его сложить пальцами ног.

Упражнение 5 - Заключительное упражнение на растяжение плантарной фасции. Руками или лентой тянуть к себе стопы, пытаясь добиться максимального тыльного сгибания стопы, замрите в этом положении на 15 сек. Повторить 10 раз.

Тейпирование при шпорах

После упражнений на растяжение и тренировки (лечебная физкультура) при пяточной шпоре рекомендуется выполнить тейпирование.

Что это такое? Тейпирование, это наложение клейкой ленты (лейкопластыря) для фиксации связок, мышц, суставов для лечения травм или заболеваний опорно-двигательного аппарата.

При пяточной шпоре это нужно для фиксации шпоры в удлиненном состоянии и поддержки продольного вода ступни.

Если есть возможность, то лучше осуществлять тейпирование специальной спортивной лентой – тейпом, если ее нет, то подойдет обычный широкий лейкопластырь (лучше всего фирмы Hartmann), а также потребуются ножницы с тупыми концами для его снятия, эфир для обработки кожи и бинты. При проведении процедуры накладывания тейпа ленту следует натягивать, когда она обходит стопу внизу чуть кпереди от пятки, чтобы снизить нагрузку на пятку.

Существует несколько вариантов тейпирования стопы при шпорах на пятке (1 в таблице, 2 на рисунке):

1. Для начала делается "якорь", отрезается полоска пластыря длиной для полного охвата самого широкого места стопы у ее свода, закрепляйте пластырь. 2. Вторую полоску следует наложить на то же место стопы, только теперь сверху, чтобы края второй полоски, на 2 см были больше первой (заходили за нее).
3. Возле основания большого пальца закрепите полоску пластыря и вокруг пятки ведите ее, как показано на рисунке. 4. Далее после оборота вокруг пятки закрепите лейкопластырь у основания большого пальца, то есть на внутреннем ребре ступни.
5. Следующую полоску пластыря ведите от начала мизинца, также вокруг пятки и закончите в том месте, где начали, но уже на внешнем ребре ступни. 6. Еще по 1 разу следует провести полоски лейкопластыря от большого пальца и 1 полоску от мизинца, но таким образом, чтобы было смещение новых полосок за ранее нанесенных примерно на 1/4 их ширины.
7. На подошву наклейте несколько полосок, чтобы длина их была чуть больше 1/2 обхвата стопы и так, чтобы полоски друг на друга заходили наполовину ширины. Начинать следует от пальцев по направлению к пятке, но ее оставить не заклеенной. 8. Затем прикрепление закрепляющей полоски вокруг стопы по бокам, от большого пальца до мизинца. В заключении надо обмять и пригладить руками повязку.

Ночные ортезы

В комплексное лечении пяточной шпоры (плантарного фасциита) рекомендуется включать ночные брейсы (ортезы). Выше мы объяснили, чем объясняется утренняя боль при фасциите - повторным разрывом сросшейся с укорочением за ночь фасции. Такое срастание с укорочением возникает по причине того, что человек спит с вытянутыми носками стоп, иными словами суставы стопы и голеностопный сустав всю ночь (особенно если спать на животе) находятся в положении подошвенного сгибания.

При этом понятно, что натяжение фасции в этом положении минимальное (сжатое) и происходит срастание с укорочением. И если зафиксировать ногу под углом 90 градусов на ночь, то можно избежать утренней боли или значительно ее уменьшить. По этой причине и рекомендуется одевать ночные ортезы, шины, брейсы, страсбургские носки.

Если возможности купить такие приспособления нет, то можно их сделать самим - одеть длинный гольф, а его носок привязать ремешком к ноге или использовать валенки, так как их жесткость не дает стопе сгибаться (вытягиваться). В начале, естественно, это создает неудобство, но ко всему можно привыкнуть.

