Пяточная шпора как лечить в домашних условиях

Лечение пяточной шпоры в домашних условиях

Плантарный фасциит – заболевание, проявляющееся болью различной интенсивности в области пятки в результате микротравмирования соединительной фасции – образования шиповидного костного разрастания в области пяточной кости и асептического воспаления мягких тканей стопы. В народе это заболевание получило название пяточная шпора.

Причины формирования и симптомы

Пяточная шпора формируется вследствие:

  • возрастных изменений;
  • плоскостопия;
  • заболеваний позвоночника и суставов;
  • нарушения минерального обмена;
  • ношения обуви на высоком каблуке в сочетании с избыточным весом;
  • повышенной нагрузки и травматизации стопы во время интенсивных тренировок или длительной работы в положении стоя.

Проявляется пяточная шпора:

  • интенсивной болью при ходьбе в области пятки в утренние часы и после длительной нагрузки, со временем боль может носить постоянный характер;
  • изменением походки – за счет переноса веса на здоровую ногу появляется хромота;
  • местным воспалением в области пятки – покраснением, загрубением кожи, болью при надавливании.

Лечение пяточной шпоры

Ванночка для ног
Для устранения пяточной шпоры применяют методы традиционной и нетрадиционной медицины. При традиционном медицинском лечении рекомендуется:

  • использовать стельки и супинаторы для разгрузки стопы;
  • ограничить тяжелую физическую нагрузку, разрешается выполнять лечебную гимнастику;
  • использовать временную иммобилизацию тейпированием, ночными ортезами;
  • местно наносить противовоспалительные мази;
  • местное введение противовоспалительных препаратов;
  • физиотерапевтические процедуры – электрофорез, фонофорез с противовоспалительными средствами, УВЧ;
  • хирургическое лечение при неэффективности медикаментозного и физиотерапевтического лечения.

Лечение пяточной шпоры в домашних условиях

Дополнительно к общепринятому лечению пяточной шпоры нередко прибегают к доступным и эффективным рецептам народной медицины, которые включают в себя различные аппликации (компрессы) и прогревания, курсами от 2 до 30 процедур.

Методы лечения с помощью аппликаций (компрессов):

  • с помощью терки сделать луковую кашицу. Кашицу нанести на пятку, обернуть пакетом и зафиксировать теплой тканью. Держать компресс всю ночь. Вместо лука можно использовать чеснок, но осторожно – он действует более агрессивно и часто вызывает ожоги. При аппликации чесночной кашицей время воздействия следует уменьшить и при сильном жжении прекратить процедуру. Для уменьшения агрессивности чесночной аппликации чесночную массу можно смешать с растительным маслом или мелом;
  • головку луковицы разрезать пополам и нанести на разрезанную поверхность несколько капель дегтя, затем закрепить половинку головки лука на больном месте, утеплить и оставить на 5-8 часов. Луковицу можно заменить горбушкой черного хлеба;
  • Лук

  • приготовить смесь из 45г желчи, 20 мл водки и чайной ложки шампуня или стружки хозяйственного мыла. Пропарить ноги и с помощью полученного состава сделать компресс на 8 -10 часов;
  • приготовить мазь из 100 мл уксуса, одного яйца и 100 г топленого свиного сала. Смесь необходимо настоять 21 день, перемешивая каждый день. Мазь наносится на распаренную кожу на бинтовой основе и заклеивается лейкопластырем. При сильном жжении повязку необходимо снять;
  • смешать картофельное пюре с 5 мл керосина, поставить компресс с полученной смесью;
  • один капустный лист покрыть медом и приложить к пятке, зафиксировать бинтом и оставить на 12 часов. Для аппликаций с медом можно также использовать соль в соотношении 1:1, медовые лепешки, смесь меда и мумие в равных пропорциях;
  • для местных аппликаций можно использовать листы подорожника, капусты, лопуха, мать-и-мачехи. Выбранный лист любого из растений прикладывается к распаренной пятке на 6 часов;
  • приготовить кашицу из свежих листьев крапивы или черной редьки, и наложить на голеностопный сустав как обычный компресс;
  • смешать 15 мл очищенного растительного масла и 40 мл нашатырного спирта, полученный состав использовать для ночных компрессов;
  • при острых болях в пятке в качестве отвлекающего и прогревающего средства можно использовать горчичник, который устанавливается традиционным методом к болезненной точке на 10-15 минут. При отсутствии горчичников можно сделать прогревающие носочки. В шерстяной носок необходимо засыпать сухую горчицу, черный или красный перец, надеть носок на 20-30 минут, при сильном жжении процедуру следует прервать;
  • для снятия боли и воспаления можно приготовить смесь из йода и 2х таблеток противовоспалительного препарата (анальгина, индометацина). Таблетки необходимо предварительно растолочь и поместить в раствор йода, применять после полного растворения таблеток. Полученным составом смазывают болезненный участок или делают традиционную йодную сетку.

Методы лечения с помощью прогревания стоп:

  • разогреть в емкости спирт, избегая воспламенения. Если спирта много, можно сделать ножную ванночку до полного остывания жидкости, если количество ограничено, делать растирания пораженной области;
  • солевая ванночка готовится для распаривания стоп из расчета 1 кг соли на ведро воды, перед использованием раствор доводят до кипения. Затем парят ноги до полного остывания воды. Вместо соленой воды можно использовать молочную сыворотку. Процедуру необходимо повторять на протяжении 10-12 дней, ежедневно.

Для предотвращения повторного воспаления необходимо:

  • ограничить ношение обуви на высокой платформе и каблуках, желательно выбирать модели обуви на широком каблуке высотой 3-4 см;
  • снизить массу телу при наличии избыточного веса;
  • избегать длительного стояния, травматизации пяточной кости, поднятия тяжестей;
  • использовать ортопедические стельки и пяточные подкладки в обувь для разгрузки стопы.

LechenieSpiny.ru

Лечение пяточной шпоры

В последнее время весьма распространенным заболеванием считается пяточная шпора (плантарный фасцит). Это воспаление апоневроза, который поддерживает свод стопы и соединяет пяточную кость с передней частью стопы. Фасцит – небольшой нарост на ступне, который имеет вид шипа. При надавливании сжимаются мягкие ткани, что и приводит к мучительной боли. Для устранения неприятных ощущений и острой боли необходимо правильное и своевременное лечение пяточной шпоры.

