Гимнастика при ревматоидном артрите

Правильная лечебная физкультура при ревматоидном артрите

Ревматоидный артрит характеризуется деформацией суставов, ограничением их подвижности и развитием контрактур (обездвиженности). Для уменьшения симптомов в лечении применяют ЛФК, массаж, плавание и физиопроцедуры. Лечебная физкультура при ревматоидном артрите направлена на укрепление связок и мышц, увеличение объема движений в суставах и замедление патологических реакций.

лфк при ревматоидном артрите

Показания и противопоказания к физкультуре

ЛФК показана практически всем пациентам. При значительных ограничениях возможно выполнение дыхательной гимнастики или лечение положением (подробнее – далее в статье).

Основные противопоказания для назначения физкультуры:

  • обострение ревматоидного артрита, сопровождающееся сильными болями и воспалением;
  • системные проявления заболевания с серьезным поражением внутренних органов (сосудов, почек, сердца, легких);
  • некоторые сопутствующие хронические патологии (инфекции, сердечно-сосудистая и дыхательная недостаточность).

Основные методы и этапы занятий

Все подходы к проведению лечебной физкультуры при ревматоидном артрите можно подразделить на три группы:

  1. Индивидуальные занятия идеально подходят для пациентов с самой тяжелой стадией заболевания, а также для реабилитации после оперативного лечения.

  2. Групповые занятия – наиболее доступный и рациональный подход. Больных объединяют в группы по степени ограничения подвижности.

  3. На консультациях пациентов обучают методикам и упражнениям, которые он сможет применять в домашних условиях.

Главным условием ЛФК при лечении ревматоидного артрита является регулярность занятий и систематическое увеличение нагрузки. Не следует выполнять упражнения с усилием: после правильной физической активности у пациента должны отмечаться прилив сил и уменьшение скованности.

Во время стационарного лечения можно выделить три периода реабилитации:

  1. Подготовительный, когда доктор учит пациента технике расслабления и дыхания. Продолжительность данных упражнений около 10 минут, длительность обучения 1–2 дня.

  2. Во время основного периода выполняется базовый комплекс упражнений. Занятия проходят ежедневно в течение двух недель, каждое длится около получаса.

  3. Заключительный этап проводится перед самой выпиской: врач обучает больного упражнениям, которые он сможет делать дома.

занятие с инструктором лфк

Лечение положением

Метод лечения ревматоидного артрита "положением" тоже относят к ЛФК и используют при выраженных поражениях, когда пациент практически лишен возможности передвигаться и в основном находится в кровати. Также его следует проводить в периоды обострений заболевания.

В чем его суть? Матрас, на котором лежит пациент, должен быть ровным и жестким, желательно использовать специальный ортопедический. У стоп должна быть опора, для этого можно использовать либо передвигающуюся спинку кровати, либо подставку. Хотя бы раз в час нужно менять положение тела, при необходимости с помощью другого человека.

Если начинают формироваться контрактуры – накладывают специальные лонгеты (твердые полоски из пропитанных гипсом бинтов). Если это выполнить затруднительно – можно использовать валики, грузы и другие приспособления. Например, при поражении тазобедренного сустава делают двухуровневый матрас, позволяющий ноге в расслабленном положении быть разогнутой.

Упражнения для кисти

При ревматоидном артрите наиболее часто поражаются суставы пальцев рук. Обычно кисть приобретает характерный вид ласты, что приводит к ограничению ее функциональных возможностей и инвалидности.

Для уменьшения скорости деформации желательно:

  • не двигать пальцами в сторону мизинца;
  • уменьшить нагрузку на подушечки пальцев;
  • в покое обеспечить правильное положение руки;
  • писать только конусовидными утолщенными ручками;
  • правильно выполнять бытовые действия: стараясь, чтобы ось движения в суставах не отклонялась в сторону;
  • в ночные часы использовать ортезы – приспособления, ограничивающие подвижность.

Вот один из комплексов упражнений ЛФК при поражении кисти:

  1. Исходное положение: кисти перед собой, рядом друг с другом. Попеременно поворачивать ладонями вверх и вниз.

  2. Положить кисти на стол и поднимать-опускать сначала их, а затем только пальцы.

  3. Руки, сжатые в кулаки, вытянуть вперед. Вращать кисти по и против часовой стрелки.

  4. Поставить локти на стол, сжать ладони, разводить и сводить локти, не отрывая их от поверхности.

  5. Делать движения вверх-вниз, вправо-влево и круговые движения поочередно каждым из пальцев.

  6. Прикасаться каждым из пальцев к большому, как бы обхватывая что-то круглое.

  7. Сжимать и разжимать мягкий шарик в руке, покатать его по поверхности.

  8. Вращать кисти в лучезапястном суставе, ладонь при этом стараться расслабить.

  9. Перебирать пальцами по палке снизу вверх.

  10. Потереть ладони друг о друга.

Каждое упражнение следует выполнять 5–7 раз, в зависимости от состояния больного. Во время занятий не должно возникать болевых ощущений.

гимнастика для рук при ревматоидном артрите

Нажмите на картинку для увеличения

Упражнения при поражении плечевого пояса

  1. Поднимать и опускать плечи, совершать круговые движения вперед и назад.