Профилактика пяточной шпоры

Профилактика пяточной шпоры – это не только способ предотвратить заболевание, но и лечение патологии на самых ранних ее стадиях:

  • Лечение заболеваний позвоночного столба.
  • Постоянная тренировка мышц и связок стопы.
  • Предотвращение заболеваний суставов.
  • Ношение рациональной обуви, использование жестких ортопедических стелек с супинаторами.
  • Предупреждение травм и перегрузок стопы.
  • Профилактические курсы массажа ног, физиопроцедур.
  • Активный и здоровый образ жизни.
  • Выполнение гимнастики для укрепления стоп, лечебной физкультуры.
  • Поддержание веса в нормальных пределах.
  • Рациональное питание

zdravotvet.ru

Шпора на пятке чем лечить: в домашних условиях, отзывы

Прогревания как метод лечения пяточной шпоры

В домашних условиях можно делать следующие прогревающие процедуры:

  1. Килограмм столовой соли смешайте с пятью литрами кипятка. Когда закипит, немного остудите и попарьте в полученном растворе ноги. Курс лечения такими ванночками – 10 дней. Приготовленный раствор соли просто подогревайте и парте ножки. Боль утихнет уже на четвертой процедуре, но курс лечения важно сделать до конца;
  2. Аналогично можно парить ноги в подогретой молочной сыворотке;
  3. Подогрейте на медленном огне спирт. Опустив ноги в него, попарьте их в течение 15 минут. После завершения процедуры ноги не вытирать, а просто надеть сверху носки. Если через пять таких процедур улучшений не произошло, смените метод лечения.

Компрессы как метод лечения пяточной шпоры

Лечить шпоры на пятках можно с помощью таких компрессов:

  1. Тертый чеснок приложите к пятке. Обмотайте ее целлофаном и зафиксируйте теплой тканью. Спустя три часа снимите компресс. Если вовремя проведения процедуры пятка будет очень сильно жечь, снимите чеснок и протрите кожу;
  2. Смешайте в равных пропорциях измельченный чеснок с измельченным мелом. Распарив в ванночке ногу, приложите к стопе полученное средство. Сверху уложите целлофан и теплую ткань. Несколько сеансов такого компресса помогут унять боль в пятках;
  3. Лист капусты смажьте медом и прикрепите его к пятке. Утром смойте компресс теплой водой. Длительность лечения – три дня;
  4. В одинаковой пропорции смешайте морскую соль с медом. На всю ночь сделайте компресс, а утром смойте его водой;
  5. Сделайте лепешку из муки и меда. Распарьте пятку и примотайте к ней полученное средство. Поверх обмотайте пакет и наденьте теплый носок. Компресс делается на всю ночь. Для полного выздоровления нужно сделать десять таких процедур;
  6. Смешайте 100 грамм свиного сала или смальца с уксусной эссенцией (100 миллилитров), куриным яйцом со скорлупой. Настаивать нужно три недели в темном местечке. Время от времени средство нужно перемешивать. Готовое лекарство приложите к распаренной больной стопе с помощью ватного тампона. Курс лечения – один месяц. При проведении такого компресса сверху нужно надевать теплые носки;
  7. Смешайте горячую отварную картошку в мундире с керосином (5 грамм). Выложив средство на пакет, прибинтуйте его к пятке со шпорой. Сверху наденьте носки. Длительность лечения – не более 12 процедур. Через три сеанса боль начнет утихать;
  8. Смешайте желчь (40 грамм) с водкой (20 грамм) и стружкой хозяйственного мыла (5 грамм). Перед сном, распарив ноги, приложите полученное средство к пятке со шпорой и зафиксируйте его бинтом. Благодаря такому компрессу уже после первого сеанса будут видны первые результаты. Спустя пару процедур пройдут и болезненные ощущения;
  9. Сырую тертую картошку вместе со шкуркой выложите на бинт, и примотайте его к больной пятке. Закрепите компресс полиэтиленом. Спустя 24 часа снимите его. Чтобы такое средство подействовало, нужно сделать около восьми таких процедур;
  10. Пару измельченных таблеток аспирина залейте ампулой йода. Полученной смесью обработайте пяточки, наденьте теплые носки и ложитесь спать. Такой компресс нужно сделать два раза с перерывов в одну неделю;
  11. Черную редьку вместе с кожурой натрите на терке. Приложите полученную массу к пятке и зафиксируйте бинтом. Такой компресс делается на ночь. Утром нужно снять и заниматься своими делами.