Лечение пяточных шпор в домашних условиях

Для выявления причины и полного устранения пяточной шпоры необходимо обратиться к врачу, пройти процедуры для выявления заболевания и сдать соответствующие анализы (например, при хламидиозе, ревматоидном артрите или подагре). Но терпеть боль до выяснения причин возникновения пяточной шпоры и получения соответствующих назначений врача не стоит, вы можете самостоятельно обезболить шпору и в домашних условиях.

  • Прежде всего, стоит уменьшить нагрузку (или убрать ее вообще) с подошвы, где имеется шпора. Сделать это просто, для этого потребуется резиновый валик или «подковка», вырезанная из резины. Такие аксессуары укладываются или приклеиваются к обуви так, чтобы между пяткой и обувью оставалось пространство. Это значительно уменьшит нагрузку и облегчит боль.
  • Дома вы можете использовать различные противовоспалительные препараты. Нередко для этих целей врачи прописывают гель долобене или индометациновую мазь.
  • Используется лечение медицинской желчью. Приобрести такую желчь вы можете практически в каждой аптеке. Из данного препарата следует делать примочки на всю ночь. После пробуждения компресс убирается, а пятку следует протереть лосьоном или борным спиртом. Уже через несколько процедур вы сможете наблюдать изменения в лучшую сторону и облегчение.
  • В домашних условиях также применяются средства народной медицины, лечение йодом (рисование сеточки) или же ванночки (которые весьма нежелательно использовать на первых стадиях заболевания, чтобы не ухудшить ситуацию).

Лечение народными средствами

Медицинские технологии активно развиваются, но часть людей использует в домашних условиях народные средства для лечения пяточных шпор. Самыми распространенными считают следующие методы и рецепты:

  • Попарьте ноги в теплой воде на протяжении 15 минут, а после нанесите смесь из куриной желчи, шампуня и спирта (в соотношении 40:5:20 г). Оденьте сверху целлофан и носок. Желательно оставить такой компресс на ночь или минимум на 6 часов.
  • Сделайте настойку из корня ириса, перемолотого на блендере или мясорубке (300 г), и спирта 30 мл. Залейте смесь в стеклянную посуду, закройте плотно крышкой и оставьте настаиваться на 2 недели. После стоит делать с этой настойкой компрессы, чередуя через день с вазелиновыми аппликациями. Курс лечения – 20 дней (10 сеансов).
  • Залейте луковую шелуху уксусом в пропорции 1:1 и дайте настоятся две недели. Наложите готовую смесь на ступню (примерно 1 см), замотайте целлофаном и наденьте теплый носок. Не рекомендуется проводить более 6 сеансов подряд. В промежутках неплохо было бы смазывать пятку специальным кремом или маслом.
  • Кашицу из спелых грецких орехов стоит прикладывать ежедневно к стопе с пяточной шпорой, оставляя компресс на ночь.

Собираясь заниматься самолечением пяточной шпоры в домашних условиях, помните: не всегда такая самодеятельность приводит к положительным результатам. Если после проведения процедур вы не замечаете улучшений, вам не удалось купировать болевой синдром или становится только хуже, рекомендуем обратиться к врачу. Вам назначат курс необходимых процедур и порекомендуют медикаментозные препараты.

Медикаментозное лечение

Для лечения болезненной пяточной шпоры врач вероятнее всего назначит вам обезболивающие и противовоспалительные препараты. К таковым относятся новокаин, димексид, йодистый калий, гидрокортизон. Чтобы улучшить восприятие организмом этих лекарств, нередко используют электрофорез.

В последнее время весьма популярным стало лечение пяточной шпоры с использованием аппарата витафон, который оказывает виброакустическое воздействие прямо на место воспаления. За счет такого воздействия улучшается лимфообращение в стопе и происходит распад воспаленных клеток. Но стоит помнить, эффект от такого воздействия временный, ведь шпора не разрушается, а наступает временное облегчение. Идеально использовать аппарат для профилактики шпоры.

Лекарственные блокады – укол обезболивающих и снимающих воспаление препаратов, который делается непосредственно в место поражения. Проводить процедуру должен специалист, чтобы не повредить связки и сухожилия икроножных мышц.

Мази от пяточных шпор

Излечение пяточных шпор возможно с использованием различных мазей, которые также необходимо применять правильно, чтобы получить максимальный эффект. Мазь следует наносить на распаренную пятку и тщательно втирать ее в кожу. Используйте крем не менее 2 недель. Мази размягчают кожу, убирают воспаление, снимают боль и улучшают кровообращение в ступне.

Для лечения пяточных шпор применяются как стероидсодержащие препараты, так и нестероидные (противовоспалительные), например, бутадион, флексин, вольтарен. Гидрокортизоновая мазь (гормональный препарат) используется для улучшения состояния сосудов, находящихся вблизи шпоры. Курс лечения составляет 14 дней, наносить мазь следует несколько раз в день.

Неплохое воздействие на шпору оказывают мази, содержащие экстракты растительного или животного происхождения. Например, «Тигровый глаз Орто», «Золотой ус», «Акулий жир» и др.

Лечение ударно волновой терапией

Ударно-лучевая терапия – современная методика для борьбы с пяточной шпорой. Это процедура с применением специальных технологий, направленная на уменьшение болезненных ощущений. Принцип работы заключается во влиянии на костный нарост (остеофит) ультразвуковых волн с определенной частотой.

К преимуществам такого метода относят эффективность и практически полное отсутствие побочных эффектов. Для прохождения лечения не обязательно ложиться в стационар. Оно исключает необходимость хирургического вмешательства (операции).

Стоит отметить – лечение ударно волновой терапией подходит не всем. Противопоказания к применению метода следующие:

  • беременность
  • острые инфекционные заболевания, интоксикация организма
  • расстройства нервной системы
  • нарушение свертываемости крови
  • заболевания сердечно-сосудистой системы, низкое артериальное давление

Для исключения всех противопоказаний стоит проконсультироваться с доктором. Вопрос о применении метода решается индивидуально с каждым пациентом.

Нередко для борьбы со шпорами применяется лучевая и лазерная терапия, магнитотерапия.

Лечение: пяточная шпора у детей

Многие считают, что пяточные шпоры – удел людей преклонного возраста. Но, увы. Это не так. Нередко встречаются случаи выявления патологии и у детей. Как правило, это дети с избыточным весом или те, кто активно занимается спортом. Ступня у детей в возрасте до 17 лет пластичная и легко деформируется, что может привести к плоскостопию.