  2. Ладони положить на плечи, поочередно выводить локти вперед.

  3. Обхватив локти ладонями поднимать их и опускать.

  4. Лежа на спине сгибать, поднимать и опускать выпрямленные руки.

  5. Положить руки на пояс и попеременно заводить их за голову.

  6. Обнимать себя.

Во время выполнения упражнений очень важно соблюдать правильный ритм дыхания.

Вышеперечисленные упражнения называются динамическими, то есть связанными с перемещением тела в пространстве. В основном они направлены на восстановление подвижности и профилактику контрактур.

Существует и другой тип нагрузки, при котором работа мышц не сопровождается движением конечности, так как она зафиксирована: изометрические. Изометрическая нагрузка помогает укрепить мышечные волокна, даже при выраженных ограничениях подвижности. Пример такого упражнения: лежа на спине давить выпрямленными руками на поверхность.

упражнение для плеч

Упражнения для ног

  1. Лежа на спине сгибать ногу в коленном суставе, не отрывая подошвы от поверхности (скользящие шаги).

  2. Упражнение велосипед.

  3. Согнутые в коленях ноги разводить в стороны и сводить обратно.

  4. Махи выпрямленной ногой лежа и стоя, держась за опору.

  5. Круговые движения в тазобедренном суставе согнутой в колене ногой.

  6. Разведение прямых ног в стороны в положении лежа.

  7. Круговые движения прямой ногой.

Изометрические упражнения выполняют при помощи ассистента, который оказывает противодействие и не дает конечности перемещаться.

лечебная физкультура для ног

Упражнения для голеностопного сустава

При ревматоидном артрите голеностопный сустав поражается не часто, но его деформация довольно быстро приводит к ограничению движений и инвалидности. Для профилактики контрактуры рекомендуется выполнять следующий комплекс:

  1. Сидя сгибать и разгибать стопы и пальцы ног.

  2. Перекатываться с пятки на носок и обратно.

  3. Вставать на носочки у опоры.

  4. Пытаться поднимать с пола при помощи пальцев ног различные предметы.

  5. Катать стопами палку или мячик.

  6. Ходить поперек палки, наступая на нее средней частью подошвы.

  7. Совершать круговые движения стопой.

Во время выполнение любого комплекса лечебной гимнастики желательно чередовать изометрические и динамические упражнения, правильно дышать, а в конце занятия проводить сеанс мышечной релаксации.

Для увеличения нагрузки можно постепенно увеличивать объем движений в пораженных суставах и количество повторений.

упражнение для голеностопного сустава при ревматоидном артрите

Упражнения в воде

Из всех видов спорта для лечения ревматоидного артрита больше всего подходит плавание, так как в воде отсутствует нагрузка на суставы, обусловленная тяжестью тела. При весе 60 кг, полностью погрузившись в воду, человек ощущает лишь 7 кг. Поэтому упражнения в бассейне могут выполнять даже те пациенты, которые практически не передвигаются.

Интенсивность нагрузки определяется степенью погружения, что позволяет постепенно восстановить двигательную активность. Более высокая плотность воды требует больших усилий для преодоления сопротивления.

Положительное влияние оказывает и температура в бассейне: при тепловом воздействии болевой синдром значительно снижается.

Противопоказаниями к водным занятиям:

  • открытые повреждения кожного покрова;
  • аллергия на хлор;
  • глазные заболевания (конъюнктивит);
  • поражения уха, горла, носа;
  • венерические болезни;
  • некоторые хронические патологии других органов и систем.

В бассейне можно выполнять следующий комплекс:

  1. Ходьба с прямыми и согнутыми ногами. Руки желательно развести в стороны, чтобы не потерять равновесие, при необходимости можно придерживаться за опору. Уровень воды регулируется в зависимости от требуемой нагрузки.

  2. Махи ногами вперед-назад, в сторону, круговые движения.

  3. Приседания с широко расставленными ногами (при этом важно держать спину прямой).

  4. Погрузившись в воду по шею, развести прямые руки в стороны и выполнять круговые движения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах.

Само плавание может быть свободным или облегченным (с использованием ласт, специальных пенопластовых досок или надувных предметов). В зависимости от преследуемых целей можно увеличивать нагрузку на ноги или на руки.

Функционально-двигательный тест

Перед началом периода реабилитации врач ЛФК оценивает степень поражения двигательной системы пациента. Для этого можно использовать различные тесты, но наибольшей популярностью пользуется функционально-двигательное исследование, которое длится всего 5–6 минут. Доктор просит больного выполнить различные действия, за каждое из которых присваивается определенное количество баллов. Результаты теста позволяют объективно оценить нарушение функций:

  • Нет функциональных ограничений.
  • Сохранение профессиональной трудоспособности.
  • Трудоспособность полностью утрачена.
  • Не может самостоятельно себя обслуживать.

На основании полученного результата пациентов распределяют по группам и подбирают оптимальный комплекс ЛФК.

Если у вас ревматоидный артрит – не стоит ставить на себе крест. Начинайте выполнять специальные упражнения. Ежедневные занятия лечебной физкультурой позволят привести мышцы в тонус, улучшат самочувствие и повысят подвижность. Перед началом гимнастики необходимо проконсультироваться с врачом.