Массаж как метод лечения пяточной шпоры

Лечить шпоры в домашних условиях можно с помощью массажного воздействия на стопы. Существуют такие виды домашнего массажа:

  1. Нагрейте килограмм большой соли и насыпьте ее на ровный пол. Голыми ступнями станьте на горячую соль и походите по ней в течение 15 минут. Такое народное средство поможет справиться со шпорой всего за пару таких процедур;
  2. Сев на стуле, и расположив на полу старинную стиральную доску, водите по ней стопами. Нужно интенсивно тереть ступнями по доске, делая упор на пятки. Продолжительность одной процедуры – 10 минут. Массаж стоп нужно делать дважды в день до полного исчезновения шпор в пятках;
  3. Отварите до готовности трехлитровую кастрюлю маленькой картошки вместе с кожурой. Высыпав ее в тазик, ногами начинайте перемешивать, пока не остынет. Вытерев пяточки, нарисуйте на них йодную сетку и наденьте носочки. Длительность лечения – 1 неделя. Чтобы такой метод лечения был более эффективным, во время готовки картофеля его нужно сильно посолить.

Рецепты средств, которые также помогут вылечить пяточную шпору:

  1. Свежие листочки подорожника примотайте бинтом к пострадавшей пятке. Снять листочки, когда они высохнут. Продолжительность лечения – 14 дней. Растение отлично вытягивает соль, благодаря чему снимаются болезненные ощущения в пятках;
  2. Распарив ноги, потопчитесь по только что сорванной крапиве на протяжении получаса. Через пять таких процедур, о шпоре даже и не вспомните;
  3. Такое лекарство поможет справиться со шпорами в пятках мгновенно. Смешайте шесть пакетиков магнезии с литром воды и подогрейте ее до 60 градусов. Попарьте ножки в ванночке 10 минут. Затем к пяткам приложите компресс из жидкой валерианы и наденьте махровые носки. Продолжительность лечения – 10 процедур;
  4. Насыпав в носочки немного молотого красного перца нужно ходить так на протяжении всего дня. Ежедневное ношение носков с перцем в течение двух недель избавит от шпор на пятках;
  5. Залейте водкой (200 грамм) толченные кедровые орехи (20 грамм). Дайте настоятся не меньше десяти дней в темном местечке. Пить настойку по 10 грамм перед употреблением пищи трижды в день. Через пару дней от шпор не останется ни следа.
к оглавлению ↑

binogi.ru

Пяточные шпоры – как лечить в домашних условиях?

Методы и средства для лечения плантароного фасциита в домашних условиях

Физическая нагрузка

В первую очередь при возникновении плантароного фасциита необходимо уменьшить давление на пораженную область. Чем меньше будет воздействие на пятку, тем меньше времени потребуется для лечения. Для этого желательно поднять ее с помощью мягкорй подкладки примерно на 1 см. Однако, очень важно, несмотря на дискомфорт и боли, связанные с плантароным фасциитом, не отказываться от умеренной физической активности.

Следует избегать:

  • длительного пребывания в одной позе, так как это может в последствие вызвать боль из-за отсутствия движения;
  • ходьбы босиком по твердым поверхностям;
  • жесткой обуви с твердым каблуком, а также старой и изношенной, которая не может нормально смягчать ходьбу;
  • сильных и длительных физических нагрузок на пятки.

Нужно как минимум неделю придерживаться этих рекомендаций.