Важно покупать ребенку обувь, учитывая анатомические особенности строения ступни. Пятка должна быть приподнята максимум на 2 см и стельку желательно иметь анатомическую. Детям не стоит носить обувь на высоком каблуке.

Если вы выявили у ребенка пяточную шпору, необходимо немедленно обратиться в медицинское учреждение и не стоит затягивать с лечением. Из-за болевых ощущений при ходьбе, возможна скованная походка, в результате чего могут развиться проблемы с осанкой, сколиоз, воспаление суставов и другое. Система лечения болезни у детей аналогична лечению взрослых, лишь дозы будут другие.

Причины возникновения пяточной шпоры

Главными причинами возникновения пяточных шпор считаются:

  • большие нагрузки на пятки (особенно при плоскостопии)
  • возрастные изменения
  • чрезмерные нагрузки в результате занятий спортом
  • общие заболевания и плохое состояние организма
  • растяжение фасции, в результате чего происходит воспаление, отложение солей кальция (кальциноз) и образование нароста
  • осложнения после перенесенных травм

Признаки

Признаками, свидетельствующими о наличии пяточной шпоры, считается острая боль в пятке при ходьбе, болезненные ощущения при пальпации пятки, изменение походки.

Чтобы выяснить, что же такое пяточная шпора с точки зрения врачей, посмотрите следующую видео-инструкцию:

Симптомы

Первый симптом пяточной шпоры – острая жгучая боль во время опоры на пятку. Как правило, возникает такая боль утром после сна, после состояния покоя. Стоит отметить, размер шпоры не влияет на силу боли. Уровень болезненных ощущений зависит от расположения шпоры: чем ближе она к нервным окончаниям – тем сильнее боль.

Диагностика

Для постановки диагноза «пяточная шпора» необходимо наличие следующих жалоб:

  • боль в пятке по утрам и после долгого состояния покоя
  • боль после ходьбы или бега
  • снижение боли по мере того, как человек расхаживается
  • болезненные ощущения при нажатии пальцем на пятку

Чтобы подтвердить диагноз, следует сделать рентгеновский снимок, а в некоторых случаях ультразвуковое исследование. Как выглядит шпора на снимке, вы можете посмотреть на представленном фото.

Профилактика

Чтобы не допустить возникновения пяточной шпоры, необходимо осуществлять профилактические меры. Вот перечень того, что необходимо делать для профилактики этого заболевания.

  • Бороться с избыточным весом (при помощи диеты, гимнастики).
  • Ежедневно поддерживать умеренную двигательную активность.
  • Не перегружать стопу.

sovets.net

Как лечить шпоры на пятках в домашних условиях | Азбука здоровья

Лечение ультразвуком ускоряет обменные и восстановительные процессы, снимает спазм 5-10 минут 15 процедур
Лечение лазером уменьшение боли, усиление местного кровотока 3-5 минут 7-10 процедур
Разрушение солевых отложений, остеофитов, восстановление клеток Индивидуально (от 1 до 3-5 процедур)
Гимнастика (перебирание мелких предметов пальцами ног, катание мяча стопами) Растягивание плантарной фасции 15-20 минут по 2-3 подхода в день, 1-2 месяца

Хирургическое лечение. Удаление пяточной шпоры эндоскопом или стандартной методикой заключается в удалении костного нароста, иссечение части плантарной фасции и высвобождение нервных окончаний, испытывающих компрессию.

Упражнения при шпорах - лечебная физкультура

Лечение плантарного фасциита или шпор на пятке в домашних условиях следует начинать с лечебных мероприятий 1 линии, то есть лечебной физкультуры, ношении ортезов и процедуры тейпирования.

Для чего следует выполнять упражнения? В основном для растягивания плантарной фасции. При регулярном выполнении таких упражнений фасция укрепляется, становится более эластичной и длина ее стремится к нормальной, это уменьшит боль сегодня и сократит риск ее возникновения в будущем.

  • Не редко при слишком резком начале проведения упражнений, агрессивном их выполнении, без предварительной разминки (разогреве) боль усиливается. Поэтому не следует начинать их выполнение без разогрева икроножной и камбаловидной мышц, а также во время гимнастики стоит прислушиваться к своим ощущениям.
  • Так же очень важен комплексный подход к лечению - упражнения дадут больший эффект, если совмещать гимнастику и замену вашей обуви, использование стелек и ортезов, которые следует подобрать по рекомендациям врача.

Следующий комплекс упражнений можно выполнять в домашних условиях в любое время, но в указанной последовательности, они вам заменят нежелательные виды физической активности при шпоре на пятке - бег, занятия спортом:

Упражнение 1 - Исходное положение - опора ладонями о стену, ноги как будто стоите на канате - друг за другом, больная нога сзади, чередуйте ноги, если болят обе. Приседайте, не отрывая пяток, ноги сгибайте в коленях пока не почувствуете внизу голени больной ноги натяжение, замрите на 15 секунд, вернитесь в исходное положение. Это считается разминкой, увеличивающей эластичность мышц и разогревающей ноги, повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 2 - Также является разогревающим с элементами растяжения фасции и считается самым эффективным. Оно выполняется на лестнице или на возвышении (положите на пол стопу книг 5 см высотой). Если на лестнице, то можно опираться на перила, если у стены, то упираясь ладонями о стену. Следует встать на край ступени или книг, чтобы пятки свисали ниже опоры и начинать наклонятся к стене, чувствуя как натягиваются мышцы внизу голени. Замрите на 15 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторять 10 раз, потом нужно отдохнуть 2-3 минуты и сделать это же упражнение, стоя на 1 ноге.

Упражнение 3 - Еще одно упражнение, достаточно эффективное, его выполнение возможно только после разминки (1-2 упр.). Необходимо взять скалку, мячик теннисный, трубочку или бутылку до 5 см в диаметре, подложить под стопу и катать, массажируя и придавливая продольным сводом стопы, то есть  перекатывая его по всему своду ступни. При сильных болях, можно набрать в бутылку холодной воды, это снимет болезненные ощущения. Время выполнения упражнения 5 минут.