SustavZdorov.ru

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите, доказанная эффективность

Утренние упражнения при ревматоидном артите Ревматоидный артрит – тяжёлое заболевание суставов, которое может привести к их деформации, ограничению подвижности, порой даже обездвиженности. Лечение при ревматоидном артрите сложное и комплексное. В этот комплекс входят не только медикаменты, но и специальная гимнастика (иногда её заменяет йога), физиотерапия, массаж и правильное питание. Это связано с тем, что медикаментозное лечение артрита (коленного сустава, например) воздействует на химическом уровне, замедляя процессы деформации, но оно, в отличие от лфк, не может справиться с ослабевающими при артрите связками и мышцами. Именно для сохранения функциональности и нужна лечебная гимнастика.

Когда удаётся преодолеть острый период, начинается реабилитация суставов. Лучшим способом восстановления работоспособности суставов является лфк. Специально разработанные упражнения помогают укрепить связки и мышцы, увеличить объём движений в пораженных суставах и замедлить патологические реакции.

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите показана практически всем больным вне зависимости от типа болезни: серопозитивный ревматоидный артрит или серонегативный – не имеет значения. Однако существует и ряд противопоказаний для лфк. В таких случаях применяется дыхательная гимнастика. В самых тяжёлых случаях реабилитация – лечение положением, о нём мы расскажем далее.

Итак, выполнение упражнений при ревматоидном артрите запрещено при:

  1. обострении заболевания, которое сопровождается интенсивной болью и явным воспалительным процессом;
  2. системных заболеваниях, вызвавших серьёзные поражения внутренних органов, к примеру, лёгких, сердца, почек или сосудов;
  3. некоторых хронических патологиях, таких как разные инфекции, а также дыхательная и сердечно-сосудистая недостаточность.

Как проходят занятия

Гимнастика при ревматоидном артрите может проводиться тремя разными способами:

  1. Индивидуальные занятия. Именно такой способ занятий лфк рекомендуется при ревматоидном артрите в тяжелых формах и после операции. Это наиболее эффективная реабилитация.
  2. Занятия в группе. Самый доступный способ. При таком подходе пациентов распределяют по группам в зависимости от локализации заболевания и степени ограниченности подвижности. Такая реабилитация после обострения поможет не только улучшить состояние при ревматоидном артрите, но и поднять настроение, ведь заниматься в группе интереснее, можно общаться с другими людьми.
  3. Консультации, где больным рассказывают, как выполнять лечебную гимнастику при ревматоидном артрите в домашних условиях. Это лучший вариант для тех, кто не может в силу различных причин посещать занятия в поликлинике или реабилитационном центре. На консультациях могут также рассказывать, как самостоятельно делать массаж при ревматоидном артрите.

Виды лечебной физкультуры при ревматоидном артрите Два основных условия лфк:

- упражнения обязательно должны выполняться регулярно;

- нагрузка должна увеличиваться постепенно.

Ещё один важный момент заключается в том, что не стоит выполнять упражнения через силу. Если гимнастика выполняется правильно, после занятия пациент испытывает уменьшение скованности, улучшение общего самочувствия и прилив сил.

Что такое лечение положением?

Данный метод лечения при ревматоидном артрите также относят к лфк. Он применяется, если поражения сильно выражены, пациент практически не может самостоятельно передвигаться и обычная лечебная гимнастика, а тем более и йога, противопоказаны. Обычные лечебные упражнения нельзя выполнять во время обострений, а лечиться «положением» можно.

Суть данного метода в следующем. Пациент должен лежать на жестком ровном матрасе (лучше всего ортопедическом). Необходима также опора для стоп: подставка либо передвигающаяся спинка кровати. Периодически (не реже раза в час) необходимо изменять положение тела самостоятельно либо попросив другого человека помочь. Иногда такая реабилитация позволяет в буквальном смысле встать с постели казалось бы безнадёжно больному.

При формировании контрактур (если начинается обездвиживание сустава) на пораженную область накладывают пропитанные гипсом твёрдые полоски, называемые лонгетами. Если сделать наложение лонгетов проблематично, предотвратить появление контрактуры можно с помощью валиков, грузов, а также иных приспособлений. Так, при ревматоидном артрите, локализованном в области тазобедренного сустава, используют особый двухуровневый матрас, который позволяет расслаблять ногу в разогнутом положении.

Упражнения для суставов кисти

Никогда не поздно бороться с ревматоидным артритом Чаще всего при ревматоидном артрите поражаются мелкие суставы на пальцах рук, что может привести к инвалидности из-за ограничения функциональности. Помимо лфк реабилитация во время ремиссии должна включать и некоторые жизненные принципы, которые помогут дольше уберечь суставы от деформации:

- не стоит совершать движения пальцами в сторону мизинцев;

- нагрузку на подушечки пальцев стоит уменьшить;

- в покое руки должны находиться в правильном положении;

- для письма стоит использовать только утолщенные конусовидные ручки;

- во время выполнения бытовых действий следует следить, чтобы в суставах ось движения не отклонялась;

- во время сна стоит применять специальные приспособления, которые ограничивают подвижность, называемые ортезами.