Упражнения

Соответствующая физическая нагрузка и комплекс упражнений помогут восстановить работоспособность конкретного участка тела. Но не рекомендуется выполнение тяжелых физических упражнений. Достаточно, например, медленной растяжки нужных мышечных групп.

Одним из лучших способов избавления от плантарного фасциита являются упражнения для растяжки ахиллового сухожилия и разработки плантарной (подошвенной) фасции. Ниже приведены несколько самых простых и эффективных из них. Периодическое выполнение поможет снять боль и ускорить выздоровление.Упражнения для лечения плантарного фасциита и профилактики пяточной шпоры (нажмите, чтобы смотреть)

Это упражнение поможет сделать подошвенной фасции более гибкими. Обычно после сна они стянуты, так как сократились в течение ночи, в результате чего появляется боль с первых шагов из постели. Можно использовать теннисный мяч или какой-либо цилиндр (например бутылку с водой). Нужно в сидячем положении перекачивать по этому предмету стопу вперед и назад от пятки к подушечкам. Если боль и дискомфорт не станут на пути, то лучше выполнять данное упражнение стоя. Длительность катания должна составлять 4-5 минут.

 

Это отличное упражнение, чтобы сделать фасции более гибким. Возьмите полотенце, держась руками за оба его конца, и обхватите им стопу чуть выше ее средины. Осторожно потяните полотенце на себя, сохраняя колено прямым. Задержитесь в этом положении на 15-20 с. Повторите 4 раза. В крайних случаях можно обойтись без полотенца, сделав растяжку рукой, как показано на правом рисунке. Но так неудобно и менее эффективно.

Жесткие икроножные мышцы и ахилловое сухожилие являются основными факторамы проблемы со стопой. С этим поможет бороться данное упражнение. Встаньте лицом к стене и обопритесь об нее руками на уровне глаз. Поставьте ногу, которая будет поддаваться нагрузке, на шаг назад относительно другой. Колено передней ноги сгибайте, пока не почувствуете максимально терпимое напряжение. Так нужно простоять на протяжении 15-20 с. Повторить 4 раза. Как более быстрый и простой вариант, можно позади оставлять обе ноги, облокотившись об стену. Так они будут под нагрузкой одновременно.

Это еще одно хорошее упражнение, которые помогает задействовать икры и ахилловое сухожилие. Станьте передней частью стопы на возвышенность, например, ступень лестницы или сложенную стопку книг. Опустите пятки ниже уровня пальцев и задержитесь так на 15-20 с, затем выпрямите стопу и простойте столько же в таком положении. Повторить эти действие надо 4 раза.

Холодные компрессы

Самым простым способом лечения плантароного фасциита является использование болеутоляющих свойств холода. Оно включает в себя непосредственное прикладывание кубиков льда вокруг болезненной области пятки. Можно использовать также емкости с холодной водой (банки или бутылки). Охлажденный компресс прикладывается к поверхности кожи на 5-10 минут. Важно не превышать указанный интервал времени, так как это может привести к обморожению — гораздо более серьезному состоянию, чем болезнь пяточной шпорой. Бутылка с холодной водой может использоваться также для массажа тыльной поверхности стопы для снятия отечности и воспаления.

Яблочный уксус

Яблочный уксус является эффективным средством для лечения плантароного фасциита. Он способствует извлечению избытка кальция из пораженной области, обеспечивает облегчение боли и уменьшает воспаление.

Смоченный уксусом кусок ткани необходимо поместить в обувь и носить ее в течение дня. Повторять процедуру следует одну- две недели.

Кроме того, яблочный уксус используется для лечебных ванн. Для этого ½ стакана уксуса наливают в небольшую емкость, наполненную теплой водой. Распаривать ноги в ванне необходимо в интервале от 5 до 10 минут, 2 раза в день в течение 1 или 2 недель.

Йод

Спиртовая настойка йода также помогает решить проблему плантароного фасциита. Она может использоваться в чистом виде или сочетаться с другими компонентами. Проникая в кожу, йод действует согревающе, улучшая кровообращение и обменные процессы.