Упражнение 4 - Этим упражнением укрепляются мышцы стопы, снижается риск рецидива, боли в пятке на фоне плантарного фасциита. Одной из причин развития плантарного фасциита является заваливание пятки внутрь при ходьбе, это можно заметить, если у вас стачиваются каблуки с внутренней стороны и деформируются в эту стороны задники обуви. Это увеличивает натяжение фасции и вероятность развития мироразрывов и воспаления. Поэтому важно тренировать не только мышцы голени, но и стопы. Итак, рассыпаете мелкие предметы - шарики, монетки, камешки, ключи, и пальцами подбирайте их, собирайте, например, в банку или другую емкость. Главное, чтобы предметы были разного размера и более 30 шт. Как вариант выполнения такого упражнения - положить полотенце на пол и пытаться его сложить пальцами ног.

Упражнение 5 - Заключительное упражнение на растяжение плантарной фасции. Руками или лентой тянуть к себе стопы, пытаясь добиться максимального тыльного сгибания стопы, замрите в этом положении на 15 сек. Повторить 10 раз.

Тейпирование при шпорах

После упражнений на растяжение и тренировки (лечебная физкультура) при пяточной шпоре рекомендуется выполнить тейпирование.

Что это такое? Тейпирование, это наложение клейкой ленты (лейкопластыря) для фиксации связок, мышц, суставов для лечения травм или заболеваний опорно-двигательного аппарата.

При пяточной шпоре это нужно для фиксации шпоры в удлиненном состоянии и поддержки продольного вода ступни.

Если есть возможность, то лучше осуществлять тейпирование специальной спортивной лентой – тейпом, если ее нет, то подойдет обычный широкий лейкопластырь (лучше всего фирмы Hartmann), а также потребуются ножницы с тупыми концами для его снятия, эфир для обработки кожи и бинты. При проведении процедуры накладывания тейпа ленту следует натягивать, когда она обходит стопу внизу чуть кпереди от пятки, чтобы снизить нагрузку на пятку.

Существует несколько вариантов тейпирования стопы при шпорах на пятке (1 в таблице, 2 на рисунке):

1. Для начала делается "якорь", отрезается полоска пластыря длиной для полного охвата самого широкого места стопы у ее свода, закрепляйте пластырь. 2. Вторую полоску следует наложить на то же место стопы, только теперь сверху, чтобы края второй полоски, на 2 см были больше первой (заходили за нее).
3. Возле основания большого пальца закрепите полоску пластыря и вокруг пятки ведите ее, как показано на рисунке. 4. Далее после оборота вокруг пятки закрепите лейкопластырь у основания большого пальца, то есть на внутреннем ребре ступни.
5. Следующую полоску пластыря ведите от начала мизинца, также вокруг пятки и закончите в том месте, где начали, но уже на внешнем ребре ступни. 6. Еще по 1 разу следует провести полоски лейкопластыря от большого пальца и 1 полоску от мизинца, но таким образом, чтобы было смещение новых полосок за ранее нанесенных примерно на 1/4 их ширины.
7. На подошву наклейте несколько полосок, чтобы длина их была чуть больше 1/2 обхвата стопы и так, чтобы полоски друг на друга заходили наполовину ширины. Начинать следует от пальцев по направлению к пятке, но ее оставить не заклеенной. 8. Затем прикрепление закрепляющей полоски вокруг стопы по бокам, от большого пальца до мизинца. В заключении надо обмять и пригладить руками повязку.

Ночные ортезы

В комплексное лечении пяточной шпоры (плантарного фасциита) рекомендуется включать ночные брейсы (ортезы). Выше мы объяснили, чем объясняется утренняя боль при фасциите - повторным разрывом сросшейся с укорочением за ночь фасции. Такое срастание с укорочением возникает по причине того, что человек спит с вытянутыми носками стоп, иными словами суставы стопы и голеностопный сустав всю ночь (особенно если спать на животе) находятся в положении подошвенного сгибания.

При этом понятно, что натяжение фасции в этом положении минимальное (сжатое) и происходит срастание с укорочением. И если зафиксировать ногу под углом 90 градусов на ночь, то можно избежать утренней боли или значительно ее уменьшить. По этой причине и рекомендуется одевать ночные ортезы, шины, брейсы, страсбургские носки.

Если возможности купить такие приспособления нет, то можно их сделать самим - одеть длинный гольф, а его носок привязать ремешком к ноге или использовать валенки, так как их жесткость не дает стопе сгибаться (вытягиваться). В начале, естественно, это создает неудобство, но ко всему можно привыкнуть.

Профилактика пяточной шпоры

Профилактика пяточной шпоры – это не только способ предотвратить заболевание, но и лечение патологии на самых ранних ее стадиях:

  • Лечение заболеваний позвоночного столба.
  • Постоянная тренировка мышц и связок стопы.
  • Предотвращение заболеваний суставов.
  • Ношение рациональной обуви, использование жестких ортопедических стелек с супинаторами.
  • Предупреждение травм и перегрузок стопы.
  • Профилактические курсы массажа ног, физиопроцедур.
  • Активный и здоровый образ жизни.
  • Выполнение гимнастики для укрепления стоп, лечебной физкультуры.
  • Поддержание веса в нормальных пределах.
  • Рациональное питание

zdravotvet.ru

Пяточные шпоры – как лечить в домашних условиях?

Методы и средства для лечения плантароного фасциита в домашних условиях

Физическая нагрузка

В первую очередь при возникновении плантароного фасциита необходимо уменьшить давление на пораженную область. Чем меньше будет воздействие на пятку, тем меньше времени потребуется для лечения. Для этого желательно поднять ее с помощью мягкорй подкладки примерно на 1 см. Однако, очень важно, несмотря на дискомфорт и боли, связанные с плантароным фасциитом, не отказываться от умеренной физической активности.

Следует избегать:

  • длительного пребывания в одной позе, так как это может в последствие вызвать боль из-за отсутствия движения;
  • ходьбы босиком по твердым поверхностям;
  • жесткой обуви с твердым каблуком, а также старой и изношенной, которая не может нормально смягчать ходьбу;
  • сильных и длительных физических нагрузок на пятки.

Нужно как минимум неделю придерживаться этих рекомендаций.

Упражнения

Соответствующая физическая нагрузка и комплекс упражнений помогут восстановить работоспособность конкретного участка тела. Но не рекомендуется выполнение тяжелых физических упражнений. Достаточно, например, медленной растяжки нужных мышечных групп.