Упражнения для кистей могут быть следующими:

  1. Положить руки перед собой и попеременно поворачивать ладони вниз-вверх.
  2. Положить руки перед собой и поднимать кисти несколько раз, после поднимать только пальцы.
  3. Сжать руки в кулаки, вытянуть вперёд и вращать кистями против часовой стрелки.
  4. Поставить руки локтями на стол, сжать ладони вместе и сводить-разводить локти, не отрывая от стола.
  5. Совершать каждым пальцем по очереди круговые движения, влево-вправо и вверх-вниз.
  6. Поочередно соприкасаться подушечками пальцев с подушечкой большого пальца, будто обхватывая круглый предмет.
  7. Сжимать-разжимать мягкий шарик рукой, затем покатать его по столу.

Все упражнения выполняются примерно по 6 раз. Точное количество зависит от состояния пациента. Гимнастика не должна приводить к болевым ощущениям. Если приводит, значит, реабилитация неправильная, и надо посоветоваться с врачом.

При желании можно найти видео, рассказывающие и показывающие, как правильно выполнять упражнения. Сегодня без труда можно найти видео не только лфк для кисти, гимнастика для других суставов тоже находится легко. Однако лучше всего обратиться за консультацией к специалисту, поскольку реабилитация подбирается каждому пациенту индивидуально и не факт, что показанные на видео упражнения подойдут и вам.

При ревматоидном артрите могут поражаться различные суставы, поэтому если вы заметили у себя первые симптомы артрита челюстного сустава или любого другого, не затягивайте с визитом к доктору. Ведь если он окажется ревматоидным, то придётся кардинально изменить свой стиль жизни, чтобы избежать проблем в будущем. Однако всё же при ревматоидном артрите не стоит ставить на себе крест. Лечебная физкультура при ревматоидном артрите (или йога) и правильно подобранные лекарства помогут полноценно жить.

YouTube Трейлер

pozvonkoff.ru

ЛФК при ревматоидном артрите: показания, противопоказания, упражнения

ЛФК при ревматоидном артрите назначается на всех стадиях заболевания. Единственное ограничение – острое течение патологии. При высокой активности воспалительного процесса используют лечение положением, дыхательные упражнения, коррекционный массаж сводов кисти и др.

Лечебная физкультура при ревматоидном артрите: периоды и противопоказания

Пациентам с ревматоидным артритом не назначают ЛФК в следующих случаях:

  • третья стадия воспалительного процесса с ярким болевым синдромом и экссудативными явлениями;
  • выраженные осложнения в виде поражений внутренних органов (нефрит, пневмония, васкулит, плеврит и др.);
  • общие противопоказания к лечебной гимнастике (лихорадочное состояние, обострение хронических заболеваний внутренних органов, инфекция, сердечно-сосудистая недостаточность и др.).

Физические упражнения при ревматоидном артрите рекомендуется выполнять после приема лекарственных препаратов, уменьшающих боль и утреннюю скованность. Пациенты занимаются как без предметов, так и с предметами (мячами, шариками, палками, скакалками и т.п.). В последнее время широко применяются специальные установки с подвесами, блоками и грузами.

В занятиях лечебной гимнастикой выделяют три периода:

1) Подготовительный. Продолжительность – 10-15 минут на протяжении двух-трех дней. Задача – научить расслабляться, правильно дышать, подготовить органы к нагрузкам.

2) Основной. Продолжительность – 25-30 минут в течение десяти-пятнадцати дней. Задача – укрепить мышечную силу, увеличить амплитуду движений, восстановить основной функционал опорно-двигательного аппарата.

3) Заключительный. Продолжительность – пять дней. Задача – подготовка пациента к самостоятельному выполнению упражнений дома.

Чем раньше будут начаты занятия лечебной гимнастикой при ревматоидном артрите, тем быстрее восстановится двигательная функция.

Лечение положением

В острые периоды заболевания, при высокой активности ревматоидного процесса назначают лечение положением. Это пассивные упражнения при помощи методиста.

Основные правила:

  • Кровать должна быть твердой и ровной. Можно положить щит под матрас.
  • Чтобы стопы упирались, нужно поставить к ним опору.
  • Чтобы облегчить подъем пациенту, к ножному краю кровати привязывают «вожжи».
  • Для расслабления кисти используют мячи, шарики или лангеты.
  • Если поражены тазобедренные суставы, больного укладывают на высокую кровать. Под спину подкладывают матрас толщиной 4-5 сантиметров, чтобы расслабленная нога разгибалась в тазобедренном суставе. Стопа должна иметь упор.
  • Если поражены коленные суставы, под пятки подкладывают небольшой валик. Бедра прижимают к кровати с помощью тканого «фиксатора» с боковыми карманами для груза.
  • Если поражены плечевые суставы, валики подкладывают под плечи. Пациент должен чаще менять положение. Отводить руки в стороны, по возможности, за голову, за спину.

Гимнастика при ревматоидном артрите с поражением кисти

Чаще всего в воспалительный процесс вовлекаются средние суставы кисти. Деформированная конечность не может выполнять обычные движения. Человек теряет способность к самообслуживанию, к профессиональной деятельности. Становится инвалидом.

Чтобы сохранить функциональную способность кисти, следует научиться сначала держать правильное ее положение, принимать выгодные физиологические позиции.