Для большего положительного эффекта наносить настойку и мази с содержанием йода на пораженный участок лучше на ночь, чтобы пятка могла находиться в покое.

Пищевая сода

Пищевая сода является еще одним хорошим средством для домашнего лечения пяточной плантароного фасциита. Кристаллы соды помогают уменьшить отложения кальция, образовавшиеся на нижней части пяточной кости. Кроме того, ее использование способствует уменьшению боли и воспаления.

Необходимо смешать ½ чайной ложки пищевой соды и немного воды, чтобы получить пасту. После этого следует нанести пасту на область шпоры и закрепить ее с помощью марли или пластыря. Повторять процедуру нужно два раза в день в течение нескольких дней.

Английская соль

Английская соль (др. названия: сульфат магния, магнезия) способствует снятию напряжения с пораженной пятки, давая мгновенное облегчение от боли. Она также помогает уменьшить воспаление.

2 — 3 столовые ложки английской соли необходимо растворить в ванной с теплой водой и окунуть ноги на 10 — 15 минут. Одновременно следует аккуратно массировать пятку, чтобы снять напряжение. После этого на пораженную область нужно нанести увлажняющий крем. Повторять процедуру в течение 1-2 недель перед сном.

Кокосовое масло

Будучи естественным увлажняющим средством, оно помогает смягчить кожу и снимает боль. Кроме того, кокосовое масло содержит кальций, который необходим для формирования здоровой кости.

Необходимо массажировать пораженный участок теплым кокосовым маслом. После этого оставить его на несколько часов, чтобы получить облегчение от боли и воспаления. Повторять процедуру следует каждый день перед сном, чтобы предотвратить дискомфорт по утрам.

Льняное масло

Льняное масло содержит альфа-линоленовую кислоту, которая помогает уменьшить боль и снять воспаление. Она также уменьшает утреннюю скованность, связанную с плантароным фасциитом.

¼ чашки льняного масла необходимо нагреть в кастрюле, опустить кусок и поместить ее на болезненную область, зафиксировав тугой повязкой на 20-30 минут. В течение этого времени лучше ограничить двигательную активность. Проводить данную процедуру следует один раз в день до ощущения облегчения боли.

Сурковый жир

Специальные кремы с жиром сурка могут проникать в воспаленные ткани и способствовать лечению плантароного фасциита. Для получения положительного эффекта крем с сурковым жиром нужно применять регулярно два раза в день. Первые успешные результаты станут заметны через три-четыре недели. Для полного восстановления требуется примерно один год.

Лекарственные травы

Некоторые травы имеют лечебный эффект на плантароный фасциит, среди них окопник и хвощ. Их прикладывают к пораженному участку, фиксируя марлей или бинтом. Предварительно листья нужно обдать горячей водой для экстракции биологически активных веществ и, следовательно, увеличения лечебного эффекта.

В применении трав, однако, следует соблюдать осторожность, так как некоторые из них содержат более или менее опасные яды.

По сути нужно лечить не пяточную шпору, а ее причину и причину болей – плантароный фасциит. Именно он является довольно неприятным недугом. Хотя на самом деле еще до конца не ясна связь между этими двумя патологиями. В любом случае лечение народными средствами и применение доступных в домашних условиях методов поможет ограничить боль и поспособствует устранению заболевания.

zdorovko.info

Пяточная шпора причины, симптомы и лечение в домашних условиях

Симптомы пяточной шпоры

Самый явный симптом пяточной шпоры – боли, которые появляются после долгого покоя при самых первых шагах, их еще называют «стартовыми». Наиболее сильно эти боли выражены по утрам. А также болезненные ощущения во время движения и опоры на пятку, особенно при повышенных или долгих нагрузках.

Боль резкая, острая, вынуждающая человека ставить ногу только на носок. Ее, как правило, описывают словами «словно в пятку забивают гвоздь».