Одним из лучших способов избавления от плантарного фасциита являются упражнения для растяжки ахиллового сухожилия и разработки плантарной (подошвенной) фасции. Ниже приведены несколько самых простых и эффективных из них. Периодическое выполнение поможет снять боль и ускорить выздоровление.Упражнения для лечения плантарного фасциита и профилактики пяточной шпоры (нажмите, чтобы смотреть)

Это упражнение поможет сделать подошвенной фасции более гибкими. Обычно после сна они стянуты, так как сократились в течение ночи, в результате чего появляется боль с первых шагов из постели. Можно использовать теннисный мяч или какой-либо цилиндр (например бутылку с водой). Нужно в сидячем положении перекачивать по этому предмету стопу вперед и назад от пятки к подушечкам. Если боль и дискомфорт не станут на пути, то лучше выполнять данное упражнение стоя. Длительность катания должна составлять 4-5 минут.

 

Это отличное упражнение, чтобы сделать фасции более гибким. Возьмите полотенце, держась руками за оба его конца, и обхватите им стопу чуть выше ее средины. Осторожно потяните полотенце на себя, сохраняя колено прямым. Задержитесь в этом положении на 15-20 с. Повторите 4 раза. В крайних случаях можно обойтись без полотенца, сделав растяжку рукой, как показано на правом рисунке. Но так неудобно и менее эффективно.

Жесткие икроножные мышцы и ахилловое сухожилие являются основными факторамы проблемы со стопой. С этим поможет бороться данное упражнение. Встаньте лицом к стене и обопритесь об нее руками на уровне глаз. Поставьте ногу, которая будет поддаваться нагрузке, на шаг назад относительно другой. Колено передней ноги сгибайте, пока не почувствуете максимально терпимое напряжение. Так нужно простоять на протяжении 15-20 с. Повторить 4 раза. Как более быстрый и простой вариант, можно позади оставлять обе ноги, облокотившись об стену. Так они будут под нагрузкой одновременно.

Это еще одно хорошее упражнение, которые помогает задействовать икры и ахилловое сухожилие. Станьте передней частью стопы на возвышенность, например, ступень лестницы или сложенную стопку книг. Опустите пятки ниже уровня пальцев и задержитесь так на 15-20 с, затем выпрямите стопу и простойте столько же в таком положении. Повторить эти действие надо 4 раза.

Холодные компрессы

Самым простым способом лечения плантароного фасциита является использование болеутоляющих свойств холода. Оно включает в себя непосредственное прикладывание кубиков льда вокруг болезненной области пятки. Можно использовать также емкости с холодной водой (банки или бутылки). Охлажденный компресс прикладывается к поверхности кожи на 5-10 минут. Важно не превышать указанный интервал времени, так как это может привести к обморожению — гораздо более серьезному состоянию, чем болезнь пяточной шпорой. Бутылка с холодной водой может использоваться также для массажа тыльной поверхности стопы для снятия отечности и воспаления.

Яблочный уксус

Яблочный уксус является эффективным средством для лечения плантароного фасциита. Он способствует извлечению избытка кальция из пораженной области, обеспечивает облегчение боли и уменьшает воспаление.

Смоченный уксусом кусок ткани необходимо поместить в обувь и носить ее в течение дня. Повторять процедуру следует одну- две недели.

Кроме того, яблочный уксус используется для лечебных ванн. Для этого ½ стакана уксуса наливают в небольшую емкость, наполненную теплой водой. Распаривать ноги в ванне необходимо в интервале от 5 до 10 минут, 2 раза в день в течение 1 или 2 недель.

Йод

Спиртовая настойка йода также помогает решить проблему плантароного фасциита. Она может использоваться в чистом виде или сочетаться с другими компонентами. Проникая в кожу, йод действует согревающе, улучшая кровообращение и обменные процессы.

Для большего положительного эффекта наносить настойку и мази с содержанием йода на пораженный участок лучше на ночь, чтобы пятка могла находиться в покое.

Пищевая сода

Пищевая сода является еще одним хорошим средством для домашнего лечения пяточной плантароного фасциита. Кристаллы соды помогают уменьшить отложения кальция, образовавшиеся на нижней части пяточной кости. Кроме того, ее использование способствует уменьшению боли и воспаления.

Необходимо смешать ½ чайной ложки пищевой соды и немного воды, чтобы получить пасту. После этого следует нанести пасту на область шпоры и закрепить ее с помощью марли или пластыря. Повторять процедуру нужно два раза в день в течение нескольких дней.

Английская соль

Английская соль (др. названия: сульфат магния, магнезия) способствует снятию напряжения с пораженной пятки, давая мгновенное облегчение от боли. Она также помогает уменьшить воспаление.

2 — 3 столовые ложки английской соли необходимо растворить в ванной с теплой водой и окунуть ноги на 10 — 15 минут. Одновременно следует аккуратно массировать пятку, чтобы снять напряжение. После этого на пораженную область нужно нанести увлажняющий крем. Повторять процедуру в течение 1-2 недель перед сном.

Кокосовое масло

Будучи естественным увлажняющим средством, оно помогает смягчить кожу и снимает боль. Кроме того, кокосовое масло содержит кальций, который необходим для формирования здоровой кости.

Необходимо массажировать пораженный участок теплым кокосовым маслом. После этого оставить его на несколько часов, чтобы получить облегчение от боли и воспаления. Повторять процедуру следует каждый день перед сном, чтобы предотвратить дискомфорт по утрам.

Льняное масло

Льняное масло содержит альфа-линоленовую кислоту, которая помогает уменьшить боль и снять воспаление. Она также уменьшает утреннюю скованность, связанную с плантароным фасциитом.

¼ чашки льняного масла необходимо нагреть в кастрюле, опустить кусок и поместить ее на болезненную область, зафиксировав тугой повязкой на 20-30 минут. В течение этого времени лучше ограничить двигательную активность. Проводить данную процедуру следует один раз в день до ощущения облегчения боли.

Сурковый жир

Специальные кремы с жиром сурка могут проникать в воспаленные ткани и способствовать лечению плантароного фасциита. Для получения положительного эффекта крем с сурковым жиром нужно применять регулярно два раза в день. Первые успешные результаты станут заметны через три-четыре недели. Для полного восстановления требуется примерно один год.

Лекарственные травы

Некоторые травы имеют лечебный эффект на плантароный фасциит, среди них окопник и хвощ. Их прикладывают к пораженному участку, фиксируя марлей или бинтом. Предварительно листья нужно обдать горячей водой для экстракции биологически активных веществ и, следовательно, увеличения лечебного эффекта.

В применении трав, однако, следует соблюдать осторожность, так как некоторые из них содержат более или менее опасные яды.