Основные принципы:

  • Сохранение прямой оси кисти при различных манипуляциях.
  • Максимальное сокращение нагрузки на подушечки пальцев.
  • Избегание движений в сторону мизинца.
  • Сохранение поперечного и продольного сводов кисти.
  • Выполнение любых действий из положения на ребре или на ладони.
  • Правильные положения в состоянии покоя – кисть на ребре, на предплечье, на шаре или цилиндре.
  • Писать только конусовидными ручками.

В периоды обострения артрита кисть нужно расслаблять на конусоподобном предмете. Мышечных напряжений следует избегать. Для сохранения правильного положения кисти в период сна используются ортезы. Это особые устройства из полимеров, удерживающие суставы в нужной позиции.

Хороший эффект дает сочетание ЛФК с массажем при ревматоидном артрите. Но в острые периоды массажировать нельзя.

Примерные комплексы упражнений

  • Положить кисти на край стола. Поднять ладони вверх, опустить вниз. Повторить десять раз.
  • Выполнить то же упражнение. Только с опущенным за край стола большим пальцем.
  • Положить кисти на стол. Поднимать и опускать руки с отведенным первым пальцем. Повторить восемь раз.
  • Прижать ладони к столу. Поднимать и опускать пальцы.
  • Вытянуть руки вперед, сжав кисти в кулак. Выполнять круговые движения внутрь.
  • Положить руки на стол, сдвинув локти и кисти, плотно прижав их друг к другу. На раз-два – локти в стороны (не отрывая от стола), кисти остаются сдвинутыми. На три-четыре – локти соединить. Повторить десять раз.
  • Положить кисти на стол. На один-два – собрать с усилием пальцы в кулак. На три-четыре – расслабить. Повторить восемь раз.
  • Упереть ладони в бедра. Каждый палец отрывать и прижимать.
  • Соединить руки перед грудью (от локтя до кончиков пальцев). Наклонять ладони вправо-влево.
  • Положить ладони на бедра. «Поздороваться» подушечкой каждого пальца с подушечкой большого пальца.
  • Потереть ладони друг о друга.
  • Катать раскрытой кистью шарик.
  • Сесть на стул, расставив ноги на ширину плеч. Сгибать и разгибать пальцы.
  • Из того же положения сгибать и разгибать стопы.
  • Из того же положения делать упор на наружный край каждой стопы, по очереди.
  • Поднимать и опускать большой палец ноги.
  • Носки стоп соединить, пятки раздвинуть. Поднимать пятки вверх по очереди.
  • Из того же положения сводить и разводить носки. Пятки должны оставаться на месте.
  • Поставить ноги вместе. Передней частью стопы одной ноги «поглаживать» голень другой ноги.
  • Катать стопами мяч.
  • Катать мяч стопой одной ноги по голени другой ноги.
  • Захватывать пальцами ног мелкие предметы.

При поражении плечевого пояса

  • Сесть на стул, руки опустить вниз. На раз – плечи вверх, на два – вниз, на три – вперед, на четыре – назад.
  • В том же положении выполнить круговые движения плечами.
  • Положить ладони на плечи, локти прижать к телу. На раз – правый локоть вперед, на два – назад, на три – левый локоть вперед, на четыре – назад.
  • Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. На раз – приподнять руки вверх, на два опустить.
  • Лечь на спину, руки вытянуть в стороны ладонями вверх. На раз – левую руку соединить с правой, повернув туловищу в сторону. На два – вернуть в исходное положение. На три-четыре – повторить движение в другую сторону.

Приведены сокращенные комплексы. В каждом конкретном случае артрита упражнения подскажет врач.

TvoyAybolit.ru

Лечебная гимнастика при артрозе, упражнения, метод Бубновского, гимнастика при ревматоидном артрите

  • Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите

Лечебная физкультура (ЛФК) является неотъемлемой частью в комплексном подходе по восстановлению суставов любого из видов артроза.

Основное правило лечебной гимнастики при артрозе суставов – она должна проходить в без болевой области. Иначе последствием станет мышечный спазм или спазм в кровеносных сосудах, что повлечет за собой потерю контроля над общим состоянием в суставах и, как следствие, добавит перевозбуждения в нервной системе.

Особенности правильной лечебной физкультуры при артрозе

  • прекратить упражнение, если почувствовали боль;
  • упражнения не должны быть слишком интенсивными;
  • прибегайте чаще к помощи аппаратной физкультуры и занятиям в воде (помогает расслабить суставные соединения);
  • упражнения должны выполнять регулярно, а не от случая к случаю;
  • внимание следует уделить выбору спортивной обуви для занятий ЛФК (мягкий верх, твердая подошва).

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава

Упражнения

Первое

В положении  на спине, тянем ноги, стараясь не тянуть носки, а пятки. Такое упражнение поможет убрать напряжение в мышечной ткани не только в коленях, но и в тазобедренных и голеностопных суставах.

Второе

Из положения, лежа на спине, выполняем «вертикальные ножницы». Ноги приподнимаем в тазобедренных суставах. Поднимаем и опускаем.

Третье

Приподнимаем ногу в тазобедренном суставе, после сгибаем и разгибаем ногу в колене. Упражнение повторить также с другой ногой. Все это делаем лежа на спине

Четвертое

Повторяем позицию третьего упражнения, только в данном упражнении ноги сгибаем и разгибаем в коленном суставе одновременно.