Постановка диагноза достаточно проста. Врачу хватает обычного осмотра, прощупывания и опроса на тему, каким образом и когда появились болезненные ощущения.

Если выполнить рентгеновский снимок, то на нем отчетливо будет видно разрастание кости. В случае когда исследование рентгеном пяточной шпоры не выявило, а боли тем не менее пациента мучают, врач должен провести обследование на предмет иных болезней суставов: ревматоидного или реактивного артрита.

В случае обнаружения пяточной шпоры могут быть назначены способы лечения нескольких направлений: физиотерапевтические процедуры, массаж, медикаментозные методы, согревающие компрессы, специальные лечебные упражнения, и в запущенных случаях — хирургия.

Лечение в домашних условиях

Домашнее лечение пяточной шпоры подразумевает для начала создать условия, которые позволят купировать воспалительный процесс, залечить микроразрывы фасции. Этому поспособствуют ортопедические стельки, которые обеспечат оптимальное и комфортное положение стопы и снизят нагрузку на пятку.

Существуют специальные вкладыши под пятку, в которых имеется углубление, позволяющее защитить ткани вокруг костного выроста от дальнейшего травмирования. Можно просто вложить в обувь резиновый маленький валик таким способом, чтобы при ходьбе «шпору» оберегало от соприкосновения с чем-либо.

Подкова, вырезанная из мягкой резины и приклеенная к стельке таким образом, чтобы между больной пяткой и подошвой оставался просвет – еще один способ обезопасить травмированное место и ускорить его заживление.

вкладыш под пятку при пяточной шпоре

По утрам следует проводить специальную лечебную гимнастику, направленную на растягивание и укрепление фасции. Упражнения несложные, но выполнять их следует аккуратно, чтобы не спровоцировать новые микротравмы.

Для снижения болевых ощущений врач может назначить обезболивающие нестероидные препараты, например, ибупрофен. Также в аптеках присутствует достаточно большой выбор мазей и гелей, помогающих уменьшить боль.

Поскольку эти препараты являются лекарствами, то самолечение ими без консультации с врачом может привести к довольно неприятным последствиям.

Хорошо помогают согревающие ванночки и другие тепловые процедуры, но их надо использовать уже тогда, когда воспалительный процесс пошел на убыль, иначе можно спровоцировать отек и усиление боли.

Пяточную шпору так же можно вылечить с помощью антисептического препарата Димексид. Про лечение Димексидом мы писали в статье Пяточная шпора лечение димексидом в статье вы узнаете как правильно подготовить и вылечить шпоры Димексидом. А вы знаете что делать при защемлении нерва в грудном отделе позвоночника - читайте тут.

Народные средства

Рассмотрим лучшие способы лечения пяточной шпоры.Существует множество методов лечения пяточной шпоры в том числе и народными рецептами, но применять их все же следует в комплексе с медицинским лечением. В природе существует множество растений, способных снять воспаление, улучшить регенерацию и питание тканей в стопе и снять болевые проявления.