По сути нужно лечить не пяточную шпору, а ее причину и причину болей – плантароный фасциит. Именно он является довольно неприятным недугом. Хотя на самом деле еще до конца не ясна связь между этими двумя патологиями. В любом случае лечение народными средствами и применение доступных в домашних условиях методов поможет ограничить боль и поспособствует устранению заболевания.

zdorovko.info

  • Народные способны исцеления от пяточной шпоры

Причины появления пяточной шпоры

Боль, связанную с образованием пяточной шпоры, по статистике испытывает каждый десятый человек. Особенно часто неприятные ощущения возникают у представительниц прекрасного пола, предпочитающих носить обувь на высоких каблуках.

Чаще всего интенсивные боли в области пяток люди начинают испытывать во второй половине жизни. Нередко они напрямую связаны с избыточным весом. В медицине под понятием «пяточная шпора» подразумевают заболевание под названием плантарный фасцит. Во время указанной болезни развивается воспаление мощной фасции подошвы. Оно тянется от пятки до пальцев стопы и образуется вследствие надрывов и микроскопических трещин фасции.

Привести к развитию пяточной шпоры также могут плоскостопие, искривление позвоночника и различные хронические инфекции, имеющиеся в организме человека. Кроме того этот недуг возникает у профессиональных спортсменов, особенно у тех, кто занимается легкой атлетикой и испытывает серьезные физические нагрузки.

Симптомы пяточной шпоры

Первым симптомом пяточной шпоры считается боль в области пяток, особенно в утренние часы. На протяжении дня боли могут стихать, а ближе к вечеру – появляться снова. В том случае, если болезнь прогрессирует, то боли становятся более сильными и долговременными. Пациенты начинают жаловаться на постоянный дискомфорт в области пяток, прихрамывать и испытывать затруднения при передвижении.

Если пяточные шпоры образуются на обеих ногах одновременно, то человек вообще может перестать ходить или же начинает передвигаться исключительно на кончиках пальцев.

Пяточная шпора — как лечить?

На начальных этапах заболевания вылечить пяточную шпору можно консервативным путем. Терапия, прежде всего, должна быть направлена на снятие воспалительного процесса, устранение отека, уменьшение болевых ощущений и предотвращение дистрофических изменений в тканях.

Если же указанное лечение не дает должных результатов, тогда осуществляется специальная медицинская блокада, а также введение определенных лекарственных препаратов непосредственно в пораженную область.

При первых проявления пяточной шпоры больным рекомендуется изменением привычного образа жизни. Необходимо избегать сильных физических нагрузок, длительного хождения пешком, ношения тяжестей, а также использования обуви на высоких каблуках.

К традиционным методам лечения пяточной шпоры относят лечебную гимнастику и массаж стопы, способствующий нормализации кровообращения. Также пациентам делают аппликации лечебной грязью и минеральные ванны с теплой водой. Эффектно при указанном диагнозе лазерное воздействие на пораженный участок. Данная процедура усиливает действие лекарственных препаратов и обладает обезболивающим эффектом.

Народные способны исцеления от пяточной шпоры

В домашних условиях для лечения пяточной шпоры используют разнообразные компрессы и аппликации. Так неплохие результаты можно достичь с помощью медицинской желчи. Для этого необходимо распарить пятки в горячей воде. Затем ноги нужно вытереть и нанести на пораженную область тампоны, пропитанные желчью. Тампоны следует закрепить при помощи бинта и оставить на ноге на всю ночь. Делать такие процедуры можно ежедневно до полного исчезновения симптомов заболевания.

Кроме того для облегчения состояния при пяточной шпоре к пяткам можно привязывать пластинки свежего сала либо же натирать их барсучьим жиром.

Можно применять для лечения пяточной шпоры сырой картофель. Для этого его необходимо разрезать вдоль и привязать к больному месту. Можно натирать картофель на терке и делать из него кашицу, которую также следует прикладывать к пяткам.

Помогает при пяточной шпоре и черная редька, ее необходимо перекрутить через мясорубку и прикладывать к больному месту.

Пятку со шпорой можно натирать аптечным скипидаром. Затем на ногу нужно одеть теплый носок и оставить на ночь. Такое лечение проводят курсами: по одной-две недели.

Можно помещать больную пятку в емкость, наполненную йодом. Держать там ногу необходимо несколько минут. Затем ее следует накрыть марлевой салфеткой и закрыть эластичным бинтом либо носком.

Хорошо помогают при указанном заболевании солевые ванночки. Они делаются из крепкого раствора соли и соды.

Также можно использовать и ванночки, приготовленные из скипидара, разбавленного уксусной эссенцией. Продолжительность такой процедуры не должна превышать тридцати минут.

Можно использовать ванночки из отвара лекарственных трав. Для этого следует взять по одной столовой ложке полыни, лапуха, крапивы и просвирника, залить их литром горячей воды и держать пятку в таком отваре по двадцать-тридцать минут.

Предупредить пяточную шпору намного проще, нежели ее потом лечить. Для этого необходимо контролировать свой вес, соблюдать режим дня, избегать чрезмерных физических нагрузок и внимательно относиться к подбору обуви.

FitoHome.ru

Пяточная шпора: лечение народными средствами | Азбука здоровья

Основной симптом пяточной шпоры — это сильная, резкаяболь в пятке, появляющаяся после сна, затем она ослабевает после некоторого движении, к вечеру снова усиливается. Такая закономерность болевых ощущений обусловлена тем, что ночью происходит срастание микроразрывов фасции с укорочением, (т.к. в лежачем положении стопа находится не под прямым углом к голени) и когда человек встает, снова происходит микроразрыв, по мере движения фасция растягивается и боль уменьшается, но к вечеру от нагрузки снова увеличивается из-за новых микроразрывов.

Без физиолечения, медикаментозного лечения, специальной гимнастики на растяжение фасции (всего 5 упражнений), ношения стелек, использования ночных ортезов (брейсов), из-за болевых ощущений и «гвоздя, вбитого в пятку», человек начинает прихрамывать, а если поражены обе стопы, то практически не может ходить.

Шпору внешне заметить невозможно, но видно на рентгене.

Итак, боль в пятке возникает не только от костного нароста, но и по причине микроразрыва плантарной фасции и ее укорочения, поэтому важным условием успешного лечения является выполнение специальных упражнений, тейпирование и использования ортезов, а также противовоспалительных мазей (см. НПВС в виде мазей от боли), мазей БАДов, физиотерапии, массажа, ношения специальных стелек (см. подробно об этих методах лечения в статье Чем лечить шпору на пятке).