Пятое

Упражнение велосипед —  одновременно сгибаем и разгибаем ноги и в коленных и тазобедренных суставах.

Шестое

«Горизонтальные ножницы. Попеременно производим разведение и смыкание ног в тазобедренном суставе.

Седьмое

Исходное положение —  лежа на боку. Поднимаем и опускаем выпрямленную ногу.

Восьмое

В положении лежа на животе, выполняем сгибание и разгибание ноги в колене.

Девятое

Так как и в упражнении № 8, только ногу поднимаем и опускаем, при этом носки не оттягиваем.

Десятое

Из положения, сидя (на стуле) – расслабленно сгибаем и разгибаем ногу в коленном суставе.

Лечебная физкультура при деформирующем артрозе тазобедренного сустава

Так как сам процесс лечения коксартроза является довольно продолжительным и не простым, то и комплекс лечебной физкультуры для тазобедренных суставов имеет очень большое значение.

Гимнастика при коксартрозе выполняется в  период ремиссии заболевания. Такую гимнастику нельзя выполнять при наличии температуры тела, при сердечной недостаточности и после перенесенных тяжелых операций.

Гимнастика при коксартрозе – видео урок:

Гимнастика при артрозе плечевого сустава

  • Исходное положение – сидя на стуле. Руку с пораженным местом следует положить или на колено или на стол. Максимально постарайтесь расслабить плечо. Раскачивайте локоть от себя к себе. Выполняйте такое движение не сильно, отводя  локоть на 1-2 см. от себя.
  • Поднимать и опускать плечи. Амплитуда движения неспешная и расслабленная.
  • Отводить поочередно плечи вперед назад.
  • Приподнимая плечи, вращайте ими сначала в одну сторону потом в другую.

Продолжительность такой лечебной физкультуры не должна  составлять более 15 минут. Не перегружайте пораженный сустав. Также не следует прибегать к помощи болеутоляющих препаратов при выполнении упражнений. Упражнения лучше прервать, если почувствовали боль и продолжить позже.

Кинезетерапия – методика Бубновского

Метод Бубновского направлен на точечную диагностику и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, позвоночника и суставов. В результате диагностических действий удается с точность определить  радиус локализации процесса разрушения в суставе. После диагностики создается индивидуальная программа для каждого пациента.

Интересно знать: Бубновский Сергей Михайлович –  в современном мире один из создателей альтернативного лечения (не медикаментозного) в ортопедии и неврологии. Его силами был создан специальный тренажер, занятия на котором способствует восстановлению поврежденных артрозом суставов, восстановлению эластичности мышц, а также позволяют снять болевые ощущения и устранить мышечный спазм.

На видео предоставлена одна из методик по Бубновскому

 

Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите

При ревматоидном артрите  происходит ограничение в подвижности суставов. Комплекс лечебных упражнений направлен на укрепление мышечных тканей и связок.  Основой в ЛФК при ревматоидном артрите является ответственная регулярность выполнения упражнений с последующим увеличением нагрузки.

В первые дни, уроки которых направлены на обучение, не будут длиться более 10 минут. Эти уроки проходят исключительно под наблюдение врача. Последующие базовые комплексные уроки будут проходить уже около получаса, и такой курс будет длиться две недели. И на заключительном этапе  доктор проводит с вами обучающий курс для занятий дома.

На предоставленном видео – небольшой ознакомительный курс по ЛФК при ревматоидном артрите

artritu.ru

Комплекс упражнений, лечебная гимнастика при ревматоидном артрите, ЛФК

При ревматоидном артрите суставы деформируются и становятся менее подвижными. Если не принимать никаких мер, суставы деформируются еще больше, а степень их подвижности уменьшается. Самые распространенные способы профилактики ревматоидного артрита – это лечебная гимнастика, массаж и физиопроцедуры. Лечебная физкультура (ЛФК) – наиболее подходящий метод для большинства людей – постольку, поскольку заниматься ей можно дома, в любое время.

Лечебная гимнастика – это комплекс упражнений, посредством которого можно укрепить и сделать более эластичными связки, мышцы, что благоприятно сказывается на самих суставах. За счет увеличения подвижности суставов и их укрепления паталогические реакции в них замедляются. При регулярных занятиях и правильном режиме возможно полное излечение пораженных регионов.

Лечебная гимнастика не имеет никаких побочных явлений. Она полезна практически всем индивидам. Исключения – пациенты, которые – за счет полной обездвиженности суставов – просто не способны выполнять упражнения. Еще лечебная гимнастика противопоказана индивидам с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, желудка, печени и почек. В таких случаях больным назначают физиопроцедуры и дыхательную гимнастику.

Главное в лечебной гимнастике при ревматоидном артрите – это регулярность и постепенное увеличение интенсивности. Не нужно сразу стараться задействовать больную конечность по максимуму. Грамотная тренировка должна сопровождаться ощущением всплеска энергии и понижением скованности. Лучше всего обратиться за помощью к специалисту – чтобы он как следует обучил технике; потом можно выполнять комплекс ЛФК дома. Обычно период обучения лечебной гимнастике – это 1 – 2 дня. Продолжительность комплекса – 10 – 30 минут.