  • Взять часть меда на две части муки, перемешать. Прикладывать медовые лепешки к больной пятке, замотав полиэтиленом и утеплив носками. Делать процедуру каждую ночь до наступления облегчения.
  • Тонкий ломтик сала привязывать к пяточной шпоре, обмотав полиэтиленом ногу. Надеть носки. Выполнять процедуру, пока состояние не улучшится.
  • Размешать в половине стакана подсолнечного масла 3 столовые ложки красного перца и 2 чайные ложки свежей горчицы. Добавить флакон спиртовой настойки прополиса. Шпору смазать мазью, накрыть полиэтиленом, утеплить носками. Выполнять процедуру до наступления улучшения.
  • Растопить на водяной бане в 4 столовых ложках меда 5 г мумие. Дать остыть. Использовать в качестве мази на ночь.
  • Флакон (50 мл) нашатыря размешать со столовой ложкой подсолнечного масла. Привязывать раз в день на полчаса тампон с этой пропиткой. Для выздоровления понадобится курс в несколько недель.
  • Согревающая глиняная ванночка. Развести 3 кг обычной красной глины и по упаковке соды пищевой и поваренной соли в 3 литрах кипящей воды. Ноги погреть над паром, а затем опустить в раствор на полчаса. После ванночки обязательно надеть теплые носки.
  • Солевая ванна. Растворить килограмм соли в 5 литрах горячей воды. Делать ножную ванну, пока раствор не остынет. Через 10 процедур шпоры исчезнут. Раствор можно не менять, а разогревать старый.
  • Уменьшить боль можно, привязав к больной пятке свежие листья мать-и-мачехи, подорожника, лопуха. Также можно взять свежий капустный лист, смазать его медом и привязать на ночь.
  • От очень сильных болей помогут компрессы из картофеля. Вымытый неочищенный картофель надо измельчить, выложить на марлю и привязать к пятке целлофаном. Через сутки сменить, провести недельный курс.
  • Еще один интересный рецепт с картофелем. В трехлитровую кастрюлю положить картофельные обрезки, некрупные картофелины. Отварить, высыпать в широкую емкость и месить ногами до полного остывания. Затем ноги обтереть, смазать йодом и утеплить носками. Понадобится провести 7 процедур.
  • Натертую черную редьку привязывают к больному месту перед сном. Наутро смывают. Как правило, хватает трех процедур.
  • Мазь, помогающая не только от шпоры, но и от натоптышей. В емкость положить вымытое сырое яйцо. Наполнить ее уксусной эссенцией так, чтобы яйцо скрыло полностью. Поместить в холодильник на две недели, скорлупа должна раствориться. Затем яйцо вынимают, снимают пленку и перемешивают с остатками уксуса. Добавляют 3 полные столовые ложки сливочного масла. Полученную мазь тщательно втирают в больную пятку и одевают носки. Утепляющий компресс делать не нужно. В холодильнике мазь может храниться в течение трех лет.
  • Смешать 50 мл йода с чайной ложкой соли, добавить столовую ложку жидкого меда. Пропитать бинт и обернуть ногу, утеплить целлофаном. Держать 15 мин по утрам. Сделать 5 раз.
  • Натертую морковь отжать слегка и выложить на целлофан. Компресс делать на ночь. Возможно, будет немного печь. Шпоры уйдут уже через несколько процедур.
  • Мазь из винного уксуса. Смешать горчицу, муку, сахар и соль в равных частях. Развести смесь винным уксусом до густоты сметаны. Мазь наносят на марлю и привязывают на ночь, утром смывая.
  • Существуют средства для внутреннего употребления, позволяющие нормализовать солевой обмен веществ. Они также помогут в лечении:
  • отвары полевого хвоща
  • сухая морская капуста, которую надо принимать по чайной ложке с первыми блюдами, чаем или молоком.
  • Настойка из кедровых орехов. В течение двух недель 20 г измельченных кедровых орехов настаивают на стакане водки. Употреблять настойку следует перед приемами пищи по 1 столовой ложке.

Болит пятка при ходьбе? Это первый симптом пяточной шпоры. Что делать если болит пятка при ходьбе?

Опасна ли пяточная шпора

Лечить пяточную шпору следует незамедлительно, чтобы не запустить болезнь. Из-за болевого синдрома у человека может измениться походка, вес на ноге будет распределяться неправильно, что, в свою очередь, спровоцирует поперечное плоскостопие, или усугубит его.

В некоторых случаях может потребоваться постельный режим, и возможна частичная утрата подвижности.

Процесс лечения пяточной шпоры не быстр и кропотлив, требует постоянства. Прежде всего следует проконсультироваться у врача, который сможет дать наиболее адекватные рекомендации. А народные средства помогут в процессе лечения, облегчат боль и ускорят выздоровление.

helportoped.ru

  • Аппарат для лечения суставов в домашних условиях Аппараты и приборы для домашнего лечения суставов: обзор Большинство заболеваний суставов - таких, как артрит или деформирующий остеоартроз, тяжело поддаются лечению одними только медикаментами и...