Природа поможет в лечении

Лечение шпоры пятки ходьбой босиком – рассасывание шпоры, уменьшение отека и воспаления

Метод, который проверен нашими бабушками. Очень полезно, причем не только для больных пяточной шпорой, ходить босиком по мелкому песочку, а также по траве, особенно с росой, в раннее утреннее время. Хождение должно приносить удовольствие – нужно расслабиться и спокойно передвигаться по песку или растительности. Не стоит бегать, прыгать или совершать еще какие-то насильственные приемы. Эту приятную процедуру нужно проводить по 40 минут каждое утро, желательно в течение всех трех летних месяцев.

Домашнее лечение пяточной шпоры горячим песком – уменьшение воспалительной реакции и болевых проявлений

Песок отлично держит тепло, и тепло это прогревает буквально до костей. Идеальное место лечение – берег моря, где, зарывшись ногами в горячий песок, можно наслаждаться отдыхом. Как вариант, можно взять мелкий речной или морской песок (или соль), прогреть его в духовке и погружать туда больную ногу до остывания песка. Процедуру проводят на ночь длительное время, особенно в моменты обострения болезни.

Лечение при помощи металлов – устранение боли и воспаления

На пяточную шпору положительно действует алюминий и медь. В течение дня под больной пяткой следует держать кусок алюминиевой фольги. Если дома есть медная посуда (тарелка, тазик) – рекомендуется нагреть ее и на самую широкую поверхность поставить больную пятку, удерживая до полного остывания посуды. Ограничений по длительности такого лечения нет. На ночь можно делать лекарственную аппликацию с настойкой мумие и сабельника, барсучьим жиром под фольгу — в течение 1 месяца.

Пяточная шпора лечение народным средством Бишофитом – приостановление процесса, рассасывание шпоры

Бишофит содержит множество минералов и полезных веществ и является веществом природного происхождения. Очень важно соблюдать правила применения бишофита: больную пятку следует прогреть в теплой воде или при помощи грелки 5 минут, затем салфетку из нескольких слоев марли смачивают в рассоле или геле бишофита и накладывают на всю поверхность пятки. Сверху накрывают целлофаном или вощеной бумагой, одевают носок. Компресс оставляют на всю ночь, а после пробуждения снимают и промывают водой ногу. Компрессы накладывают через день курсом в 15 процедур.

Лечение солью – снятие боли и воспаление, профилактика роста шпоры
  • Полпачки крупной соли разогреть в духовке и прогревать ею больную пятку, погрузив ногу в емкость с солью. Выдерживать до полного остывания соли. Можно проводить процедуру ежедневно.
  • Взять 1 ст.л. мелкой соли, добавить 10 мл спиртовой настойки йода и 1 ст.л. меда. Смесь приложить к больной пятке в виде компресса, а утром походить с компрессом на ноге минут 15. Повторять процедуру не менее 2х раз в неделю.
  • В 5 литрах воды растворить килограмм соли и закипятить раствор. Остудить полученный раствор до терпимости кожи и держать в нем больную ногу до остывания воды. Курс – 10 процедур с ежедневным применением.
Лечение прополисом

Он оказывает противовоспалительное, обезболивающее действие, является профилактикой роста шпоры, оказывает рассасывающее действие. Для этого кусочек прополиса размягчить на водяной бане, сформировать из него лепешку, которую нужно приложить к пятке со шпорой. Сверху прополис закрепляется сухой ткани. Процедуру можно делать каждый день, оставляя прополис на ночь. Одного кусочка прополиса хватит на 3-4 применения.

Крем "Зорька" или "Сила Леса"

"Зорька" - это ветеринарный препарат, который обладает удивительными противовоспалительными, ранозаживляющими, регенерирующими свойствами. Не стоит опасаться, что он ветеринарный, в его состав входит флорализин - натуральный, природный комплекс биологически активных соединений, он улучшает метаболизм и трофику тканей, микроциркуляцию крови, используется для лечения всех кожных заболеваний, при ожогах, суставных болях, при варикозе, геморрое, а также при пяточной шпоре. Следует намазывать стопу и одевать носки на ночь. Крем Сила леса аналогичный по составу, но стоит на порядок дороже (Зорька 60 руб, Сила леса 500 руб).

Лечение подручными средствами и предметами

  • Лечение пяточной шпоры народными средствами при помощи магнитов – уменьшение боли и воспаления

Магнит должен быть большого размера, примерно как пятка. Чтобы не покупать магнит специально, можно вынуть его из старого радиоприемника или другой вышедшей из строя техники. Процедуру лучше всего проводить на ночь, просто положив больную пятку на магнит на 1-1,5 часа. Длительность лечения – не менее месяца.

  • Лечение пяточной шпоры хозяйственным мылом - снятие боли и воспаления, размягчение мозоля

Небольшой кусок хозяйственного мыла нужно натереть на терке и расплавить на огне. Слегка остывшую массу накладывать на пятку в виде компресса, повязав сверху целлофаном, и выдерживать всю ночь. Делать такие процедуры нужно каждый день, 2-3 месяца подряд.

  • Медицинский спирт

Для лечения пяточной шпоры народными средствами можно использовать медицинский спирт – дезинфекция, уменьшение воспаления. Для данной процедуры медицинский спирт нужно аккуратно нагреть до 40-45 С. Затем опустить больную пятку в теплый спирт и выдержать до остывания жидкости (около 15 минут). После процедуры ногу не нужно вытирать, а дать ей высохнуть. Курс – 10-15 процедур через день.

  • Массаж обычной скалкой – профилактика роста шпоры, улучшение кровообращения

Рекомендуется каждый вечер катать по полу обычную кухонную скалку больной пяткой. Процедура не должна доставлять дискомфорта и боли. Достаточно 10-15 минут массажа. После массажа хорошо положить компресс на пятку и оставить на всю ночь.

  • Детский крем, яйцо, уксус

Обычный детский крем выдавливается в емкость, добавляется 1 яйцо, затем тщательно перемешивается, добавляется 1 ст. ложка уксусной эссенции (не полную ложку), еще раз хорошо перемешивается. Перекладывается полученная мазь в баночку. Вечером после соленой ванночки для ног не горячей, а комфортной температуры, толстым слоем полностью натирается пятка этой мазью, одевается пакет целлофановый и сверху носок, утром снимается пакет и следует вымыть ноги. Уже через 3 процедуры боль утихает, следует использовать всю баночку.