В основном, при ревматоидном артрите деформируются пальцы рук. Суставы пальцев становятся тугоподвижными, а сама кисть становится похожей на ласту – за счет распухания в области сгибов пальцев. В этом случае ситуацию может исправить лечебная гимнастика для кисти.

Комплекс из 10 упражнений способствует стагнации болезни, а при регулярном и долгом выполнении вполне может ее полностью ликвидировать.

  • Упражнение 1. Поднимите руки перед собой, и поворачивайте их ладонями вверх-вниз. 20 повторений.
  • Упражнение 2. Сядьте за стол, и положите на него ладони. Отрывайте ладони от стола, - 15 повторений для каждой руки. Затем поочередно отсоединяйте от стола каждый палец.
  • Упражнение 3. Сожмите ладони в кулаки, и вытяните их перед собой. Вращайте кулаки по часовой стрелки, затем – наоборот. Длительность упражнения – 1 – 1.5 минуты.
  • Упражнение 4. Удобно усевшись за стол, поставьте на его поверхность локти, и сложите ладони вместе. Не отделяя руки, разводите и сводите локти. На протяжении всего сета локти должны скользить по поверхности стола. 8 повторений.
  • Упражнение 5. Каждым пальцем двигайте вниз-вверх, потом – вправо-влево, а затем – по кругу. 8 повторений для каждого пальца. Отдых между упражнениями – не более 1.5 минуты.
  • Упражнение 6. Соединяйте палец с большим пальцем, стараясь, чтобы оба пальца при этом обхватывали воображаемый шарик.
  • Упражнение 7. Воспользуйтесь мячиком для тренировки силы хвата. Сжимайте его в руке до ощущения легкой усталости. В перерыве катайте его в ладонях.
  • Упражнение 8. Расслабив кисть, вращайте ее в лучезапястном суставе. 10 повторений.
  • Упражнение 9. Возьмите палку, длиной не более 50 см. Карабкайтесь пальцами по этой палке снизу вверх и обратно.
  • Упражнение 10. В течение минуты трите расслабленными ладонями друг о друга.

Чтобы вышеприведенный комплекс давал максимальный эффект, нужно придерживаться следующих правил. Их всего 6.

  1. Писать нужно только ручками конусовидной формы.
  2. Выполняя работу по хозяйству, нужно стараться так задействовать руки, чтобы суставы не испытывали ни малейшего дискомфорта.
  3. Ночью, во время сна, нужно пользоваться специальными приспособлениями, ограничивающими подвижность руки, - ортезами.
  4. Стараться не двигать пальцами в сторону мизинца.
  5. Работая руками, стараться как можно меньше задействовать подушечки пальцев.
  6. Во время отдыха руки должны находиться в правильном положении.

Также для максимальной пользы лечебной гимнастики необходимо соблюдать правильный ритм дыхания во время выполнения упражнений.

Также существуют комплексы физических упражнений и для плечевых суставов, пораженных ревматоидным артритом, и для ног.

Комплекс для плеч
  • Упражнение 1. Круговыми движениями поднимайте и опускайте плечи. 10 повторений – вперед, 10 – назад.
  • Упражнение 2. Положите правую ладонь на правое плечо. Поднимайте локоть. Затем сделайте тоже самое для другой руки. 10 повторений для каждой руки.
  • Упражнение 3. Возьмитесь руками за локти, и в таком положении поднимите их, затем опустите. Сделайте 10 таких повторений.
  • Упражнение 4. Лягте на спину. Поднимите руки, согните их в локтях. Затем распрямите, и опустите. Это одно повторение. Сделайте 10 таких повторений.
  • Упражнение 5. Стоя прямо, положите руки на пояс. Затем легким размеренным движением заведите их за голову. 10 повторений.
  • Упражнение 6. Обнимайте себя. 10 – 12 повторений. На каждой очередной тренировке старайтесь обнять себя как можно больше.
  • Выполнять эти 6 упражнений нужно регулярно, соблюдая правильный темп дыхания, и постепенно увеличивая интенсивность.
Комплекс для ног. Коленный и тазобедренный суставы.
  • Упражнение 1. Скользящие шаги. Лягте на спину, поставьте ногу на пол. Двигайте ногой взад-вперед, не отрывая ступню от пола. 10 – 12 повторений для каждой ноги.
  • Упражнение 2. Велосипед. Если вы не можете воспользоваться велотренажером, крутите воображаемые педали, лежа на полу. На каждой очередной тренировке старайтесь понемногу увеличивать амплитуду движения. Время кручения педалей – 2 – 3 минуты.
  • Упражнение 3. Стоя, возьмитесь за опору, и делайте размеренные махи ногами. На каждой тренировке увеличивайте амплитуду. 20 повторений для каждой ноги.
  • Упражнение 4. В положении стоя, согните ногу в колене. Двигайте ногой в тазобедренном суставе по часовой стрелке. 20 повторений для каждой ноги.
  • Упражнение 5. Лежа на спине, разводите ноги в стороны. 20 повторений.
  • Упражнение 6. Стоя, держась за опору, поднимите ногу настолько высоко, чтобы вы смогли находиться в таком положении не менее минуты. Делайте круговые движения поднятой ногой. 20 повторений для каждой ноги. На каждой тренировке старайтесь понемногу увеличивать высоту.
Комплекс для ног. Голеностопный сустав.
  • Упражнение 1. В положении сидя, сгибайте и разгибайте стопы и пальцы ног.
  • Упражнение 2. В положении стоя, поднимайтесь на носки, затем опускайтесь на пятки, отрывая носки от пола.
  • Упражнение 3. Держась за опору, поднимайтесь на носки. При опускании не отрывайте носки от пола.
  • Упражнение 4. Накатывайте футбольный мяч на ногу, задействовав стопу.
  • Упражнение 5. Хождение по перекладине. Наступать в этом случае нужно строго на середину стопы.
  • Упражнение 6. Двигайте стопой против часовой стрелки, а затем – в обратном направлении.