  • Аппараты для лечения остеохондроза в домашних условиях Аппарат от остеохондроза: суть аппаратных методик Остеохондроз характеризуется дистрофическим нарушением в межсуставных хрящах, которые дегенерируют и истончаются и постепенно теряют свою эластич...

  • Остеохондроз позвоночника лечение в домашних условиях Лечение остеохондроза позвоночника в домашних условиях при помощи народных средств Считается, что остеохондроз стал платой человека за прямохождение. В чем-то это недалеко от истины, ведь у живот...

  • Остеохондроз шеи лечение в домашних условиях Как лечат остеохондроз шейного отдела позвоночника. Остеохондроз шейного отдела: лечение в домашних условиях Боль появляется тогда, когда её не ждёшь. Даже самый уверенный человек в таких случаях...

  • Псориатический артрит лечение в домашних условиях Симптомы и лечение псориатического артрита (уникальная система Пегано) По статистике, 4% населения планете страдают псориазом. У 30% людей с таким диагнозом со временем будут поражены суставы – р...

  • Пяточная шпора фото как выглядит Шпора на пятке: симптомы и лечение. Причины появления шпор на пятках Что такое шпора на пятке? Как выглядит патология? Можно ли вылечить недуг народными средствами? Конечно же, эти вопросы интере...

  • Искривление позвоночника лечение в домашних условиях Можно ли осуществлять лечение сколиоза в домашних условиях и как это делать Лечение сколиоза в домашних условиях необходимо сочетать с медицинскими методами. Лучше приступать к терапии патологии...

  • Артроз локтевого сустава лечение в домашних условиях Артроз локтевого сустава Что такое артроз локтевого сустава? Артроз локтевого сустава – это нарушения в его нормальном функционировании, вызванные рядом причин и носящие дистрофического – дегенер...

  • Плоскостопие 2 степени лечение в домашних условиях Поперечно-продольное плоскостопие 2 степени: фото, причины, симптомы, лечение Плоскостопие первой степени Патология на начальной стадии обычно выражено очень слабо, но, несмотря на это, в состоян...

  • Шейный радикулит лечение в домашних условиях Лечение радикулита в домашних условиях Лечение радикулита пихтой Один из отличных способов, помогающих избавиться от радикулита, — прием ванн на основе отвара лапок из пихты. Для приготовления от...

  • Подагра лечение в домашних условиях Как вылечить подагру домашними средствами Подагра – системное заболевание, обусловленное нарушением пуринового обмена, характеризуется повышенным содержанием в организме мочевой кислоты, с послед...

  • Лечение сколиоза в домашних условиях Можно ли осуществлять лечение сколиоза в домашних условиях и как это делать Лечение сколиоза в домашних условиях необходимо сочетать с медицинскими методами. Лучше приступать к терапии патологии...

  • Лечение сколиоза у детей в домашних условиях Как исправить сколиоз в домашних условиях? Сколиоз (искривление позвоночника вправо и влево от вертикальной оси тела) даже при современном уровне развития медицины остается патологией, которая ча...

  • Подагра симптомы и лечение в домашних условиях Как можно лечить подагру на ногах в домашних условиях Воспаленный сустав на пальце ноги из-за отложения кристаллов мочевой кислоты Подагра - это воспаление суставов, характеризующееся отложением...

  • Подагра признаки и лечение в домашних условиях Причины подагры и ее лечение в домашних условиях Скопление кристаллов мочевой кислоты в суставе уничтожает хрящевую ткань и вызывает сильный отек Подагра – заболевание, которое характеризуется от...

  • Артроз коленного сустава лечение в домашних условиях Артроз коленного сустава: лечение в домашних условиях. Лечение артроза коленного сустава народными средствами Всем знакомы жалобы людей пожилого возраста на боли в коленях, хруст, невозможность с...