Лечение лекарственными растениями

  • Лук и чеснок

При пяточной шпоре эффективны народные методы лечения луком и чесноком – снятие боли и воспаления, профилактика инфицирования:

- Головку чеснока (или 3-4 крупных зубца) натереть на мелкой терке, полученную кашицу привязать на 3-4 часа больной пятке. Если процедура переносится хорошо, нет жжения – повторять через два-три дня. - Головку репчатого лука (горького) разрезать напополам и капнуть на поверхность среза 1 каплю дегтя. Привязать половину луковицы к больной пятке на несколько часов. Повторять процедуру 2-3 раза в неделю.

  • Лечение отваром хрена - снятие боли и воспаления, размягчение мозоля, приостановление роста шпоры

Листья или корни хрена нужно отварить в течение 5 минут (на литр воды 100 грамм сырья). Затем отвар слегка остудить и опустить в него больную часть ноги, пока вода не станет прохладной. Процедуру повторяют дважды в неделю.

  • Лечение свежими листьями лопуха, мать-и-мачехи, подорожника или капусты – профилактика инфицирования, противовоспалительное действие

Свежий лист любого из перечисленных растений привязывают к больной пятке на ночь. Применяют несколько раз в неделю.

  • Лечение настоем листьев брусники внутрь – выведение солей

Данный напиток можно использовать вместо чая. На 1 литр кипятка достаточно 2 ст.л. сухих листьев. Настой употребляют ежедневно, разделив указанный объем на 2-3 приема.

  • Лечение компрессами из настойки ягод бузины – обезболивание, уменьшение воспаления

Литровую банку на 3/4 объема заполнить свежими ягодами растения, долить доверху медицинский спирт и настаивать смесь 1 неделю. В полученном настое смачивать марлевую салфетку и прикладывать к больной пятке в виде компресса на ночь. Применять однократно или двукратно в неделю.

  • Лечение компрессами из чайного гриба - снятие боли и воспаления, профилактика инфицирования

На предварительно распаренную пятку положить соразмерный кусок чайного гриба и закрепить сверху вощеной бумагой. Компресс оставляют на ночь. Повторять процедуру 1-2 раза в неделю.

  • Лечение компрессами из картофеля - размягчение мозоля, устранение воспалительного отека и боли

Картофель перед использованием нужно на день-два положить на солнечное место, что бы он позеленел. Затем натереть его вместе с кожицей на мелкой терке и приложить на больную пятку в виде компресса. Процедура проводится на ночь, утром компресс снимается. Курс – 10 процедур с ежедневным применением.

zdravotvet.ru

  • Болит спина как лечить в домашних условиях Лечение спины в домашних условиях народными средствами Боль в спине сегодня заслуженно называют болезнью века. Ведь все больше молодых людей, которые целыми днями проводят перед мониторами компью...

  • Как лечить артрит в домашних условиях Как осуществлять лечение артрита стопы в домашних условиях? Заболевания, связанные с поражениями суставов, весьма распространены среди населения. Начальная стадия недуга не всегда проходит с явны...

  • Как лечить сколиоз в домашних условиях Как лечить сколиоз в домашних условиях Сколиоз – это самая частая ортопедическая проблема на сегодня. В основном проявляется заболевание в пубертатном периоде, для которого характерен прогрессивн...

  • Как лечить остеохондроз в домашних условиях Лечение остеохондроза в домашних условиях Боль при остеохондрозе возникает из-за деформации и последующего разрушения межпозвоночного диска. Для предотвращения последнего процесса необходимо увел...

  • Как лечить ревматоидный артрит в домашних условиях Лечение ревматоидного артрита в домашних условиях Ревматоидный артрит относится к системным заболеваниям соединительной ткани с развитием аутоиммунной реакции и поражением суставов. Медикаментозн...

  • Как лечить ревматизм ног в домашних условиях Лечение ревматизма самостоятельно в домашних условиях Ревматизм - хроническое заболевание, на 100 процентов его излечить невозможно. Лечение недуга сводится к тому, чтобы замедлить воспалительные...

  • Как лечить остеопороз в домашних условиях Как лечить остеопороз в домашних условиях народными средствами Травы при остеопорозе применяются в сочетании с медицинскими средствами. В качестве монотерапии лекарственные растения применяют ред...

  • Чем лечить суставы ног в домашних условиях Лечение заболеваний суставов ног в домашних условиях: общие принципы Частота заболеваний суставов с возрастом увеличивается. Лидирующие позиции занимают процессы дегенеративно-дистрофического хар...

  • Как лечить артроз стопы в домашних условиях Симптомы и лечение при артрозе стопы: советы и методы Артроз представляет собой общее заболевание суставов, в основе которого лежит процесс дегенеративных изменений хрящевой ткани. В случае своев...

  • Как лечить плоскостопие в домашних условиях Как вылечить плоскостопие у взрослых? Стопа человека должна обеспечивать не только опору при движении, но и функцию амортизации, смягчая все толчки, возникающие во время ходьбы. Для выполнения эт...

  • Как лечить ревматизм в домашних условиях Ревматизм - лечение Ревматизм – распространенное заболевание, которое поражает соединительные ткани суставов. Чаще всего сопровождается сезонными обострениями и нарушениями в работе сердечно-сосу...

  • Как лечить пяточную шпору Эффективное лечение пяточной шпоры по народному рецепту История лечения шпоры У одного мужчины появилась сильная боль в пятке. Боль не проходила, и он обратился к врачу. Рентген показал, что у не...

  • Как лечить пяточную шпору отзывы Эффективное лечение пяточной шпоры по народному рецепту История лечения шпоры У одного мужчины появилась сильная боль в пятке. Боль не проходила, и он обратился к врачу. Рентген показал, что у не...

  • Как лечить коленный сустав в домашних условиях Лечение воспаления коленного сустава в домашних условиях Коленный сустав – один из самых крупных суставов в организме человека, на который ежедневно приходятся большие нагрузки. Интенсивный режим...

  • Как лечить пяточные шпоры народными средствами Эффективное лечение пяточной шпоры по народному рецепту История лечения шпоры У одного мужчины появилась сильная боль в пятке. Боль не проходила, и он обратился к врачу. Рентген показал, что у не...

  • Как лечить пяточную шпору йодом Пяточная шпора: лечение народными средствами (йодом, уксусом, яйцом) На сегодняшний день распространенной болезнью стала пяточная шпора, или плантарный фасциит. Заполучить такую неприятность можн...