Четыре вышеперечисленных комплекса рекомендованы пациентам с ранней и средней стадиями ревматоидного артрита. Для тех индивидов, которые уже не в состоянии двигать пораженными конечностями, существует другой метод лечебной гимнастики – лечение положением. Для этой методики нужны ортопедический матрас и опора для стоп. Не менее одного раза в час нужно менять положение тела больного.

При возможности можно (и нужно) выполнять изометрические упражнения. То есть, вырабатывать усилие конечности с пораженным суставом без движения. Например, просто давить рукой на поверхность, лежа на спине. Аналогичные упражнения можно выполнять с помощью ассистента. Такие тренировки способствует укреплению мышц и связок, независимо от уровня физической силы больного и стадии болезни.

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой на эту страницу

lightst.ru

  • Гимнастика при шейно грудном остеохондрозе Как правильно делать гимнастику при шейно-грудном остеохондрозе? Физические упражнения – один из основных методов лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Регулярное проведение гимнастики...

  • Гимнастика при шейно грудном остеохондрозе позвоночника Как правильно делать гимнастику при шейно-грудном остеохондрозе? Физические упражнения – один из основных методов лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Регулярное проведение гимнастики...

  • Гимнастика при остеохондрозе видео Лечебная гимнастика (ЛФК) при шейном остеохондрозе - примеры упражнений Остеохондроз шейного отдела позвоночника - коварное заболевание. Возрастной порог заболеваемости падает с каждым годом, поэ...

  • Гимнастика при шейном и грудном остеохондрозе видео Простая ЛФК при шейно грудном остеохондрозе Остеохондроз является распространенным заболеванием, которому подвержены люди различного возраста. В основном эта болезнь поражает шейный и грудной отд...

  • Гимнастика при поясничном остеохондрозе Гимнастика и ЛФК при поясничном остеохондрозе Гимнастика при поясничном остеохондрозе применяется при хронических болях в пояснице. Острый болевой синдром требует назначение лекарственных препара...

  • Препараты при артрите Выбор лекарства для лечения воспаленного сустава Воспалительное заболевание суставов может быть вызвано неправильной иммунной реакцией организма, генетическими факторами, перенесенными травмами,...

  • Гимнастика при сколиозе 1 степени Какие у Вас есть варианты лечения сколиоза первой степени? Сколиозом называется боковое искривление позвоночника (по сравнению с нормальным положением). Это одно из наиболее распространённых позв...

  • Препараты при ревматоидном артрите Чем можно лечить ревматоидный артрит Вопросом о том, как и чем необходимо лечить ревматоидный артрит, задается каждый человек, которому пришлось столкнуться с этим непростым заболеванием. При дан...

  • Артрит при беременности лечение Как беременность может повлиять на артрит Во время беременности происходят гормональные изменения и значительные физические перемены в вашем состоянии. Беременность — не болезнь, хотя дополнитель...

  • Гимнастика при шейном остеохондрозе видео Лечебная гимнастика (ЛФК) при шейном остеохондрозе - примеры упражнений Остеохондроз шейного отдела позвоночника - коварное заболевание. Возрастной порог заболеваемости падает с каждым годом, поэ...

  • Питание при подагре и артрите Лечебная диета при подагре Подагра - это тяжелое заболевание обмена веществ, при котором происходит излишнее накопление в организме продуктов обмена мочевой кислоты. Сейчас существует довольно бо...

  • Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора бубновского видео Эффективные методы лечения шейного остеохондроза Лечение шейного остеохондроза - это серьезная проблема, потому что заболевание проявляет себя сильными болями и невозможностью чувствовать себя по...

  • Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора бубновского Применяем гимнастику доктора Бубновского при шейном остеохондрозе: 7 упражнений Гимнастика доктора Бубновского – это не просто комплекс упражнений лечебной физкультуры. В ее основе лежит кинезите...

  • Аццп при ревматоидном артрите норма Анализ крови при диагностике ревматоидного артрита: основные показатели Как и большинство заболеваний, возникающих вследствие серьезных нарушений в работе иммунной системы человека, ревматоидный...

  • Гимнастика шрот при сколиозе видео Какие упражнения помогут при сколиозе 2 степени? Сколиоз 2 степени - это заболевание, которое подразумевает искривление позвоночника и отклонение его влево или вправо от вертикальной оси на 10-27...

  • Гимнастика при компрессионном переломе позвоночника поясничного отдела Компрессионный перелом позвоночника Что такое компрессионный перелом позвоночника? Компрессионный перелом позвоночника – это один из видов переломов позвонков. От других разновидностей он отличае...